Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
- Pomen poučevanja otrok za pripravo lastnega kosila
- Kako naučiti otroke za pakiranje zdravega kosila
- 1. Odprite pogovor o zdravi hrani z otroki
- 2. Pri nakupovanju vključite otroke
- 3. Določite vse družinske člane
- 4. Uporabljajte ustvarjalne načine pri kosilu skupaj
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
Zagotavljanje zdravega kosila za otroke ni pomembno samo za podporo njihove fizične rasti. Po drugi strani pa mu bo to pomagalo, da ostane osredotočen mentalno in čustveno med študijem v šoli in nadaljuje svoje aktivnosti ves dan. Na žalost včasih ni vse kosilo, ki ga pripravljate, porabili vaši malčki.
Otroške prehranjevalne navade, ki se uporabljajo že zgodaj, se lahko še naprej razvijajo in nadaljujejo, dokler ne odrastejo. Zakaj ne bi začeli poskusiti, da bi otroci sami pripravili kosilo? Na ta način se bo otrok počasi navadil na zdravo prehrano.
Pomen poučevanja otrok za pripravo lastnega kosila
Vaš otrok lahko pogosto najde preveč izbirčen glede hrane, zato se nagibajo k zavračanju nekaterih vrst stranskih jedi in zelenjave na svoji plošči ali v škatli za kosilo. Torej, želite spodbuditi otroke, da želijo okusiti vse vrste zdrave hrane?
Od zdaj naprej nikoli ne boli povabiti otroke, da bi sami kosili. Poleg tega, da lahko poučujejo znanje o prehrani že od zgodnjega otroštva, bo ta metoda postopoma spodbudila otroke, da povečajo svoj vnos sadja, zelenjave in prilog, ki jim ne bodo všeč.
Poleg tega bodo dobro izpolnjena hranila iz hrane zagotovo pozitivno vplivala na dolgoročno zdravje otroka. Z drugimi besedami, tveganje za otroka, ki se razvije v kronično bolezen, se bo zmanjšalo, ugotavlja študija v Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Kako naučiti otroke za pakiranje zdravega kosila
Nekaj pametnih trikov, ki jih lahko naredite za spodbujanje zanimanja za kosilo za šolsko kosilo, in sicer:
1. Odprite pogovor o zdravi hrani z otroki
Če ste zmedeni glede tega, kje začeti, lahko začnete z vprašanjem otroka, da izmenja ideje o zagotavljanju dnevnih kosil, ki jih običajno dajete. Na primer, ali jim je bil ves ta čas všeč; ali je treba kaj dodati ali dejansko zmanjšati; kar jih navadno navdušuje, da preživijo kosilo; in tako naprej.
Pojasnite, da je uživanje zelenjave in sadja pomembno, ker bo od tod telo dobilo optimalne potrebe po vitaminih in mineralih. Ali pa, če ima otrok težave z jemanjem rib, pojasnite, da riba vsebuje veliko beljakovin, ki jih telo potrebuje. Povejte vse na način, ki je zabaven, čvrst, vendar ne preveč v ovinku otroka.
2. Pri nakupovanju vključite otroke
Če boste otroke povabili k skupni trgovini, da bi zadostili zalogi hrane za cel teden, ga lahko bolj pripravi na lastno kosilo. Sprostite otroka, da izbere, kakšno hrano želi jesti v naslednjem tednu, vendar še vedno bodite pozorni na raznolikost živil, tako da se lahko izpolnijo vsa hranila.
Poleg tega bo ta metoda pomagala otrokom, da bodo cenili vsako hrano, ki jo bodo postregli v škatli za kosilo. Počasi, a zagotovo, tukaj ste dejansko odprli željo otrok, da skrbijo več in da bodo pozorni na hrano, ki so jo prenašali v šolo.
Otroci prav tako menijo, da se njihova mnenja upoštevajo pri izbiri hrane, tako doma kot v prostoru za kosilo.
3. Določite vse družinske člane
Da bo vaš malček bolj navdušen pri urejanju oskrbe z zdravo hrano, je bolje sprejeti enake določbe za vse družinske člane. Ker bo otrok na splošno lažje naredil nekaj s posnemanjem vedenja ljudi okoli sebe.
Torej, bodite dober zgled za vašega malčka. Če želite, da vaš otrok jesti zelenjavo, sadje in stranske jedi, ki jih redko dotika, poskusite to iz družine.
Otroka prosite, naj pripravi svoj del obroka, vendar z vsebino hrane, ki je podobna oskrbi drugih družinskih članov. Sčasoma bodo otroci počasi poskušali všeč, kar imajo njihovi družinski člani.
4. Uporabljajte ustvarjalne načine pri kosilu skupaj
Morda ste ves ta čas navajeni, da izdelujete šolske potrebščine, ki so ravno to, zato ni zanimivo. Sedaj bi morali zamenjati trik izdelave "starih" določb na način, ki ga otroci raje. Izberete lahko prostor za jesti, ki ga lahko preprosto odprete in prepakirate, vendar se prepričajte, da ga ni lahko razliti.
Razmislite, koliko vaš otrok poje, ne preveč ali premalo. Da bi bilo bolj okusno, lahko narekujejo in oblikujejo sadje, zelenjavo, priloge in riž v velikosti in obliki, ki je bolj privlačna za vaš otroški okus.
Ko ste v kuhinji, ne pozabite vzeti otroka na šalo in se smejati. Če vaš otrok nekaj razlije, na primer ne vpijte niti ne preklinjajte. Tako bo leni otrok vstopil v kuhinjo in pripravil kosilo.
