Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Vaš znak še vedno nima vnosa hrane
- 1. Utrujenost
- 2. Vedno lačen
- 3. Glavoboli
- 4. Občutek mraza
- 5. Težave s spanjem
- 6. zaprtje
- 7. Izpadanje las
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ste opazili vnos hrane? Mnogi ljudje, ne da bi se zavedali, da so jedli več ali celo manj kot njihove potrebe. To je zato, ker večina ljudi ne opazi, da jedo karkoli in koliko. Če jeste več, kot potrebujete, se bo vaša lestvica dvignila. In, če jeste manj kot vaše potrebe, lahko vaša teža pade. Ne samo to, da lahko pomanjkanje vnosa hrane kaže tudi druge znake. Kaj počneš?
Vaš znak še vedno nima vnosa hrane
1. Utrujenost
Ko vnos kalorij, ki ga jeste, še vedno manjka, boste ves čas utrujeni. Občutite se, da ste energizirani, zato niste navdušeni nad izvajanjem kakršne koli dejavnosti. To je zato, ker vsaka stvar, ki jo počnete, zahteva energijo od hrane, ki jo jeste, tudi ko počivate.
Na splošno vsak potrebuje več kot 1000 kalorij za podporo osnovnih telesnih funkcij. Torej, če je vnos hrane manjši od 1000 kalorij na dan, lahko to upočasni metabolizem telesa in povzroči utrujenost.
2. Vedno lačen
Lačen je znak, da vaše telo še vedno nima dovolj hrane. Torej morate jesti več, da zadostite potrebnim kalorijam.
Raziskave kažejo, da pomanjkanje vnosa hrane povečuje apetit. To se zgodi zaradi sprememb v ravni hormonov, ki nadzorujejo lakoto in sitost. Telo bo poslalo signal, ki vas bo spodbudil, da boste jedli, da bi se izognili stradanju, ko vaš vnos hrane preveč pade.
3. Glavoboli
Imate pogoste glavobole? Manj prehranjevanja je lahko vzrok. Ko manjka vnos hrane (zlasti ogljikovih hidratov), se lahko koncentracija krvnega sladkorja zmanjša in energija, ki je na voljo telesu za izvajanje svojih funkcij, se tudi zmanjša. Glavoboli se lahko pojavijo tudi zato, ker možgani ne dobijo dovolj energije za delovanje.
4. Občutek mraza
Vedno občutek mraza je lahko tudi znak, da imate pomanjkanje hrane. Vaše telo se segreje in ohranja telesno temperaturo s sežiganjem številnih kalorij. Torej, če jedete le nekaj kalorij, vaše telo ne more vzdrževati telesne toplote, da se lahko počutite hladno. Manj kalorij, ki vstopijo v vaše telo, bolj je verjetno, da se boste počutili hladno.
5. Težave s spanjem
Še en znak, da še vedno ne potrebujete hrane, je, da imate težave s spanjem. Študija, ki je bila objavljena v reviji Eating and Weight Disorders v letu 2005, je pokazala, da je stroga prehrana, ki jo je izvedlo 381 študentov, vključenih v študijo, povzročilo slabo kakovost spanja.
Druge študije prav tako dokazujejo, da pomanjkanje vnosa hrane povzroča težave s spanjem in dobro spanje. Če se počutite zelo lačni, ko želite spati ali ko se zbudite, je to znak, da jeste manj.
6. zaprtje
Zaprtost je lahko tudi znak, da jeste manj. Pomanjkanje vnosa hrane lahko povzroči upočasnjeno gibanje črevesja, ker lahko prebavni trakt obdeluje le nekaj živil. To vas naredi zaprtje ali težave pri izločanju.
Če je pogostost gibanja črevesja manj kot trikrat na teden in imate težave med črevesnim gibanjem zaradi trdega blata, lahko pride do zaprtja. Poraba živil, ki vsebujejo veliko vlaknin in povečajo vnos hrane, lahko pomaga.
7. Izpadanje las
Majhne količine izpadanja las so lahko normalne. Vendar, če je vedno več izgube las, je to lahko znak, da jeste manj. Za rast potrebujejo tudi veliko hranil. Pomanjkanje kalorij, beljakovin, biotina, železa in drugih hranil lahko povzroči izpadanje las.
