Vsebina:
- Medicinski video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
- Ali lahko diabetiki jedo pozno ponoči?
- Ki se je treba izogibati, ko diabetiki jedo pozno ponoči
- Varna hrana za diabetike ponoči
Medicinski video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
Zaradi nerednih dejavnosti in dnevnih aktivnosti lahko vaš prehranski urnik prekinete. Mogoče si jedel pozno ponoči. Vendar bodite previdni, če imate sladkorno bolezen ali prediabetes. Zakasnjena prehrana je lahko nevarna in povečuje tveganje za dvig krvnega sladkorja. Preden jedete večerjo ali prigrizke po 19. uri, bodite pozorni na naslednje.
Ali lahko diabetiki jedo pozno ponoči?
Diabetiki lahko dejansko jedo pozno ponoči, vendar morate omejiti obroke obrokov in paziti na sestavine. Če ste jedli popoldan, to je okoli 5 ali 6, potem ste ponovno lačni sredi noči, tvegate povečanje vnosa ogljikovih hidratov v enem dnevu. Dodatni vnos ogljikovih hidratov lahko poveča raven sladkorja čez noč. Ker vaše zdravilo za sladkorno bolezen morda ne bo moglo nadzorovati odvečnih ogljikovih hidratov in glukoze, ker jeste izven urnika.
Poleg tega lahko uživanje pozno ponoči dodate tudi kalorije. Večina tveganih kalorij povzroči povečanje telesne mase. Prekomerna telesna teža zagotovo ni dobra za diabetike, ker lahko telesu oteži razgradnjo glukoze in proizvodnjo insulina.
PREBERITE TUDI: Ali je res, da vas ponoči jedo na debelo?
Ki se je treba izogibati, ko diabetiki jedo pozno ponoči
Če ste prisiljeni jesti pozno ponoči, se izogibajte hrani ali prigrizkom, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kalorij, maščob in sladkorja. Živila, kot so riž, pomfrit, instantni rezanci, krompirjev čips, kruh in meso, je treba shraniti za jutri. Izogibajte se tudi sladkim prigrizkom z dovolj visokimi kalorijami, kot je sladoled in torto.
PREBERITE TUDI: Rezanci ali riž, ki je bolj zdrava za jesti?
Prav tako vam ne svetujemo, da takoj po jedi ležite ali spite. Spanje takoj po zaužitju lahko povzroči prebavne motnje, kot je refluks želodčne kisline (razjeda). Počakaj približno dve uri, preden greš spat. Torej, poskusite ne jesti ali prigrizek v sobi, še posebej na postelji. Če morate jesti, je bolje, da sedite za mizo.
Ne jejte hitro, ker se morda ne zavedate, da je želodec dejansko poln. Za to zmanjšajte delež obroka z običajnega dela. Jejte počasi in prenehajte, ko ste polni. Kolikor je mogoče, poskusite jesti pozno ponoči in ne svoje navade, še posebej, če ste bili diagnosticirani z diabetesom ali prediabetesom.
PREBERI TUDI: Ne jej hitro, Te 4 nevarnosti te skrivajo
Varna hrana za diabetike ponoči
Ne skrbite, če ste pravkar jedli pozno ponoči ali nenadoma stradate, lahko diabetiki še vedno jedo prigrizek. Da bi se izognili zvišanju krvnega sladkorja ali telesne teže, izberite zdravo hrano ali prigrizke. Meniji jedi, ki jih lahko izberete, vključujejo zelenjavno solato, čiste juhe brez riža, omlet, saute zelenjavo in kašo. ovsena kaša.
PREBERITE TUDI: 8 zdravih ogljikovih hidratov za diabetike
Varen prigrizek, če diabetiki jedo pozno ponoči, so sveže sadje, oreški, jogurt navaden nizko ali brez maščobe, temna čokolada brez dodanega mleka ali sladkorja, in pšenični piškoti. Za blokiranje želodca lahko pripravite tudi vodo s kumaricami in limono, cimetovim čajem ali pijte veliko vode.
PREBERITE TUDI: Ali lahko bolniki, ki trpijo za sladkorno boleznijo, jedejo sladke sadje?
