Vsebina:
Medicinski video: Igrajte Fortnite s KOFS-om! HotSpot#5
V sedanji dobi moderne tehnologije je povsem naravno, da se po dnevu aktivnosti vrnete domov, da se pred odhodom v posteljo pred snemanjem zabavnih tvitov ali nadaljevanjem najnovejših epizod vaše najljubše televizijske serije na prenosnem računalniku.
Če pa boste v zadnjem času težje spali ponoči, je morda kriv zaslon vaše elektronske naprave. Žarek svetlobe iz zaslona mobilnega telefona ali prenosnega računalnika pred spanjem ponoči lahko ne le poškoduje vzorce spanja, ampak naj bi tudi ogrozil zdravje našega telesa na splošno. Zakaj?
Igranje mobilnih telefonov pred posteljo ovira biološko uro telesa
Vsakdo ima drugačno telesno uro (cirkadiani ritem), vendar na splošno 24 ur in 15 minut. Cirkadialni ritmi ljudi, ki radi pozno spijo, bodo daljši, ritem ljudi, ki so zgodaj vstali zgodaj, pa bo krajši od 24 ur.
Cirkadijski ritmi delujejo kot odgovor na spremembe v svetli in temni svetlobi. Različne valovne dolžine svetlobe imajo različne učinke na proizvodnjo melatonina, hormona spanja. Tako imenovani, ker bo melatonin na najnižji ravni čez dan, in se bo začel sproščati v večjih količinah nekaj ur pred spanjem, kot telo pravi način, "Hej, čas je, da spiš" in dosegel vrhunec ob polnoči - v najtemnejšem času ko spiš. Ko je telo izpostavljeno jutranjemu soncu (naravna svetloba), bo biološka ura telesa ponovila cikel tako, da bo ustavila proizvodnjo tega zaspanega hormonskega izdelovalca.
Ugotovljeno je, da je človeško telo najšibkejše glede na spekter modre svetlobe, ki jo najdemo tudi v snopu svetlobe z zaslona elektronskih naprav. Ko preživljate čas, ko igrate mobilne telefone pred spanjem, svetli žarki mobilnega telefona posnemajo naravo sončne svetlobe. Posledica tega je, da biološka ura telesa meni, da je ta svetloba znak, da je še zjutraj, zato je proizvodnja melatonina motena. Skratka, ure igranja HP pred odhodom v posteljo vas navdušujejo, zato boste potrebovali več časa, da boste lahko končno spali. Dejstvo je, da tudi po precejšnjem nočnem spanju ljudje, ki so zasedeni v HP-jevem zaslonu pred odhodom v posteljo, postanejo težje vstati zgodaj in počasneje in se lahko dremajo ves dan.
Spremembe v vzorcih spanja razbremenijo sisteme biološke ure telesa, kar povzroča škodljive učinke na zdravje. To je zato, ker biološke ure telesa ne nadzorujejo le naše zavesti in pozornosti, temveč tudi urejajo "delovni čas" vsakega organa v telesu. Z drugimi besedami, stresni dejavniki, ki vplivajo na delovanje biološke ure našega telesa, kot so emisije zaslona elektronskih naprav, lahko imajo resnejše posledice, kot smo mislili.
Igranje vašega mobilnega telefona pred odhodom v posteljo vam olajša bolezen
Raziskave so slabo kakovost in količino spanja povezale z zmanjševanjem ustvarjalnosti, zbiranjem športnih rezultatov, pomanjkanjem osredotočenosti in večjo občutljivostjo na stres. Ugotovljeno je bilo tudi, da so moteni cirkadiani ritmi zaradi zmanjšane ravni melatonina v telesu povezani z dejavniki tveganja za debelost, sladkorno bolezen, bolezni srca in več vrst raka, kot so rak dojke in rak prostate.
Pomanjkanje spanja je povezano tudi s številnimi drugimi boleznimi. Na primer, raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki so prikrajšani v spanju, višje ravni vnetnih proteinskih sprožilcev v krvnem obtoku kot ljudje, ki spijo ustrezno. Vsebnost C-reaktivnega proteina, ki je povezana s tveganjem za srčni napad, je višja pri ljudeh, ki lahko spijo samo šest ur ali manj skozi noč.
Tudi slabo osvetljena sobna luč lahko moti cirkadiani ritem in proizvodnjo melatonina v telesu, je povedal Stephen Lockley, raziskovalec spanja s Harvarda. Nočna svetloba je pomemben dejavnik, deloma tudi zato, ker tako veliko ljudi ponoči ne spi dovolj, je dejal Lockley. Raziskovalci so povezali tudi pomanjkanje spanja s povečanim tveganjem za depresijo. Torej, še vedno želiš igrati mobilne telefone preden greš v posteljo?
