Vsebina:
- Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
- Razlog, zakaj se apetit poveča pri PMS
- Bodite pozorni na hrano, ki jo zaužijete med PMS
- Kako se spopadate s povečanim apetitom med PMS?
Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
Veliko žensk se sprašuje, zakaj se apetit med PMS poveča? Nekaj dni pred začetkom menstruacije se bodo pojavili nekateri simptomi v telesu. Najmočnejši in najprepoznavnejši simptom je zelo velik apetit. Glej pojasnilo o povečanem apetitu med PMS.
Razlog, zakaj se apetit poveča pri PMS
Nedavna študija je pokazala, da je menstrualni cikel s proizvodnjo spolnih hormonov isti vzrok. Ko se želite približati menstruaciji, estrogen in progesteron igrajo vlogo pri vplivanju na razpoloženje in željo po jedi. No, obe ravni sta na visoki točki ali ravni, ki se pripravlja na zmanjšanje (menstruacija).
Visoke ravni progesterona so povezane s povečanim apetitom, tako da se ženske počutijo nezadovoljne s svojim telesom. Nezadovoljstvo običajno povzroča motnje v razpoloženju žensk. Za povečanje dopamina v možganih (izboljšanje razpoloženja) telo potrebuje veliko vnosa ogljikovih hidratov in sladke hrane. Zato se apetit redko poveča, ko PMS.
Bodite pozorni na hrano, ki jo zaužijete med PMS
Pravno je, da ženske, ki imajo PMS, veliko jejo, pa tudi upoštevajo vrsto zaužite hrane. Živila, kot so meso, ribe in zelenjava, so dejansko dobra za nadomestitev vsebnosti železa, ki se izgubi med menstruacijo. Ker so hormonske razmere nestabilne, telo potrebuje zdravo hrano, ki lahko uravnoteži neravnovesje teh hormonov.
Pravzaprav lahko dobite ta apetit, če ste sposobni prezreti okusno hrano. Ko ste lačni, poskusite prezreti ta občutek, medtem ko čakate 20 minut. Če, lakota izgine in se ne pojavi pozneje, prezrite in ponovno poiščite dejavnost. Če pa vas lakota še naprej uničuje, lahko vzamete prigrizke ali zdravo hrano.
Ali ste vedeli, kdaj bo telo PMS kurilo kalorije, čeprav se vaš apetit poveča?V bližini PMS bo izgorelo več kalorij, kalorije pa bodo spale okoli 500 kalorij na menstrualni cikel. Medtem ko med PMS pozabljate na bolečine in apetit, lahko opravljate več drugih aktivnosti. Na primer s hojo v nakupovalno središče, masažo, odhod v salon, gledanje filma in še veliko drugih stvari, ki jih lahko storite. Tako se vaše kalorije ne bodo zapravljale, vsaj še prijetne in uporabne.
Kako se spopadate s povečanim apetitom med PMS?
Veliko žensk, ki se pritožujejo zaradi povečanja telesne teže po menstruaciji, je konec. Kdo drug je kriv, če ne povečan apetit? Strokovnjak za debelost, Lisa Oldson, predlaga, da ne jemo preveč estrogena. Zakaj ne? Prekomerni vnos estrogena bo zelo slabo vplival na telo, še posebej na žensko telo. Če bo čezmerna raven estrogena povzročila rakasto rast v telesu, ponavadi rak dojke in rak maternice.
Ko se apetit med PMS poveča, se je treba izogibati več živilom. Živila, ki jih je treba preprečiti, vključujejo hrano, ki vključuje rafinirane ogljikove hidrate, kot so piškoti, piškoti, kruh in beli riž. Ne jesti se, ampak hrana mora biti v razumni fazi, ne pretiravaj. Takšna hrana bo telesu prinesla energijo, ko se bo PMS razpočil, in konci bodo ponovno naredili telo lačno. Prav tako poskrbite, da bo telo dobilo dovolj počitka, saj lahko pomanjkanje spanja poveča apetit.
