Vsebina:
- Medicinski video: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
- Kaj je ketoza?
- Kako uporabljati ketozo, da bi izgubili težo
- Ali je uporaba maščobe kot energije (ketoza) lahko nevarna?
Medicinski video: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
Ste že kdaj slišali besedo "ketosis" ali "ketosis diet"? Ponavadi je ketoza povezana s sladkorno boleznijo ali hujšanjem. Zakaj? Ko telo ne more uporabljati sladkorja ali glukoze, ki se običajno pojavi pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali ki močno omejujejo vnos hrane, se lahko v telesu pojavi ketoza (z energijo kot maščoba). Je ta dieta ketoza učinkovita ali celo nevarna? Izvedite tukaj.
Kaj je ketoza?
Ketoza je normalen presnovni proces. Ko vaše telo nima dovolj ogljikovih hidratov, da gorijo kot energija za celice, bo vaše telo namesto tega zažgalo vaše maščobe. To stanje je tisto, kar pomeni ketoza. Tako nastanejo spojine, imenovane ketoni. Ketoni so stranski produkt presnove maščob.
Če uporabljate zdravo prehrano z uravnoteženo prehrano, bo telo bolj sposobno nadzorovati, koliko maščob naj se zažge. Torej, vaše telo ne bo proizvajalo in uporabljalo ketonov. Če pa resno omejite vnos hrane in vaše telo nima zalog ogljikovih hidratov, bo telo kot maščobo uporabljalo maščobo (ketozo) in proizvajalo ketone.
Ketoza se ponavadi pojavi, če dolgo časa trenirate, če med nosečnostjo, postom, stradanjem in osebami s sladkorno boleznijo, ki ne morejo pravilno uporabljati insulina, močno omejite vnos ogljikovih hidratov.
Kako uporabljati ketozo, da bi izgubili težo
Ker pri ketozi telo izgoreva maščobe kot energijo, se to lahko uporabi za zmanjšanje telesne teže. Ena dieta, ki uporablja to stanje, je ketogena dieta. V ketogeni prehrani bo vaš vnos ogljikovih hidratov zelo nizek (samo 5%), medtem ko bo vnos maščob visok (doseže 75%) in zmeren vnos beljakovin (za 20%).
Ta nizek vnos ogljikovih hidratov omogoča telesu, da uporablja maščobe kot energijo. Običajno lahko doživite ketozo, kadar je vnos ogljikovih hidratov manjši od 50 gramov na dan. Da bi to dosegli, seveda se morate izogibati živilom z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sladkarije, pecivo in sladke pijače.
Ko je vaš vnos ogljikovih hidratov zelo nizek, se bo raven inzulina znižala, telo pa sprošča velike količine maščobnih kislin. Te maščobne kisline bodo nato sežgane v energijo in proizvajajo ketone kot energijo za celice telesa in tudi za možgane.
Na ta način lahko vaša teža hitreje pada. To je bilo dokazano v študiji, ki je bila objavljena leta 2008 v American Journal of Clinical Nutrition. Študija je pokazala, da bi lahko debeli moški, ki so imeli štiri tedne ketogeno prehrano, izgubili težo približno 5,4 kg. Ljudje na tej dieti lahko porabijo manj kalorij, ne da bi bili lačni.
Ali je uporaba maščobe kot energije (ketoza) lahko nevarna?
Normalno ketoza se pojavi v telesu. Vendar pa bo to nevarno, če v telesu nastanejo prekomerne ketonske spojine. Visoke koncentracije ketonov v telesu lahko povzročijo dehidracijo in povzročijo neuravnoteženost kemičnih spojin v krvi.
Vsebnost glukoze in ketona v krvnem obtoku postane visoka. To lahko spremeni kri v nevarno kislino. To stanje se imenuje ketoacidoza. Osebe s sladkorno boleznijo lahko doživijo ketoacidozo, kadar je insulin nizek v telesu ali kadar jim primanjkuje tekočin.
Če se pojavi simptom ketoacidoze, kot je opisano spodaj, se takoj posvetujte z zdravnikom.
- Suha usta in usta
- Množimo veliko
- Utrujenost
- Suha koža
- Bolečine in bolečine v trebuhu
- Bruhanje
- Težko dihanje
- Vonj diši
