Vsebina:
- Medicinski video: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar
- Kakšna je razumna omejitev za pitje kave v enem dnevu?
- Koristi kave za zdravje
- Je res, da vas kava naredi mladega?
Medicinski video: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar
Piti kavo zjutraj je nekaj, kar pogosto delajo ljubitelji kave. Seveda je verjetno, da bo zjutraj pitje kave povečalo koncentracijo, zmanjšalo zaspanost in povečalo energijo. Kava ima nešteto koristi za telo, saj ugotavlja, da pijete kavo v razumnih mejah in ne dodajajte preveč sladkorja ali smetane. Ena od prednosti kave, ki jo na žalost zamudite, je učinkovitost, ki vas lahko ohrani. Kako vam lahko kava ostane mlada? Tu je razlaga.
Kakšna je razumna omejitev za pitje kave v enem dnevu?
Navedeno je bilo na zdravstvenem mestu MayoClinic, kjer je bilo omenjeno, da je pitje 400 miligramov kave ali manj kot 4 skodelice kave vsak dan še vedno varno za uživanje zdravih odraslih. Vendar pa je treba količino kofeina omejiti na ljudi, ki so občutljivi na kofein, ljudi, ki jemljejo droge, ali so noseči, ker lahko povzročijo neželene učinke.
Nekateri neželeni učinki prekomernega uživanja kave vključujejo migrene, nespečnost, anksioznost, pogosto uriniranje, tresenje ali hitrejši srčni utrip. No, obstaja veliko stvari, ki vplivajo na to, kako se vaše telo odziva na kofein v kavi. Na primer, koliko kofeina pijete, starost, določene zdravstvene pogoje, težo in genetske dejavnike.
Koristi kave za zdravje
Če je kava vzeta v zgoraj opisanih razumnih mejah, je kava relativno varna in dobra za zdravje. Številne študije so celo pokazale, da ima kava koristi za zdravje, vključno z zaščito Parkinsonove bolezni, sladkorne bolezni tipa 2, bolezni jeter, raka na jetrih, izboljšanja kognitivnih funkcij in zmanjšanja tveganja za depresijo.
Ne samo to, nekatere študije so odkrile povezavo med uživanjem kave in zmanjšanjem smrtnosti. To je tisto, zaradi česar mnogi verjamejo, da vas pitje kave naredi mladega ali dolgotrajnega.
Je res, da vas kava naredi mladega?
Dve novi študiji objavljeni v Ljubljani Anali interne medicine ugotovili, da imajo ljudje, ki so pili kavo, manjše tveganje za smrt v primerjavi s tistimi, ki redko pijejo kavo ali sploh ne pijejo kave. Študija je pokazala, da lahko ljudje, ki vsak dan pijejo skodelico kave, zmanjšajo tveganje za smrt za 12 odstotkov. To število se poveča za tiste, ki dnevno zaužijejo dve ali tri skodelice kave, ker lahko zmanjša tveganje za smrt za 18 odstotkov.
To je zato, ker lahko vsak dan porabite tri skodelice kave in se izognete različnim vrstam kroničnih bolezni. Primeri bolezni srca, bolezni srca, kapi, motenj prebavnega trakta in težave s cirkulacijo. Ker je to daleč od kronične bolezni, je to razlog za pitje kave, da postane mladosten.
Vendar pa tisti, ki uspejo živeti dlje, ne pomenijo vsakodnevnega pitja kave. Prav tako obdelujejo energijo, pridobljeno iz kave, da se uveljavljajo in aktivno premikajo, tako da so njihova telesa vedno primerna.
Tako lahko redno pijete kavo, da boste podprli zdravo življenje brez kroničnih bolezni. Vendar pazite, da ne pijete preveč kave, ker so lahko tudi neželeni učinki nevarni.
