Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Tek z ravnimi nogami povzroča bolečino
- Kako ste z ravnimi nogami?
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Med vožnjo morajo vaša stopala prejeti veliko silo udarca v vsakem koraku. Zato je pomembno, da imajo tekači močne podplate, da se izognete poškodbam zaradi vožnje. Torej, kaj če imate ravne noge? Ali lahko še vedno voziš na dolge razdalje?Tukaj so popolne informacije o vožnji s ploskimi nogami.
Tek z ravnimi nogami povzroča bolečino
Ploščati podplati se nanašajo na deformacije, kjer se podplati stopal zmanjšajo, tako da se spodnje noge popolnoma dotaknejo tal, ko stojijo. Ta pogoj je zelo pogost. Obstaja kar nekaj profesionalnih tekačev, ki trpijo zaradi ravnih stopal, vendar še vedno uspejo doseči uspeh v svoji karieri.
Če imate plosko stopalo, lahko tek ste zelo bolni, ker ukrivljenost, ki naj bi absorbirala vibracije podplatov, ki se dotikajo tal, ne more to storiti. Rezultati se lahko gibljejo od bolečine v hrbtu do bolečine v golenici in celo patelarnega tendinitisa (poškodbe tetive).
Pomiri se. Če imate ravne noge, to še ne pomeni, da ne boste nikoli mogli teči. Pravzaprav lahko s podpornimi tekaškimi čevlji še vedno dobro delate, ne glede na to, kako ravne so vaše noge. Da bi se izognili poškodbam, morajo vaši tekaški čevlji ustrezati podplatom nog.
Kako ste z ravnimi nogami?
Desni tekaški čevlji morajo dodatno podpreti lok stopala, ki ni v lasti, vendar ne s preveč učinki oblazinjenja. Poiščite čevlje, ki so posebej oblikovane za stabilnost in nadzor gibanja. Ti čevlji imajo ponavadi gosto srednjo podplat, da se prepreči padec loka stopala. Iskanje pravih čevljev je lahko težavno, če pa ste zmedeni, ne oklevajte in prosimo za pomoč strokovnjakov.
Pomemben je tudi način vodenja. Če ste začetnik ali niste dolgo tekli, začnite počasi. Vaš cilj teka z ravnimi nogami je kratka razdalja, s precej udobno hitrostjo. Vaše telo potrebuje čas, da se navadi na svoje nove dejavnosti. Dodati je potrebno nekaj dodatnih minut, da se po izteku vsaj enega tedna izteče.
Tudi če menite, da lahko še vedno delate dlje, se ne prisilite. Ohranjanje stabilnosti v teku bo zmanjšalo možnost poškodb. Sprva boste čutili bolečine v mišicah, vendar dokler se držite stabilnega tekočega načrta, bo vaše telo dobilo čas, ki ga potrebuje za prilagoditev. Na koncu bo vaša bolečina izginila.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
