Vsebina:
- Medicinski video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Varno vodilo za vadbo med nosečnostjo
- 1. Pripravite se duševno
- 2. Ne potiskajte se
- 3. Še naprej pijte
- 4. Pazite na znake nevarnosti
- 5. Odprite zdravnika
Medicinski video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Med vadbo med nosečnostjo obstajajo številne prednosti, med drugim tudi med nosečnostjo. Rutinska vadba med nosečnostjo preprečuje prezgodnje rojstvo in porod, ki traja dolgo časa. Znano je, da nosečnice, ki so marljive v športu, rodijo inteligentne otroke. Zato je priporočljivo, da nosečnice začnejo tekati, idealno od prvega trimesečja ali celo prej. Tukaj so nasveti za tek, ko ste mladi.
Varno vodilo za vadbo med nosečnostjo
1. Pripravite se duševno
V prvem tednu nosečnosti spremembe, ki se pojavijo v vašem telesu, morda niso preveč vidne, vendar spremembe obstajajo. Počutili se boste drugače od sebe, preden ste noseči.
Prej lahko vsako jutro potujete z razdaljo 10 km, zdaj pa doživite zjutraj ali spremembe razpoloženja, ki bodo vplivale na vašo odločitev, da se vsak dan premaknete. Torej se lahko vaša rutina zmanjša za polovico in morda se ne boste počutili zadovoljne, vendar je to normalno. V prvem trimesečju se neželeni učinki nosečnosti pojavijo kadarkoli, zato je najbolje slediti željam svojega telesa.
2. Ne potiskajte se
To pomeni, da morate začeti s hojo približno 10 minut in nato teči, ko želite. Ko zaženete, če želite narediti odmor, tudi če menite, da lahko nadaljujete z vožnjo, počivajte. Ne silite se. Ko ste noseči, tek ni več dirka ali način, kako sami izzvati.
To je čas za sprostitev. Obstaja majhen test, da se omejite. Ko noseče ženske pobegnejo, morajo biti sposobne normalno govoriti in nadaljevati pogovor, ne da bi med pogovorom zadihali ali jecljali. Če se zgodi ena od njih, pomeni, da morate upočasniti.
3. Še naprej pijte
Pogosto uriniranje ni nenavadno za nosečnice. Vsekakor potrebujejo veliko priložnosti za odhod na stranišče. Bivanje hidrirano je vedno pomembno, še posebej, če ste noseči. Zaradi dodatne energije, ki jo uporabljate za zdravljenje simptomov nosečnosti, boste izgubili veliko telesnih tekočin. Poleg tega pijete ne samo za potrebe vašega telesa, ampak tudi za vašega otroka. Kot da potrebuješ dvakrat več vnosa vode. Torej, pijte pred, med in po vožnji.
4. Pazite na znake nevarnosti
Čeprav je vožnja v zgodnji nosečnosti resnično koristna, obstajajo znaki resne nosečnosti, ki kažejo, da ima ta šport slab učinek in ne dober. Prvo trimesečje je malo bolj pomembno, ker je to čas, ko se vaše telo spremeni. Torej, morda bo prišel čas, ko se bodo zgodile slabe stvari. Če se pojavijo nenormalnosti, kot so krvavitve iz nožnice, omotica, glavobol ali bolečine v prsih, je preverjanje zdravnika vaša edina izbira.
5. Odprite zdravnika
Vsaka nosečnost, ki jo doživlja vsaka ženska, je lahko nekoliko drugačna, zdravniki so edini ljudje, ki vedo, kaj je za vas najbolje. Pogovarjajte se z njim o podrobnostih vaše tekoče rutine ali karkoli se počutite, ko tečete, in sledite pojasnilu od njega.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
