Vsebina:
- Medicinski video: Vaja, ki ubija trdovratne maščobe na trebuhu
- Kaj je vzrok napihovanja?
- Katera živila in pijače lahko povzročijo napenjanje?
- 1. Zelenjava
- 2. Grah
- 3. Mleko
- 4. Jabolka
- 5. Slane hrane
- Druge stvari, ki povzročajo pretirano proizvodnjo plina
Medicinski video: Vaja, ki ubija trdovratne maščobe na trebuhu
Napenjanje je eden od prebavnih težav, ki se lahko zgodi vsakomur; pri majhnih otrocih in odraslih. Napenjanje ponavadi spremlja slabost in želijo bruhati zaradi pretirane proizvodnje plina, kar povzroča nelagodje.
Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo napenjanje, kot so hrana in pijače, ki se jedo, ali manj redna prehrana. Napenjanje je lahko tudi simptom nekaterih bolezni. Ko se pojavi napenjanje, se zgodi pogostost pretiranega izčrpanosti vetra in bruhanja. Več o vzrokih napihnjenosti.
Kaj je vzrok napihovanja?
Podobno kot nekateri zgoraj opisani primeri so v nadaljevanju izpostavljene stvari, ki lahko povzročijo napenjanje:
- Jej preveč. Hrana, ki jo jemo, vsebuje določene snovi. Prenajedanje bo povzročilo proizvodnjo več plina.
- Maščobna hrana. Uživanje maščobnih živil je lahko tudi dejavnik v napihnjenosti.
- Jej prehitro. Prehranjeno prehranjevanje lahko povzroči, da je prebavni sistem skozi določene encime manj optimalen, zato mora želodec pogosteje prebaviti.
Katera živila in pijače lahko povzročijo napenjanje?
Če imate pogosto težave z želodcem, med katerimi je tudi vetrovi, ste lahko bolj selektivni pri izbiri živil in pijač, ki jih boste uživali. Dobro se je izogniti naslednjim živilom in pijačam:
1. Zelenjava
Obstajajo vrste zelenjave, ki lahko povzročijo napenjanje, vključno s brokoli, zelje in zelje. Ta zelenjava vsebuje rafinoza, to je sladkor, ki ga morajo fermentirati bakterije v črevesju, ker ga je težko prebaviti. Brokoli, zelje in zelje imajo veliko koristi za telo. Vendar pa se je treba najprej izogibati, če imate prebavne težave, ali pa ga nadomestite z drugo zeleno zelenjavo. Lahko tudi spremenite način kuhanja, na primer tako, da ga najprej kuhate s paro, da zmehčate vlakno.
2. Grah
Grah lahko povzroči tudi napenjanje. To je zato, ker lahko fižol proizvede odvečni plin. Skoraj enako kot zgoraj navedene vrste zelenjave, oreščki prebavljajo bakterije velikega črevesa, zato proizvajajo plin. Oreški so tudi dobri za prehrano. Ni pomembno, ali morate jesti oreščke, vendar morate nadzorovati intenzivnost prehranjevanja. Ne prepogosto, če imate prebavne motnje. Po mnenju nutricionista dr. Joanne L. Slavin, dr. Med., Je dobro jesti vlakna, ki jih spremlja dovolj vode, saj lahko vlakna absorbirajo vodo.
3. Mleko
Nekateri ljudje imajo alergije na kravje mleko. Mleko je zelo dobro za telo, vendar mleko lahko povzroči tudi napenjanje. To je zato, ker mleko vsebuje laktozo. Vsakdo ne bo doživel napetosti po pitju mleka. Ponavadi so tisti, ki to doživljajo, ljudje, ki imajo težave z laktozo ali so alergični na laktozo, tako da bo, ko se proces razgradnje pojavi v laktozi, proizvedeni plin pretiran.
4. Jabolka
Kdo bi si mislil, da so jabolka ena od živil, ki lahko povzročijo napihnjenost? Ja, jabolka so eden od plodov, ki proizvajajo fruktoze in sorbitol, sladkor, ki lahko povzroči odvečno količino plina. Druge sadje poleg jabolk so hruške in breskve. Ne pozabite, jabolka so še vedno dobra za uživanje, ker se lahko izognejo bolezni srca.
5. Slane hrane
Uživanje prekomerne slane hrane ni dobro za telo. Ena vrsta prehrane, kot je majhen prehranski obrok, temelji na hrani brez soli. Poskusite nadzorovati količino soli, ki jo telo porabi in potrebuje vsak dan.
Druge stvari, ki povzročajo pretirano proizvodnjo plina
Prosimo, upoštevajte, da prebavnemu procesu pomagajo bakterije v črevesju. Živila, ki se prebavijo, lahko povzročijo prekomerne pline, ki povzročajo želodčne razmere in napihnjenost. Tukaj je nekaj stvari, ki sprožijo pretirano proizvodnjo plina:
- Gum Žvečilni gumi nas lahko napolnijo in proizvedejo veliko vode.
- Pijte s slamo in gaziranimi pijačami ali sokom.
- Sladkarije za smrčanje.
- Stres in tesnoba. Stres in tesnoba lahko povečata kislino v želodcu. To lahko sproži tudi napenjanje.
PREBERI TUDI:
- 10 zdravih koristi brokoli: od anti-raka do zdravja ploda
- 8 Živila, ki povzročajo razjedo in želodčne kisline
- 4 Negativni vplivi mleka, ki se lahko zgodijo
