Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Drastična izguba teže po strogi prehrani? Pazite na škodljive učinke na telo
- 1. Presnova telesa se upočasni
- 2. Izguba mišic
- 3. Prehranske pomanjkljivosti
- 4. Koža se sprosti
- 5. Žolčni kamni
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Dieta vam lahko pomaga doseči idealno telesno težo. Vendar ne smete biti preveč vztrajni živite do te mere, da teža dramatično pade. Čeprav je mogoče cilj teže sanj doseči hitreje, zelo drastična izguba teže v kratkem času dejansko povzroča različne stranske učinke, ki škodujejo telesu.
Drastična izguba teže po strogi prehrani? Pazite na škodljive učinke na telo
1. Presnova telesa se upočasni
Tudi telesna teža se lahko zmanjša, če zmanjšate prehranjevanje, vendar pa lahko prehranjevanje premalo zmanjša telesno presnovo. Presnova vpliva na to, kako hitro telo zažge kalorije, ki jih dobi iz hrane. Če je vaš metabolizem počasen, bo telo porabilo kalorije iz hrane počasneje.
Ko zmanjšate skupni vnos kalorij na zelo malo kot ponavadi, bo vaše telo mislilo, da ste stradali, tako da bo upočasnilo sežig kalorij v telesu. Čim počasnejši metabolizem, potem boste tudi gorijo manj kalorij. Zmanjšanje presnove se lahko nadaljuje še dolgo po koncu diete. To bi bilo nevarno.
Ko kasneje povečate vnos kalorij višje, vaše telo ne bo gorilo kalorij tako hitro, kot je bilo. Torej bo v prihodnosti težje izgubiti težo. Po prehrani boste lažje pridobivali na teži.
2. Izguba mišic
Ko se podvržete strogo nizko kalorični dieti, se lahko telesna teža hitro zmanjša, vendar ne nujno izgubite maščobe. Pravzaprav se mišična masa izgubi. Študija, objavljena v reviji Obesity Society 2016, kaže, da imajo ljudje, ki so na zelo nizki kalorični dieti, 6-kratno tveganje izgube mišične mase.
Neželeni učinki izgube mišične mase so povezani z zmanjšanjem telesne presnove po drastičnem zmanjšanju telesne mase. Presnovo dela določata mišična masa, ki jo imate. Manjša je mišična masa, počasnejša je telesna presnova. Posledično bo telo porabilo manj kalorij. To ima za posledico, da telo shrani več kalorij, tako da boste kasneje pridobili na teži.
To se lahko zgodi, če zmanjšate prehranjevanje, vendar ga ne spremlja vadba. Z vadbo lahko ohranite in celo povečate mišično maso, tako da se poveča tudi presnova v telesu.
3. Prehranske pomanjkljivosti
Drastična izguba telesne teže po strogem načinu prehranjevanja ogroža pomanjkanje določenih hranil, saj količino in vrsto hrane vsak dan omejujete.
Stroga nizkokalorična dieta je na splošno v nevarnosti, da povzroči pomanjkanje železa, folata, kalcija in vitamina B12. Ta učinek je lahko dolgoročno škodljiv za zdravje telesa. Podhranjenost lahko povzroči izredno utrujenost, anemijo, bolečine zaradi oslabljenega imunskega sistema, pogostih mišičnih krčev in hude izgube las.
4. Koža se sprosti
Drastična izguba telesne teže lahko povzroči, da koža postane ohlapna in povešena, zlasti v predelu trebuha, rok in nog. To je zato, ker koža izgubi svojo elastičnost po tako dolgem raztezanju zaradi prisotnosti maščobe.
Takojšnja izguba teže na koži nima časa, da bi se zmanjšala po spremembah oblike telesa. Ti neželeni učinki dolgoročno ne povzročajo zdravstvenih posledic, lahko pa se počutite slabše od fizičnega videza.
Center zdravja Columbia University priporoča operacijo kot edini način, da to popravimo, če se koža po dveh letih drastičnega zmanjšanja telesne teže ne vrne v spremljanje obrisa telesa.
5. Žolčni kamni
Poročanje iz Healthline, žolčnih kamnov so eden od najpogostejših zapletov drastično hujšanje v kratkem času.
Običajno žolčnik sprosti prebavne encime za razgradnjo maščobnih živil, tako da jih je mogoče prebaviti. Toda ko ste na strogi prehrani, boste zagotovo omejili delež maščobnih živil, kajne? Ko telo ne dobi dovolj maščobe, bo žolčnik prenehal proizvajati te encime, ki povzročajo zmanjšanje žolčnih soli.
Medtem pa telo, ki razgrajuje maščobne rezerve med strogo dieto, povzroči, da jetra sprostijo velike količine holesterola v žolč, tako da postane žolč nasičen. Če se snovi v prebavnih encimih usedejo in se sčasoma kristalizirajo v kamen, bodo nastali žolčni kamni. Poleg tega lahko pogosto preskočite obroke ali ne jedete dolgo časa, da zmanjšate krčenje žolčnika za praznjenje žolča. Posledično se lahko tvorijo žolčni kamni.
Žolčni kamni na začetku ne kažejo nobenih simptomov. To je stvar previdnosti, kajti če žolčni kamni še naprej rastejo, se lahko pojavijo boleči simptomi, zato boste morali opraviti operacijo, da odstranite žolčne kamne.
