Vsebina:
- Medicinski video: Two adults, two kids, zero waste | Bea Johnson | TEDxFoggyBottom
- Koristi prehranskih dopolnil
- Ali obstajajo neželeni učinki zaradi vlaknastih dodatkov in pijač
- Ali lahko vlaknena dopolnila nadomestijo položaj vlaken iz sadja in zelenjave?
- 1. Rastlinska in sadna vlakna se lahko prilagajajo
- 2. Zelenjava in sadje vsebujeta tudi vitamine in minerale
Medicinski video: Two adults, two kids, zero waste | Bea Johnson | TEDxFoggyBottom
Vi, ki ste na strogi dieti, običajno dobite nasvet, da povečate porabo živil z visoko vsebnostjo vlaknin. Kako pogosto uživate sadje in zelenjavo? Ali ima vsak obrok na vašem krožniku vedno zelenjavni meni? Ali pa sploh ne želite jesti sadja ali zelenjave?
Čeprav vam ni všeč jesti zelenjavo in sadje, je zdaj veliko vlaknin, ki naj bi zadovoljile vaše potrebe po vlaknih. še boljši od vlaken v zelenjavi in sadju. Je to res? Ali lahko ti dodatki nadomestijo položaj zelenjave in sadja?
Koristi prehranskih dopolnil
Zdaj je v obtoku veliko vlakenskih dodatkov, tako v obliki kapsul, pastil ali praškov, ki jih lahko kuhamo z vodo. Vse te dopolnitve so omenjene rešitve za ljudi, ki ne marajo zelenjave in sadja.
Do sedaj ni bilo nobenih študij, ki bi kazale, da so prehranska dopolnila škodljiva za zdravje telesa. Namesto tega lahko pomaga zadovoljiti vsakodnevne potrebe človeka po vlaknih. Fiber potrebuje telo, da olajša prebavo, zmanjša raven holesterola v krvi in seveda zmanjša število vaših tehtnic. Potrebne vlaknine v enem dnevu so 25 gramov.
Ali obstajajo neželeni učinki zaradi vlaknastih dodatkov in pijač
Čeprav ni nevarno, so v nekaterih primerih omenili, da jemanje vlaknin lahko povzroči napenjanje in se ne počutijo udobno. Poleg tega lahko ta vrsta dodatka zavre tudi absorpcijo več vrst zdravil, kot so zdravila za diabetes, antidepresivi in zdravila za zniževanje holesterola.
Če jemljete ta zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom, preden se odločite za prehranska dopolnila.
Ali lahko vlaknena dopolnila nadomestijo položaj vlaken iz sadja in zelenjave?
Zaužitje te vrste dodatka je resnično obetavno, še posebej za vas, ki ne marate zelenjave in sadja. Seveda pa dodatek ne more nadomestiti prvotne hrane, čeprav ima veliko vlaknin. Obstaja več prednosti, ki jih lahko dobite od zelenjave in sadja, ne pa prehranskih dopolnil:
1. Rastlinska in sadna vlakna se lahko prilagajajo
Dodatki vlaknin so namenjeni za pomoč pri prebavi, zato pogosto ni odvajalo (odvajalo). Za vas, ki imate občutljivo prebavo, lahko povzročite drisko. Medtem lahko v sadju in zelenjavi prilagodite zahteve za vlakna, ki jih potrebujete.
Na primer, doživljate zaprtje, tako da lahko jeste sadje in zelenjavo, ki vsebujejo v vodi netopna vlakna, kot je cvetača. Nasprotno, če imate drisko, morate jesti vodotopna vlakna, kot so jabolka in korenje.
2. Zelenjava in sadje vsebujeta tudi vitamine in minerale
Mogoče lahko dobite več vlaknin pri jemanju dodatkov. Kaj pa potrebe drugih vitaminov in mineralov? Zelenjava in sadje sta glavna vira vlaknin, vitaminov in mineralov za telo. Ko se temu izognete, ni nemogoče, da bo telesu manjkalo vitaminov ali mineralov, kar lahko povzroči telesno disfunkcijo.
