Vsebina:
Medicinski video: Balkan Food Review - Our first impressions trying Bosnian Food in Ljubljana, Slovenia
Družbeni mediji so skoraj popolnoma spremenili način komuniciranja in so lahko koristen način, da ostanemo povezani med seboj tisoče kilometrov oddaljeno od različnih delov sveta v samo sekundi.
Po drugi strani pa so socialni mediji prav tako veliko ljudi porabili večino svojega časa, ki je bil prepreden pred zaslonom, tako da so spletne dejavnosti v središču njihovega življenja. Ampak, kje je ločnica med neškodljivo socialno odvisnostjo medijev, ki se v vašem življenju spremeni v pravo motnjo?
Kdaj se nekdo imenuje zasvojen z družabnimi mediji?
Zasvojenost se običajno nanaša na kompulzivno obnašanje (opravljeno večkrat, ne da bi se tega zavedalo, ni mogoče preprečiti in je neznosno za zmanjšanje anksioznosti), kar vodi do negativnih učinkov. V večini primerov opija oseba čuti, da je prisiljena opravljati določene dejavnosti, tako da postane nevarna navada, ki potem posega v druge pomembne dejavnosti, kot so delo ali šola.
V skladu z zgornjim opisom je odvisnost od socialnih medijev mogoče razložiti kot nujnost uporabe in aktivnega vključevanja v socialne medijske naprave na prevelik in neprekinjen način - preverjanje statusa posodobitev na Facebooku ali »snooping« nekoga Facebook profila več ur brez ustavljanja, na primer. Vendar je dejansko težko reči, kdaj postane prednost za določene dejavnosti destruktivna odvisnost.
Ali poraba treh ur na dan na Twitterju, ki bere naključne tweetove od neznancev, pomeni, da ste odvisni od Twitterja? Kaj pa pet ur? Misliš, da si prebral samo naslove, ker tvoje delo zahteva, da si na tekočem z najnovejšimi novicami, kajne?
Raziskovalci na Univerzi v Chicagu so poročali iz Življenjska žicain zaključili, da je odvisnost od družabnih medijev močnejša od odvisnosti od cigaret in alkohola, potem ko so v nekaj tednih zabeležili želje več sto ljudi. Ocene družbenih medijev so pred željo po cigaretah in alkoholu.
Na Univerzi Harvard so raziskovalci povezali odvisnike socialnih medijev z MRI napravami, da bi skenirali svoje možgane in videli, kaj se zgodi, ko govorijo o sebi, kar je pomemben del tega, kar ljudje počnejo na družabnih medijih. Raziskovalci so ugotovili, da komunikacija samo-razkritja spodbuja centre užitka možganov, ki so enaki strasti do seksa in hrane. Drugi možganski posnetki iz številnih ločenih študij so pokazali enak vzorec užitka med odvisniki iz socialnih medijev in odvisniki od drog.
Mnogi zdravniki so opazili simptome anksioznosti, depresije in nekaterih psihičnih motenj pri ljudeh, ki preživijo veliko časa na spletu, vendar je malo dokazov, ki bi dokazali, da socialni mediji ali uporaba interneta povzročajo simptome zasvojenosti. Podobno je tudi pomanjkanje podatkov o odvisnosti od socialnih omrežij.
Kateri so znaki in simptomi odvisnosti od socialnih medijev?
Vsakič, ko se internetni odvisniki počutijo preobremenjeni, poudarjeni, depresivni, osamljeni ali zaskrbljeni, uporabljajo socialne medije za iskanje tolažbe in pobega. Glede na Psihološki vodnikikot drugi simptomi zasvojenosti se socialni mediji in zasvojenost z internetom pojavljajo v čustvenih in fizičnih simptomih. Nekateri simptomi spodaj v bistvu kažejo, da se zasvojenost lahko razvija; simptomi se lahko med posamezniki razlikujejo. Kaj počneš?
Čustveni simptomi odvisnosti od družabnih medijev:
- Občutek krivde
- Živčni
- Depresija
- Nepoštenost
- Občutek absurdno vesel, ko na spletu
- Razporeda ni mogoče ohraniti v resničnem svetu
- Ne skrbi za čas; nezavesten čas
- Izolacija
- Bodite obrambni
- Izogibajte se izpolnjevanju obveznosti v resničnem svetu
- Enostavno se jezi
Fizični simptomi odvisnosti od družabnih medijev:
- Glavobol
- Bolečine v vratu / hrbtu
- Povečanje / zmanjšanje teže
- Motnje spanja
- Sindrom karpalnega tunela
- Zamegljen ali zamegljen vid; utrujene oči
Dnevne navade, ki kažejo, da ste odvisni od socialnih medijev
Tukaj je nekaj stvari, ki jih poznate samo, če ne morete izstopiti iz družabnih omrežij:
1. Zbudite se, preverite socialne medije
Skoraj vsak odvisnik od socialnih medijev bo začel z vsakodnevno rutino, tako da bo preveril, kaj se je zgodilo, in ga zamudili na Facebooku, Twitterju, Instagramu za dober nočni spanec. Ponavadi se ne dogaja veliko, toda to vam ne preprečuje, da bi gledali v svoj mobilni telefon, ko vaše oči niso povsem odprte. Vaš mobilni telefon je tudi zadnja stvar, ki jo ponoči izklopite.
2. Online kjerkoli in kadarkoli
Medtem ko ste na počitnicah, ko prečkate ulico, ali celo, ko ste na stranišču, ne morete preveriti svojega mobilnega telefona pomaknite se časovni razpored in gledanje neskončnih virusnih videoposnetkov, več kot pred letom dni si lahko ogledate na stotine fotografij počitnic vaše bivše dekle - ne glede na to, kaj vidite, boste našli prostor in način, da se potopite v družbene medije.
3. Spodbujate, da naložite najboljše samopostrežne vsebine in statuse, ki jih želite povabiti rad
Velik pritisk, s katerim se poskušate prepričati, da boste dobili popolno fotografijo za nalaganje na vaš Instagram, je resnično razumljiv vsem, ki so zasvojeni z družabnimi mediji. Ne glede na to, ali gre za fotografijo samoportreta, ki je vredna modne revije ali fotografije čudovite pokrajine na turističnem mestu, da bi vaši privrženci ljubosumni, morate dobiti popolno sliko brez pomanjkljivosti. Postopek je lahko problematičen in nadležen, vendar se vam ne zdi, da bi skrbeli za posledice.
Podobno je izbira popolnega samoportreta, odločanje o pravih stavkih za posodobitve statusa Facebooka ali kulture na Twitterju lahko zelo težko. Običajno bodo odvisniki socialnih medijev prešli skozi strog postopek urejanja, tako da bodo status izbrisali naprej in nazaj, ponavljali pa se bodo, dokler ne dobijo odstavka, ki zadene srce.
4. interneta ni, življenje postane plen
Občasno se lahko zgodijo slabe stvari, za generacijo socialnih medijev pa ni večjih nesreč, kot če jih srečamo s stanjem brez interneta / WiFi. Nezmožnost brskanja po časovnici, da bi ugotovili, kakšne so dejavnosti in status prijateljev in družine, je zastrašujoč koncept. To je razlog, zakaj veliko ljudi raje odstopa od zgradb, ki ne ponujajo brezplačnega interneta.
