5 Prednosti pilatesa: od idealne telesne drže do boljšega spola

Vsebina:

Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21

Pri gledanju joge in pilatesa lahko rečemo, da so skoraj podobni. Pravzaprav je Pilates sodobna različica joge. Začetek pilatesa se je razvil okrog 20. stoletja s strani veterana, pilota Joseph Pilates, kot obliko fizičnega treninga, ki se je osredotočil na rehabilitacijo in krepitev telesa.

Za tiste, ki iščejo telovadnico iz radovednosti, da bi poskusili Pilates, vendar še vedno niste prepričani o koristih, si oglejte ta članek, če želite izvedeti več o številnih prednostih pilatesa za telo.

Pilates koristi za zdravje telesa

1. Krepi mišice telesa

Glavne mišice so vrsta kompleksnih mišic, ki se raztezajo od spodnjih prsnih mišic, trebuha, hrbta, mišic okoli medenice. Pomislite na svoje osrednje mišice kot glavne spojnike verig, ki povezujejo zgornji in spodnji del telesa, ki sodelujejo pri skoraj vsakem gibanju človeškega telesa.

Šibke ali nefleksibilne mišice jedra lahko vplivajo na delovanje rok in nog in lahko izločijo energijo iz vsakega premika, ki ga naredite. Ustrezno usposabljanje osrednjih mišic lahko poveča njihovo moč. Močan trup pomeni stabilnost zgradbe in moč jedra.

Mnogi ljudje trdijo, da je vadba jedrnih mišic identična programu, ki sestavlja želodec s šestimi paketi. Ampak, da ne bo pomote, krepitev mišic jedra je ena najbolj iskanih prednosti pilatesa.

2. Popravite držo telesa

Močne trebušne in hrbtne mišice so zelo pomembne za opravljanje vsakodnevnih nalog, kot so nošenje majhnih otrok in nošenje težkih škatel ali predmetov. Pilates podpira telesno jedro, da stabilizira usklajevanje telesa, tako da lahko ohrani dobro držo, ko sedi ali stoji.

Pilates vadijo mišice spodnjega dela hrbta, bokov, želodca in medenice, ki sta telesno težišče telesa, da bi lahko delali v harmoniji. Še pomembneje je, da stabilizacija telesnega jedra s pomočjo pilatesa zmanjša tudi obrabo hrbtenice. Prednosti pilatesa vam omogočajo, da med dihanjem privabite več kisika, ki vam daje stabilno in dobro držo, ter izostri tudi vaše fine motorične sposobnosti. Zaradi ostrih motoričnih sposobnosti se lahko hitro odzovete in uravnotežite na nestabilnih površinah, na primer na spolzkih cestah ali ostrih strminah.

Dobra drža vas naredi videti višje in vitkejše, kar povečuje vaše splošno zaupanje.

3. Preprečite in zmanjšajte bolečino zaradi poškodb

Dolgo sedenje in minimalna vadba oslabita mišice srednjega dela telesa. Takoj ko oslabijo osrednje mišice telesa, lahko celo rahlo vzglavje ali zvonjenje povzroči dolgotrajno bolečino - da ne omenjamo tveganja ponovitve bolečine, ki je prav tako velika.

Pilates podaljša in krepi mišice, poveča elastičnost mišic in poveča gibljivost sklepov. Telo z uravnoteženo močjo in prožnostjo bo imunsko bolj in / ali hitreje okrepljeno zaradi poškodb.

Zato se mnogi ljudje s kronično bolečino v križu odločijo za vadbo pilatesa in so dokazali, da znatno izboljšajo zdravljenje, četudi trajajo le štiri tedne usposabljanja (v primerjavi s tistimi, ki obiščejo specialista), je dejala študija, objavljena v Journal of Orthopedic & Sports. Fizikalna terapija. Še več, bolečina je popolnoma izginila celo leto po Pilatesu.

4. Izostrite ostrenje

Pilates izgleda zelo enostavno, vendar je to dejansko šport, ki zahteva visoko koncentracijo. Pilates je osredotočen na usklajevanje nadzora uma, telesa in regulacije dihanja, zaradi česar ste bolj osredotočeni na vsako gibanje, ki ga naredite. Zaradi ostrine tega poudarka je zelo malo verjetno, da bi bili lahko nepazljivi in ​​sami poškodovali.

Poleg tega, ko so kitajski raziskovalci po 10 tednih, ki so sodelovali v vajah Pilates, merili spremembe v možganski aktivnosti žensk, so ugotovili povečanje maksimalne moči alfa v možganih, ki je bilo povezano z živčno aktivnostjo tkiva, zmogljivostjo spomina in drugimi kognitivnimi funkcijami. Raziskovalci verjamejo, da bi lahko pilates celo imel potencial kot terapevtsko izbiro za ljudi z degenerativno možgansko boleznijo in kognitivno disfunkcijo.

5. Izboljšati kakovost spolnega življenja

Pilates na nek način vključuje tudi gibe, podobne Keglovim vajam za krepitev mišic medeničnega dna. Močne mišice medenice vam lahko prinesejo neverjetnejše doživljanje orgazma.

Poleg tega koristi pilatesa za krepitev mišic medenice ne končajo le v postelji. Če poskušate zanositi, lahko mišice medeničnega dna olajšajo potiskanje otroka med porodom.

5 Prednosti pilatesa: od idealne telesne drže do boljšega spola
Rated 5/5 based on 1002 reviews
💖 show ads