Vsebina:
- Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Hranjenje jajc en izdelek na dan lahko poveča otrokovo višino
- Vsebnost jajc je nizka, vendar vsebuje visoko vsebnost beljakovin
- Vendar ne more vsakdo jesti čim več jajc
Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
Uživanje jajc na en kos na dan lahko dejansko poveča otrokovo višino in prepreči podhranjenost. Vprašanje podhranjenosti je precej nevarno. Poleg tega, da lahko podhranjenost povzroči težo in višino otrok pod normalnimi številkami, lahko povzroči tudi smrt. Še več, s tem, da otroke na dan jedo eno jajce, lahko preprečijo tveganje alergij na jajca in druge beljakovinske hrane.
Hranjenje jajc en izdelek na dan lahko poveča otrokovo višino
Revija, ki jo je izdal Pediatrija, poroča, da je bila v marcu do decembra 2015 v Ekvadorju izvedena študija, v kateri je bilo pregledanih 83 dojenčkov, starih od 6 do 9 mesecev. Dojenčki so hranili eno jajce vsak dan 6 zaporednih mesecev.
Rezultati so pokazali, da so imeli otroci v študiji manjše tveganje zakasnitev (nizka višina) v primerjavi z otroki, ki ne dobijo jajc na dan.
Lora Lanotti, profesorica na Univerzi v Washingtonu, ki je tudi eden od raziskovalcev iz zgoraj navedenih poskusov, je pojasnila, da so jajca vir naravno razpoložljivih beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov. Iannotti je tudi izjavil, da so jajca lahko preprost način, da otrokom pomagajo odraščati v revnih državah.
Zakaj? Ker so jajca v bistvu poceni in lahko dostopni vir hrane, se cena izračuna kot cenejša od virov hrane, kot so ribe in meso. V primerjavi z drugimi živili jajca hranijo tudi številne pomembne proteinske hranilne snovi, ki lahko podprejo največjo telesno rast.
Vsebnost jajc je nizka, vendar vsebuje visoko vsebnost beljakovin
Kot je razloženo zgoraj, so jajca vir visoko kakovostnih beljakovin, ki vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih telo potrebuje. V vsebnosti jajc so tudi riboflavin in selen, ki vam lahko pomagajo zadovoljiti potrebe dnevnih vitaminov A, D in E, kot tudi vitamina B-12, folata, pantotenske kisline in fosforja. Eno kuhano ali kuhano jajce, ki vsebuje 78 kalorij, 6 gramov beljakovin, 5 gramov maščobe, 0 gramov ogljikovih hidratov in 187 miligramov holesterola
Poleg povečanja višine lahko prehranjevanje z jajci tudi poveča težo.Za referenco, osnovne človeške kalorije za pridobivanje telesne teže se gibljejo od 1600 do 3000 kalorij na dan. Tudi takrat se spreminja glede na spol, starost in aktivnost. Vendar pa Univerza Rutgers priporoča dodajanje dodatnih 500 kalorij na dan v dnevni vnos za povečanje telesne teže. Torej, če želite pridobiti težo z uživanjem jajc, morate zaužiti 6 do 7 jajc na dan.
Vendar ne more vsakdo jesti čim več jajc
Ni vsakdo, priporočljivo je jesti čim več jajc. Dejstvo je, da so jajca zdrava hrana za zdrave ljudi. Jedo eno jajce na dan za zdrave ljudi ne bo problem.
Vendar pa se razlikujejo za vas, ki trpijo zaradi bolezni, alergije na jajca, sladkorne bolezni, bolezni srca, visok krvni tlakali imate težave s holesterolom v krvi, morate omejiti dnevno porabo jajc. Še vedno lahko jeste jajca, vendar ne sme biti več kot 3-krat na teden.
