Vsebina:
- Medicinski video: Kako se zares osvoboditi – delavnica osvobajanja z Anito Reher; Anita Reher
- Kaj povzroča, da človek postane neploden?
- Vadba vpliva na kakovost sperme
- Kakšna vaja je boljša, da bi moški postali bolj plodni?
- Zaključek
Medicinski video: Kako se zares osvoboditi – delavnica osvobajanja z Anito Reher; Anita Reher
Ni vsakdo, ki je težko imeti otroke, neploden. Če vas kličejo neplodni ali neplodni, to pomeni, da po enem letu nezaščitenega seksa niste mogli ustvariti potomcev. To doživlja približno eden od osmih parov. Trenutno je neplodnost kategorizirana kot bolezen Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), Ameriško društvo za reprodukcijsko medicino (ASRM) in. \ T American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Kaj povzroča, da človek postane neploden?
Približno 90 odstotkov neplodnosti pri moških je posledica nizkega števila semenčic ali nizke kakovosti sperme, preostalih 10 odstotkov pa je posledica strukturnih nepravilnosti, hormonskega neravnovesja, genetike in drugih stvari. Čeprav so se številne študije osredotočile na pomembnost ženske, da obdrži telo noseče, so se nekatere študije osredotočile tudi na pomen, ki ga imajo moški za ohranjanje zdravega telesnega stanja.
Nedavne raziskave kažejo, da lahko vadba izboljša kakovost in količino sperme pri moških, ki so imeli malo aktivnosti,
Vadba vpliva na kakovost sperme
V študiji so znanstveniki preučili učinek štirih vrst vaj na kakovost sperme pri 261 moških za 6 mesecev. Udeleženci so bili razdeljeni v štiri skupine, in sicer v skupine, ki niso izvajale, skupine, ki so trikrat tedensko opravljale trikrat tedensko tekalna steza, skupine, ki tridesetkrat tedensko vadijo z zmerno intenzivnostjo 30 minut treandmillin skupine, ki tri ure na teden vadijo s težko intenzivnostjo 1 uro brez prekinitve tekalna steza.
Raziskovalci so vzeli vzorce sperme pred, med in po 6 mesecih raziskav, da bi ocenili gibanje sperme, število, velikost, obliko, prostornino in označevalce vnetja, ki jih vsebuje.
Posledica tega je, da je po 24 tednih skupina, ki je vadila z zmerno intenzivnostjo, imela najboljši razvoj, čeprav sta drugi dve skupini, ki sta izvajali, doživeli tudi izboljšave v primerjavi s skupino, ki ni izvajala. Vendar se bo to izboljšanje vrnilo na prvotno raven, če bodo moški prenehali z vadbo en teden.
Kakšna vaja je boljša, da bi moški postali bolj plodni?
Raziskovalci menijo, da je kljub temu, da je izguba telesne mase šest mesecev eden od dejavnikov, ki podpirajo popravilo sperme, moški, ki vadijo z zmerno intenzivnostjo, izkusijo zadovoljive rezultate. To je zato, ker je pri zmerno intenzivnih vajah oseba zaščitena pred vnetjem in hudim oksidativnim stresom.
Raziskovalci navajajo, da lahko izpostavljenost elektromagnetnim valovom, vročina, slaba prehrana, debelost, droge, alkohol in kolesarjenje zmanjšajo kakovost semenčic in izboljšajo te dejavnike, kar pomeni izboljšanje kakovosti sperme.
Druga študija, ki je vključevala 31 moških, od katerih jih je 16 aktivno treniralo (vendar ne kolesarje), preostalih 15 pa jih ni aktivno izvajalo. Vsi moški so imeli pregled sperme, rezultati pa so pokazali, da so imeli moški, ki so redno vadili, višje koncentracije semenčic in več semen.
V daljši študiji so isti raziskovalci ugotovili, da so moški, ki so bili pod napornim treningom, imeli zmanjšanje kakovosti semenčic, vendar so moški, ki so se intenzivno ukvarjali, imeli izboljšano kakovost sperme.
Zaključek
Čeprav raziskave kažejo, da je vadba lahko enostavna, poceni in učinkovita rešitev za izboljšanje kakovosti sperme, ne pozabite, da neplodnost ni preprosta zadeva. Oseba ne doživlja neplodnosti, ki temelji izključno na količini sperme, zato je možno, da spremembe življenjskega sloga niso edino reševanje problemov.
Poleg tega, če želite narediti vadbo eno od metod za izboljšanje kakovosti sperme, morate zagotovo upoštevati trajanje, intenzivnost in vrsto vadbe, ki jo opravljate. Ne pozabite, da je vadba z zmerno intenzivnostjo bolj koristna kot naporna vadba.
