Vsebina:
- Medicinski video: Cristy Žmahar: Kako se pobrati, ko ste na tleh?
- Zakaj morate otrokom dati prigrizke pred spanjem?
- Nasveti za zagotavljanje zdravih prigrizkov za otroke pred spanjem
- 1. Daj otroku po večerji
- 2. Izogibajte se podajanju sladke hrane
- 3. Naredite to dosledno
- Katere vrste prigrizkov za primerne otroke dobite pred spanjem?
Medicinski video: Cristy Žmahar: Kako se pobrati, ko ste na tleh?
Seveda se otroci pogosto počutijo lačni hitro, čeprav je morda že jedel večerjo. To je zato, ker je otrokov želodec še vedno tako majhen, da ne more več hraniti hrane hkrati. Tukaj je pomembna vloga staršev, da otrokom zagotovijo prigrizke med obroki, tako da otroci ne bodo stradali, tudi pred spanjem.
Zakaj morate otrokom dati prigrizke pred spanjem?
Dajte svojemu malčku priložnostprigrizekpred spanjem, tudi če tega ne zahteva. Ker lahko zdravi prigrizki pred spanjem pomagajo otrokom dobro spati.
V otrokovem telesu so hormoni leptin in grelin, dva hormona, ki nadzorujeta lakoto. Ko otroci ponoči jedo prigrizke, bo hormon leptin poslal telesu signal, da zatre hormon ghrelin, imenovan tudi lačen hormon, tako da se otrok počuti polnega.
Nasprotno, če otrok ponoči ne dobi dovolj hrane, bo hormon leptin sprostil več hormonov grelina, tako da bo otrok lačen. Posledično se bodo otroci pogosto zbudili sredi noči in bodo zaradi lakote težko spali.
Navedeno od Today Parenting, dajanje prigrizkov otrokom pred odhodom v posteljo, je tudi zjutraj bolj kooperativno. Če se je vašemu otroku običajno težko prebuditi, vam ni treba znova potegniti žil, ko jih zbudite. Otroci bodo bolje pripravljeni hoditi v šolo z veselim srcem.
Nasveti za zagotavljanje zdravih prigrizkov za otroke pred spanjem
Čeprav je zdravi prigrizek pred spanjem koristen za zdravje vašega otroka, je treba paziti na številne stvari. Nepravilno zagotavljanje prigrizkov za otroke lahko poveča tveganje za debelost pri otrocih.
Da bi se temu izognili, sledimo varnim smernicam za zagotavljanje prigrizkov za otroke pred spanjem.
1. Daj otroku po večerji
Otrokom občasno ne nudite prigrizkov za večerjo. To bo otroke bolj zanimaloprigrizekin polni najprej, preden boste imeli čas za jesti. Naj otroku najprej prebijete želodec, nato pa 1 ali 2 uri po tem, ko boste otrokom dali prigrizke.
2. Izogibajte se podajanju sladke hrane
Mnogi starši menijo, da so prigrizki sladkarije, kot so sladkarije, torte, piškotkein tako naprej. To pravzaprav ni prav, ker sladka hrana nima dovolj hrane za rast vašega otroka.
Poskusite se spomniti, kakšna živila ste dali svojemu malčku danes. Ali čez dan zamudi jedo sadje? Če je tako, dajte otrokom prigrizke, preden greste v posteljo. Podobno, če vaš otrok poje manj zelenjave, kot prigrizek dajte korenje ali najljubši kuhan krompir otrokom.
3. Naredite to dosledno
Za oblikovanje zdrave in urejene prehrane pripravite urnikprigrizekza malega. Če ste navadili prigrizke eno uro po tem, ko je otrok večerjal, to storite tudi v naslednjih dneh. To bo treniralo odgovornost vašega malega in ga obvestil, ko boš lahkoprigrizek in kdaj se ustavitiprigrizekpred spanjem.
Katere vrste prigrizkov za primerne otroke dobite pred spanjem?
Ko poznate namige in trike za prigrizke za otroke pred spanjem, je čas, da razumete vrsto prigrizka, ki je primeren za vašega otroka. Ne samo, da lahko majhna oseba bolje spi, tudi vam ni treba skrbeti, da bodo otroci ogroženi zaradi debelosti, saj jih večina prigrizek.
Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so pšenični krekerji in kruh, so najboljša vrsta prigrizkov za otroke. Elizabeth Pantley, avtorica rešitve No-Cry Sleep za malčke in predšolske otroke, je pokazala, da živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo triptofan, kemikalijo, ki sproži spanje, ki lahko otrokovo telo spi pred spanjem.
Poleg tega so hrana, ki vsebuje veliko kalcija, dobra tudi kot prigrizek pred spanjem. Ne samo, da pomaga pri krepitvi otroških kosti in zob, ampak tudi pomaga otroku, da se počuti polnega in pripravljenega za spanje. Dajte kosu bananovega sira, češnje, skodelico nizkega sladkornega jogurta ali kozarec mleka z visoko vsebnostjo kalcija kot prigrizek za otroke pred spanjem.
