Vsebina:
Si kdaj slišal za piloxing? Da, piloxing je nov šport, ki ga ženske raje oblikujejo in imajo seksi, močni in zdravi telesi. Pridite pogledat, kaj in kako je gibanje piloksiranja izvedeno v spodnji razlagi.
Kaj je piloxing?
Piloxing je šport, katerega ime in gibanje je kombinacija pilates in boxing (boxing) gibanj. Piloxing je kardio vaja, ki združuje tudi več elementov fitnesa ples.
Sprva je piloxing ustanovil Viveca Jensen, ki je bil švedski plesalec, ki je postal učitelj fitnesa v Los Angelesu. Nato je končno Viveca Jensen ustanovil in naredil piloxing, da bi zgradil samopodobo ženske, ki bi vedno izgledala seksi in močna.
V piloxingu se izvaja vaja z uporabo sronga in boksarskega gibanja, ki daje moč roki, hkrati pa združuje strategijo in fleksibilnost vadbe pilatesa. Piloxing gibanje zagotavlja zabavno, a zahtevno gibanje, vključno z zdrsom seksi plesov, tako da se oblikuje več teles.
V praksi Piloxing združuje moč, hitrost, hitrost boksa in tehnike fleksibilnosti pilatesa, da oblikujejo držo. Ta kombinacija dveh nasprotnih gibanj naj bi zmanjšala kalorije za 900 kalorij na uro. Tako da lahko piloxing povzroči, da telo postane vitkejše, seksi pa tudi močnejša. Torej brez dvoma je ta šport zelo priljubljen pri ženskah, od najstnikov do mater.
Prednosti piloxinga
Koristi telesa, pridobljene pri jemanju piloxinga, so naslednje: \ t
- Spoznajte zdravje in zdravje srca in ožilja (srce)
- Zategnite mišice rok, stegen, zadnjice in trebuha
- Spali maščobe z zabavnimi aktivnostmi, in sicer s kombinacijo boksa, pilatesa in plesnih gibanj
Gibanje v piloxingu
1. Punching piloxing
To gibanje je usmerjeno na stegna, roke, trebuh in zadnjico. Z zaporedjem 8 gibov na začetku in lahko ponovite gibanje med menjavanjem na drugi strani telesa. Tukaj je primer enostavnega gibanja, ki ga lahko naredite sami doma:
- Prvič, začnite tako, da stojte in postavite noge v širino kolka.
- Položite noge in svoje telo naslonjeno na desno.
- Nato s pestjo z obema rokama pod brado, blizu prsi.
- Z levo nogo premaknite noge nazaj in ob strani, medtem ko desno koleno navijete.
- Nato je na vrsti, da naredite premikanje z levo roko, naredite kar 4 sklope v vsaki seji.
2. Piloksiranje deske
Gibanje plank Ta piloxing, usmerjen na vaše hrbtne mišice in mišice roke plank 8-krat za vsak niz. Če morate počivati, počivajte 30 sekund med premiki.
- Najprej začnite z dvignjenim položajem za potiskanje navzgor. Napnite noge naravnost nazaj s prsti kot podstavek na ležišču ali tleh.
- Namesto, da držite potisni položaj z rokami, se spustite na podlaket, tako da je stanovanje na tleh.
- Držite zgornji del telesa tako, da se ne bo tresel ali premaknil, nato spravite kolena na tla in spet lahko iztegnete noge.
