Vsebina:
- Medicinski video: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016
- Statična vožnja s kolesom proti navadnemu kolesu
- 1. Gorijo kalorij
- 2. Raven sposobnosti
- 3. Zahtevnost
- 4. Raven udobnosti
- Zaključek
Medicinski video: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča kolesarjenje kot dobro telesno dejavnost za otroke starejšim. Kolesarjenje je zelo zabavno, saj lahko trenira moč mišic nog in splošno telesno pripravljenost. Poleg tega obstaja tudi veliko možnosti za kolesarjenje. Lahko uporabljate statično kolo v zaprtih prostorih ali običajno kolo na prostem. Potem, kateri je boljši? Vožnja s statičnim kolesom v telovadnici ali doma ali vožnja z običajnim kolesom? Glejte spodnjo razlago.
Statična vožnja s kolesom proti navadnemu kolesu
Kolesarjenje z uporabo statičnega ali običajnega kolesa je ena vrsta kardio vadbe. To je zato, ker se s kolesarjenjem poveča delovanje srca, pljuč in cirkulacijskega sistema.
Poleg tega lahko redno kolesarjenje zmanjša raven slabega holesterola v krvi, okrepi srčno mišico in zniža krvni tlak. Zato je pomembno, da najprej opravite kardio trening, tako da bo vaše telo ogrevalo pred začetkom naslednjega treninga.
No, preden se odpravite na kolesarjenje, so lahko nekatere od naslednjih stvari vaše razmišljanje, če se odločite za vožnjo s statičnim kolesom ali vožnjo z običajnim kolesom.
1. Gorijo kalorij
Glede na Harvard Medical School, nekateri športi, ki se izvajajo v telovadnici, omogočajo boljše izgorevanje kalorij, če res lahko ohranite tempo stagnira. Človek, ki tehta 70 kilogramov, lahko v 30 minutah porabi 260 kalorij s pedalom statičnega kolesa z zmerno intenzivnostjo in približno 391 kalorijami v 30 minutah s pedaliranjem kolesa visoke intenzivnosti.
Medtem ko je število kalorij, ki jih lahko porabite pri vožnji s kolesom na prostem, odvisno od vaše hitrosti vrtenja koles. Človek, ki tehta 70 kilogramov, lahko spali 372 kalorij pri hitrosti 14 do 16 mph. Medtem ko je človek kolesaril s hitrostjomed 16 in 19 mph za 30 minut lahko spali 446 kalorij.
2. Raven sposobnosti
Študija je pokazala, da lahko statična kolesa maksimirajo srčni utrip do 75-95 odstotkov, kar kaže, ali je statični kolo dovolj dobro za izboljšanje telesne pripravljenosti. Pomanjkljivost pa je v tem, da je gibanje mišic manjše zaradi enostavnosti, da se mišice kolenčic kot edina mišica, ki deluje najtežje.
Kot za športnike ali resnično hobije, lahko kolesarjenje na prostem naredi vaš srčni utrip 100 odstotkov. Ker pa ga navadno ne spremlja inštruktor, bo kolesarjenje, ki je samo zabava, dejansko dalo manj optimalne rezultate. To je zato, ker naredite več različic v skoraj vseh mišicah nog.
3. Zahtevnost
Glavna težava pri vožnji s statičnim kolesom je premagati občutek dolgočasja, razlog je v tem, da so izvedena gibanja samo to in tisto, ne da bi se plezali ali se spuščali, še posebej pokrajina. Ampak to je mogoče premagati z ustrezno glasbo ali zabavnim parom vaj.
Na splošno so navadna kolesa, ki jih vozite na prostem, lažja in prijetnejša, saj lahko sami izberejo svojo pot. Če želite višjo stopnjo težavnosti, so potrebne nekatere tehnike in seveda bolj zahtevna pot.
4. Raven udobnosti
O udobju, statična kolesa so veliko boljša, ker jih je mogoče voziti v klimatizirani sobi, lahko to storite med gledanjem televizije ali poslušanjem glasbe. Edina stvar, ki je neprijetna za tiste, ki nimajo lastne opreme, je najprej priti v fitnes.
Če želite biti zdravi, je kolesarjenje, zlasti v velikih mestih, malce neprijetno. Če ne želite zažgati sonca, nositi čelado in masko, da bi se izognili trčenju in onesnaženju in se z motornimi vozili boriti proti cestam, morate nositi ustrezna oblačila. Poleg tega kolesarjenje na prostem poveča tudi tveganje poškodb zaradi padca s kolesa.
Zaključek
Če živite v okolju z gostim prometom in veliko onesnaženja, so statična kolesa najboljša izbira. Če pa živite v okolju, ki je še vedno lepo in obvlada različne tehnike kolesarskega športa, vam lahko običajna kolesa omogočijo večji učinek.
Kljub temu se bo to vrnilo k vaši izbiri za kolesarjenje. Ker ima vsakdo različne ravni udobja, je težko določiti najboljše. Najpomembneje je, da dokler se aktivno premikate in vadite - bodisi z vožnjo s statičnim kolesom ali vožnjo z običajnim kolesom, je postalo dobro za zdravje.
