Vsebina:
- Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Je res, da začinjena hrana lahko pospeši metabolizem?
- Ali lahko pred vadbo jedo začinjeno?
- 1. Dehidracija
- 2. Refluks želodčne kisline
- 3. Driska
Medicinski video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Nekateri pravijo, da lahko jedo začinjeno pred vadbo pomaga pri izgorevanju maščobe in hitrejši izgradnji mišic. Ker je verjetno, da začinjena hrana pospešuje presnovo. Vendar, kaj pravijo strokovnjaki o tem? Je res, da je uživanje pikantov pred vadbo dobro za hujšanje in oblikovanje mišic? Ali pa je to samo mit? Takoj si oglejte celoten pregled spodaj!
Je res, da začinjena hrana lahko pospeši metabolizem?
Dolgo časa so raziskovalci proučevali učinke začinjene hrane na telesno presnovo. Sama presnova je proces predelave živilskih virov v energijo. Povzeto iz različnih študij, lahko začinjena hrana dejansko vpliva, in sicer presnovni proces postane hitrejši do osem odstotkov.
To je zato, ker začinjena hrana iz čilija ali paprike vsebuje snov, imenovano kapsaicin. Kapsaicin je naravna sestavina, ki vpliva na povečanje telesne temperature. Potem bo telo hitreje pogorelo kalorije.
S hitrejšo presnovo lahko telo proizvede več energije za izgradnjo mišic. Vendar, da bi dobili to korist, morate jesti čili v zelo velikem deležu. Torej, čeprav lahko prehranjevanje začinjeno pospeši vaš metabolizem, učinek ne bo preveč izrazit za vaše telo.
Ali lahko pred vadbo jedo začinjeno?
Čeprav ima čili dobre koristi za vaš metabolizem, se morate pred vadbo izogibati zaužitju pikantov. To je zato, ker koristi, ki jih dobite, morda niso sorazmerne s tveganji, ki lahko nastanejo zaradi zaužitja pikantov pred vadbo. Tukaj je popolna razlaga.
1. Dehidracija
Kot je razloženo zgoraj, lahko vsebnost kapsaicina v začinjenih živilih vpliva na povečanje telesne temperature. To je razlog, zakaj se po zaužitju začinite, se počutite vroče in vroče. Če po zaužitju začinite takoj vadite, se lahko telesna temperatura takoj dvigne.
Za zmanjšanje telesne temperature bo vaše telo ustvarilo znoj. Brez prehranjevanja je treba med športom veliko potiti. Torej, uživanje pikantov pred vadbo pomeni tveganje, da boste izgubili veliko tekočine skozi znoj. To lahko vodi v dehidracijo. Zaradi hude dehidracije lahko izgubite zavest (omedlevica).
2. Refluks želodčne kisline
Jedo začinjeno lahko povzroči refluks želodčne kisline (razjeda). Če pa imate to bolezen, lahko zaužitje pikantnega zaužitja pred vadbo sproži želodčno kislino v požiralnik, da povzroči tesnost in bolečino v prsih. Namesto izgradnje mišic in hujšanja, ne morete niti vaditi zaradi ponavljajočega se refluksa želodčne kisline.
3. Driska
Vsebnost kapsaicina v čiliju telo ne more prebaviti. Zato se ta vsebina lahko ujame v črevo in povzroči draženje. Hrana, ki ste jo prej zaužili, se bo hitro ponovno pojavila, preden jo bo črevesje popolnoma prebavilo. To se imenuje driska.
Driska bo zagotovo močno vplivala na vaše športne aktivnosti. Zato se izogibajte zaužitju pred zaužitjem. Če zares želite jesti začinjene, poskrbite, da boste pred začetkom telovadbe vsaj štiri ure prekinili.
