Vsebina:
- Medicinski video: Dieta bajar panza inflamada en un dia
- Kako uporabljate ingver za zmanjšanje apetita?
- Še ena rastlina za zmanjšanje apetita
Medicinski video: Dieta bajar panza inflamada en un dia
Ali želite izgubiti težo? Omejevanje vnosa hrane in redna vadba je dober način za to. Vendar pa je za nekatere ljudi zelo težko narediti ti dve stvari. Apetit je ena najtežjih stvari za nadzor. Naj bo vnos hrane pretiran. Izkazalo se je, da obstaja nekaj živil, ki vam lahko pomagajo zmanjšati apetit. Eden od njih je ingver.
Kako uporabljate ingver za zmanjšanje apetita?
Ginger je bil znan kot začimba v kuhanju in zeliščna zdravila, da bi se vaše telo počutilo topleje, ko je hladno, premagali prebavne težave, zmanjšali slabost in želeli bruhati, pomagati razstrupljati telo in še veliko več. Študija tudi dokazuje, da lahko ingver pomaga zmanjšati apetit.
Raziskave, objavljene v reviji Metabolism 2012, dokazujejo, da lahko ingver zmanjša apetit in poveča sitosti. Udeleženci študije so bili pozvani, da za zajtrk porabijo 2 g prahu ingverja, raztopljenega v vroči vodi. Zaradi tega lahko užitna pijača po jedi do šestih ur zmanjša lakoto, zato je vnos hrane udeležencev v enem dnevu nižji.
Raziskave, ki so vključevale deset moških, so pokazale, da vam lahko ingver pomaga izgubiti težo, tako da jesti manj hrane. Ta študija se nanaša na termogene učinke ingverja. Kar pomeni, da lahko ingver poveča telesno temperaturo, da postane bolj vroč. Torej tudi poveča število kalorij, ki jih telo porabi za prebavo hrane. Vendar pa je potrebno več raziskav o vplivu ingverja na ta apetit.
Ampak ni nič narobe, če poskusite to metodo, kajne? Popijte toplo vodo iz ingverja vsako jutro po obroku in si oglejte rezultate. Navsezadnje ima tudi ingver tudi druge koristi za vaše zdravje. Ampak ne pozabite, skupaj s spremembo prehrane v zdravo prehrano. Morate zadostiti vašim prehranskim potrebam, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali. Prav tako redno vadite. Torej, izgubite težo na zdrav način.
Še ena rastlina za zmanjšanje apetita
Poleg ingverja obstajajo tudi druga zelišča, ki se običajno dodajajo vašemu kuhanju in so koristna pri zmanjševanju apetita. Te začimbe so tiste, ki vsebujejo kapsaicin, kot so čili in poper. Ta vsebnost kapsaicina lahko zavira apetit, na podlagi raziskav, objavljenih v reviji Chemical Senses.
Da, kapsaicin v chiliju in popru lahko poveča metabolizem vašega telesa in ima tudi termogeni učinek, prav tako kot ingver. Torej, vaše telo izgoreva bolj optimalne kalorije pri prebavljanju hrane. Naredi telo kurjenje več kalorij na dan, zaradi česar ste bolj zadovoljni in polni po jedi, tako da se zmanjša apetit in vam pomaga izgubiti težo.
