Vsebina:
- Medicinski video: Big Foot Mama - Tist' dan v tednu
- Kolikokrat naj se sprazniš?
- Kaj vpliva na razliko v pogostnosti gibanja črevesja pri vsaki osebi?
- Bodite previdni, če pogosteje pogosteje ali redkeje kot ponavadi
Medicinski video: Big Foot Mama - Tist' dan v tednu
Običajno, kolikokrat ste se spraznili? Odgovor se lahko razlikuje med ljudmi. Obstajajo enkrat na dan, enkrat na dva dni, tudi enkrat na teden. Mnogi od vas menijo, da je pogostost iztrebljanja enkrat na dan normalna ali pomeni imeti zdrav prebavni sistem. Toda, ali ni tako?
Kolikokrat naj se sprazniš?
Defekacija je način, kako telo odstraniti odpadne snovi, ki niso več potrebne, ali strupi v telesu. V blatu vsebuje 75% vode, mrtve bakterije, žive bakterije, beljakovine, vlakna in odpadke iz jeter in črevesja. V povprečju ljudje vzamejo 28 gramov fekalij na vsakih 5 kg telesne teže.
Dejstvo je, da bo vsakič, ko se boste vsak dan spraznili, različni za vsakega posameznika. Kljub temu obstaja normalna pogostost iztrebljanja, ki je med trikrat na dan ali trikrat na teden (pod pogojem, da blato ni preveč trdo ali preveč tekoče).
Torej vam ni treba skrbeti, če imate navado črevesja, ki je manj pogosta kot vaš prijatelj. Dejansko obstajajo ljudje, ki se vsako jutro enkrat dnevno iztrošijo, obstajajo pa tudi ljudje, ki trikrat na teden napačno izsušijo.
Kaj vpliva na razliko v pogostnosti gibanja črevesja pri vsaki osebi?
Na pogostnost, s katero ste vadili, vplivajo vaše prehranjevalne navade. In seveda morajo biti vse prehranjevalne navade drugačne. Ljudje, ki so vajeni prehranjevanja z vlaknastimi živili, imajo zagotovo boljša črevesna gibanja, tako da bo iztrebljanje vsak dan bolj gladko.
Tudi, kako pogosto se vaše telo premika, lahko vpliva tudi na to, kako pogosto se sprostite. Redna vadba lahko poveča gibanje mišic v črevesju, tako da bo to olajšalo gibanje črevesja.
Stres lahko vpliva tudi na pogostost črevesja. Zakaj? To je zato, ker so možgani in črevesje povezani z živci in nevrotransmiterji. Ko ste zaskrbljeni, bo vaše telo poslalo več krvi v vitalne organe, kot so srce in pljuča, tako da bo vaš prebavni sistem moten. Nato lahko povzroči, da se frekvenca prazni manj pogosto ali celo pogosteje.
Bodite previdni, če pogosteje pogosteje ali redkeje kot ponavadi
Poskusite ugotoviti, kako pogosto se ponavadi iztrošite. Skrbeti morate, če se vaša pogostnost črevesja nenadoma spremeni od normalne. Na primer, če se ponavadi iztrošite vsak drugi dan, lahko enkrat tedensko praznite stol. To lahko pomeni, da je nekaj narobe ali se kaj dogaja v vašem telesu.
Najpogostejši vzrok za spremembo pogostnosti črevesja je, da spremenite svoje prehranjevalne navade. Dobro je, če je pogostost gibanja črevesja pogostejša enkrat na dan, potem ko jeste več vlaknate hrane. Vendar pa bo problem, če je pogostost gibanja črevesja manjša ali če imate zaprtje zaradi pomanjkanja prehranjevanja in pomanjkanja telesne vadbe.
Manj pogosti črevesni gibi so lahko tudi znak resnejšega problema, kot je sindrom razdražljivega črevesa ali kolorektalni rak. Depresija lahko povzroči tudi zaprtje. Če imate manj črevesnih vnetij kot običajno in se počutite slabo, če imate dolgo črevesno gibanje, se posvetujte z zdravnikom.
Druga stvar, ki lahko vpliva na vaše črevesne navade, je menstruacija. Ko boste menstruacijo, boste morda imeli več gibanj črevesja. To pa zato, ker prostaglandinski hormon, ki ga sprosti telo med menstruacijo, stimulira tudi črevo, poleg tega pa stimulira maternico, da iztisne mrtva jajca.
