Vsebina:
- Medicinski video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Kaj se zgodi s telesom po jedi junk food?
- Katero hrano ali pijačo je treba zaužiti po jedi junk food?
- 1. Voda
- 2. Zeleni čaj
- 3. Banana
- 4. Lubenica
- 5. Ginger čaj ali poprove mete
- 6. Jogurt in jagode
Medicinski video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Kdo ne mara jesti junk food? Poleg hitre predstavitve je okus zelo okusen. To naredi veliko ljudi všeč. Ampak, za poslastico, junk food negativne učinke, ki lahko ogrozijo vaše zdravje. Potem, ali obstajajo določena živila ali pijače, ki lahko zmanjšajo učinek junk food po zaužitju telesa junk food?
Kaj se zgodi s telesom po jedi junk food?
Neželena hrana ponavadi vsebuje visoko sol, sladkor in maščobo in vsebuje le nekaj bistvenih hranil. To povzroči povišanje ravni sladkorja v krvi po zaužitju junk food. Ravni holesterola se lahko povečajo tudi zaradi junk food vsebuje veliko nasičenih maščob in transmaščob.
Vsebnost globoke soli junk food lahko povzroči tudi občutek polnosti in napihnjenosti, ker se lahko po jedi hitre hrane pojavi nabiranje tekočine. Ne samo to, sol znotraj junk food lahko poveča tudi vaš krvni tlak.
Vendar pa lahko številne stvari storite za zmanjšanje tega učinka. Po jedi jejte določeno hrano ali pijačo junk food lahko zmanjša ta tveganja.
Katero hrano ali pijačo je treba zaužiti po jedi junk food?
Nekatera živila in pijače, ki jih lahko zaužijete po jedi junk food so:
1. Voda
Pijte vodo po jedi junk food lahko pomaga telesu bolje prebaviti hrano. Prav tako pomaga odstraniti toksine iz telesa in zmanjša odvečni plin v želodcu.
Ohranjanje telesa hidratizirano lahko izboljša metabolizem vašega telesa. Vaše telo potrebuje dovolj tekočine, da deluje normalno. Svetujemo, da dnevno zaužijete vsaj 8 kozarcev vode.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje visoke antioksidante, imenovane polifenoli. Antioksidanti lahko ščitijo celice vašega telesa pred poškodbami zaradi številnih nezdravih živil, ki vstopajo v vaše telo. Poleg tega več študij tudi dokazuje, da lahko zeleni čaj pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in željo po prehranjevanju.
Ena izmed njih je raziskava, ki je bila predstavljena na Evropskem kongresu ateroskleroze 2014. Študija je pokazala, da antioksidanti najdemo v zelenem čaju, temna čokolada, in kava lahko zmanjša krvni sladkor. To je lahko zato, ker lahko antioksidanti povečajo občutljivost za insulin v telesu.
3. Banana
Banane so znane kot plodovi, ki vsebujejo visok kalij. Ta kalij služi za uravnavanje tekočin in elektrolitov v telesu. Poleg tega lahko kalij pomaga znižati krvni tlak.
Torej, če jeste preveč hrane, ki vsebuje visok natrij, kot je junk food ali pakirana živila, lahko jeste banane, ki vsebujejo kalij. Tako se lahko zmanjšajo učinki nezdrave hrane, kot je napihnjenost.
4. Lubenica
Lubenica je eno sadje, ki vsebuje veliko vode. To zagotovo lahko pomaga pri vlaženju telesa po jedi junk food. Poleg tega lubenica vsebuje tudi vitamine in minerale, ki so pomembni za vaše telo. Tudi vlakna lahko pomagajo pri nemoteni prebavi.
5. Ginger čaj ali poprove mete
Ginger ali čaj poprove mete je lahko vaša izbira, če se po jedi pojavi prebava junk food, kot so krči v želodcu, napihnjenost in dihanje. Vsebina čaja iz ingverja in poprove mete lahko pomiri vaše prebavne mišice in pomaga odstraniti plin iz želodca.
6. Jogurt in jagode
Jogurt je hrana, ki vsebuje probiotike ali dobre bakterije, ki lahko ohranijo vaše zdravje prebave. Bakterije Lactobacillus pogosto vsebovani v jogurtu vam lahko pomagajo redno prazniti in pomagati zmanjšati vnetje črevesja, ki ga lahko povzročijo sladka in alkoholna živila.
Medtem ko jagode vsebujejo antioksidante, ki lahko ščitijo celice telesa pred poškodbami. Torej je uživanje jogurta, mešanega z jagodami, primerna kombinacija za izboljšanje zdravja vašega prebavnega trakta po uživanju junk hrane.
