Vsebina:
- Medicinski video: Zemljani
- Prednosti 30 dni ekskluzivne bele vode
- 1. Izboljšajte učinkovitost in ustvarjalnost
- 2. Upočasnite proces staranja
- 3. Povečajte vzdržljivost
- 4. Krepi delovanje srca
- 5. Krepi kosti
- 6. Spali telesne maščobe
Medicinski video: Zemljani
Navaditi se na pitno vodo ni lahko. Med izbiro sladkih pijač, čaja ali kave je voda pogosto zadnja izbira. Zdi se, da je sladka pijača lažje odpraviti žejo, zato voda ni priljubljena pijača za uživanje po jedi ali ko je žeja. Pravzaprav je voda najboljša pijača za uživanje telesnih tekočin.
Na podlagi priporočil iz. \ T Odbor za prehrano in prehrano inštituta za medicino, ženske potrebujejo 2,6 litra vode na dan, moški pa dnevno potrebujejo približno 3,7 litra vode. Potreba po teh tekočinah se lahko izpolni z eno od njih s porabo vode. In seveda, pravila za količino porabe vode niso brez razloga, ampak temeljijo na dejstvu, da uživanje dovolj vode ni samo koristno za zdravje telesa, ampak tudi lepoto.
Prednosti 30 dni ekskluzivne bele vode
Kaj pomeni "ekskluzivno" je, da pijete samo vodo. 30 dni pazite, da se boste izogibali pijačam, ki niso voda. Da, vključno s čajem in kavo.
Tukaj so stvari, ki se bodo zgodile našem telesu po 30 dneh, ko smo samo izbrali vodo kot pijačo:
1. Izboljšajte učinkovitost in ustvarjalnost
Glede na Meje v časopisu Human Neuroscience Journal, \ t ko boste porabili samo vodo 30 dni, bodo vaši možgani hitreje reagirali. To se zgodi zato, ker možgani potrebujejo veliko kisika za optimalno delovanje, zato lahko pitje veliko vode zagotovi, da možgani dobijo dovolj kisika. Poleg tega je voda največji vir kisika za možgane, zato bo poraba vode 30 dni lažje mislila in se osredotočila. Jemanje 8 do 10 kozarcev vode na dan lahko poveča vašo kognitivno zmogljivost za 30%.
2. Upočasnite proces staranja
Hranjenje vode bo vašo kožo dovolj hidratiziralo, da zmanjša hitrost staranja kože. Če boste porabili dovolj vode, bo vaša koža postala zdrava, vlažna, mehka, sijoča in brez gub.
3. Povečajte vzdržljivost
Voda deluje kot katalizator za optimalno obnavljanje telesne funkcije. Pitje zadostne količine vode lahko podpira delovanje jeter in ledvic, ki imajo funkcijo odstranjevanja strupenih snovi, odpadkov in soli v krvi. Poraba zadostne količine vode lahko tudi nevtralizira pH, okrepi imunski sistem pred ledvičnimi kamni in drugimi boleznimi ter podpira obvladovanje bolečin (telesne bolečine in glavobole).
4. Krepi delovanje srca
Uživanje vode lahko zmanjša tveganje za srčni napad. Študija, ki jo je izvedel American Journal of Epidemiology Ugotovili so, da so ljudje, ki so zaužili več kot pet kozarcev vode na dan, imeli manjše tveganje umiranja za 41% zaradi srčnih napadov v primerjavi s tistimi, ki so pili manj kot dva kozarca vode na dan.
5. Krepi kosti
Voda se lahko obnovi amortizer hrustanca, tako da se sklepi lahko premikajo gladko in lahko tudi omejijo poškodbe sklepov, ki jih sproži napetost. Fleksibilnost sklepov se poveča z vnosom vode.
6. Spali telesne maščobe
Ko pijete samo 30 dni vode, bo vaše telo izločilo dražila, škodljive strupe in odpadne produkte iz pomembnih organov v vašem telesu. Zaradi tega je vaše telo čisto in pomaga zmanjšati telesne maščobe. Poraba vode lahko tudi zmanjša vašo lakoto.
Poleg tega lahko pitna voda poveča sposobnost telesa za izgorevanje maščob. Študijo je opravil Časopis za endikronologijo, klinično in presnovo ki so ugotovili, da lahko voda poveča metabolizem za 30% pri moških in ženskah. Andrea Giancoli N., MPH, RD in tolmači pogovorite se z Akademijo za prehrano in dietetiko Prav tako je dejal, da lahko pitje enega ali dveh kozarcev vode pred obroki napolni vaš želodec, tako da boste naravno jedli manj. Redno pitje vode vam bo pomagalo tudi pri uravnavanju telesne teže.
PREBERI TUDI:
- Nevarnosti ponovnega polnjenja rabljenih plastičnih steklenic za pijače
- Je izotoničnih pijač pije vsak dan?
- 5 Vplivi energetskih pijač na zdravje telesa
