Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Kako izgubiti težo narobe
- 1. Nepravilno izberite vzorec prehrane
- 2. Espektasi končni rezultati, ki so visoki
- 3. Ne puščajte dovolj časa
- 4. Jejte "zdravo" hrano, ki ni nujno zdrava
- 5. Trdno vadite, na katero je odgovorjeno, da jejte več
- 6. Sramljivo prosi za pomoč
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Ali ste eden izmed mnogih ljudi, ki še vedno ne uspejo izgubiti telesne teže, čeprav se obupno trudijo? Če vam v tem času niste uspeli zmanjšati telesne teže, je to morda posledica tega, kako izgubite svojo težo.
Sprostite se, še vedno imate upanje, da boste izgubili težo! Dokler se naslednje metode ne ponovijo, da
Kako izgubiti težo narobe
Tukaj je nekaj načinov, kako izgubiti težo, kar je lahko razlog za vašo suho resolucijo v tem letu.
1. Nepravilno izberite vzorec prehrane
Kako pogosto izberete priljubljeno prehrano zaradi udara prijateljev, slavnih oseb ali kaj drugega? Nekateri prehranski vzorci so lahko primerni za nekatere ljudi in imajo pomemben vpliv na izgubo teže. Vendar morate razumeti, če so njihove potrebe, način življenja in izbira hrane lahko zelo različni od vaših.
Torej, najprej poznati vaše osebne razloge, zakaj bi morali izgubiti težo, preden to storiten prehrana. To je tako, da vaš prehrana program ne gre zaman in lahko zagotovi pomembne rezultate za vas, da izgubijo težo.
2. Espektasi končni rezultati, ki so visoki
Kdo od vas je bil kdaj odločen, da bo v samo enem mesecu po zmanjšanju teže za 5 kilogramov zmanjšal 20 kilogramov maščobe.
Čeprav lahko pogori več motivacije, je to način, kako izgubiti težo. Določitev končnega cilja, ki je veličasten in nerazumljiv, dejansko povzroči, da si zaradi stresa pridobite na teži, če tega cilja ne morete doseči.
Sliši se zelo grenko, vendar proces izgube teže ni preprost in potreben je čas. Če ste že od vsega začetka postavili nebeška pričakovanja, vam bo dolgčas, ki se včasih pojavi po jedi in delanju, povzročila, da se bo vaš duh sprostil in vas napeljevali, da boste kršili omejitve, ki si jih sami postavite. Razlog je zagotovo zato, ker se počutite utrujeni od vseh rutin, ki so bile opravljene in se še niso uresničile.
Torej določite majhne cilje, ki jih lahko resnično dosežete. Malo po malo je postopoma postala hrib. Ne pozabite, kaj ni to? Ko lahko dosežete vsak majhen cilj, boste dobili povečanje zaupanja, da boste ostali motivirani na poti do končnega cilja.
3. Ne puščajte dovolj časa
Če nimate dovolj časa, je to eden od klasičnih razlogov, zakaj se odločite za izgubo vadbe. Ena študija je pokazala, da je 41% žensk izjavilo, da je "pomanjkanje časa" postalo, da ne morejo jesti zdrave hrane, 73% žensk pa je izjavilo, da niso vadile, ker je njihov urnik preveč zaposlen.
Ne glede na razlog, če želite izgubiti težo, morate najti način, da si vzamete čas, da boste lahko opravili vse zdrave dejavnosti. Naredite reden športni program. Na primer jemanje joge ali pilates tečajev večkrat na teden po delu.
4. Jejte "zdravo" hrano, ki ni nujno zdrava
Prenehajte verjeti, da bo "zdrava" hrana povzročila izgubo teže. Nekatere študije so pokazale, da je verjetneje, da bodo ljudje jedli mastno hrano, za katero menijo, da je zdrava.Celo ena študija na Univerzi v Michiganu je ugotovila, da je bila hrana označena kot "ekološka", "nizka vsebnost maščob", "manj sladkorja". da veliko ljudi, ki so na dieti, dejansko jedo to hrano v velikih količinah. Domnevajo, da je hrana res zdrava.
Čeprav to ni tako. Prigrizki, za katere mislite, da so "zdravi", lahko dejansko povzročijo povečanje telesne mase. Nekatere vrste hrane, za katere menimo, da so zdrava hrana, niso tako zdrave, kot si predstavljamo. To pomeni, da če želimo izgubiti težo ali želimo boljšo prehrano, obstaja nekaj živil z zdravimi oznakami, ki jih ne smemo preveč porabiti. Na primer žita z dodanim sladkorjem, zamrznjeni jogurt, energijski napitki, napitki in pakirani sokovi, suho sadje in tako naprej.
5. Trdno vadite, na katero je odgovorjeno, da jejte več
Še en način, da izgubite napačno težo, je, da se pokvarite prigrizek nezdrave prigrizke ali več, kot nagrado za vajo, ki ste jo opravili. Pravzaprav je to eden od vzrokov za znatno povečanje telesne mase, saj veste!
Če želite prigrizek, izberite zdravo nizkokalorično prigrizek, ki ga lahko jeste takoj po vadbi. Poleg tega združite vnos hrane z zdravimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, da bi zadostili lakoti in nadomeščali hranilne snovi, izgubljene med vadbo. Na primer, pitje kozarec posnetega čokoladnega mleka po vadbi je prava izbira.
6. Sramljivo prosi za pomoč
Mnogi ljudje so neradi ali celo nerodno, da poiščejo pomoč pri hujšanju. V bistvu, za vaš načrt hujšanje teči optimalno, morate vključiti veliko podporo iz okolja okoli vas. Na primer, lahko se registrirate za zasebne razrede v telovadnici z osebnim trenerjem ali pa se skupaj z najbližjimi prijatelji ali nekaterimi športnimi skupnostmi lotite več navdušenja in namere, da izgubite težo.
