Vsebina:
- Kakšne so koristi abdominalne masaže za zdravje?
- 1. Lajšanje zaprtja
- 2. Gladite prebavni sistem
- 3. Zmanjšuje napenjanje
- 4. Lajša simptome PMS
- Ne masirajte samo želodca, to je nevarnost
Masaža trebuha je ena vrsta masažne terapije, ki se pogosto izvaja za razvajanje telesa po dnevu aktivnosti. Zlasti za tiste, ki se pogosto pritožujejo zaradi bolečin v trebuhu ali prebavnih težav, lahko ta vrsta masaže pomaga pri lajšanju. Pridi, spoznaj koristi druge masaže želodca z naslednjimi pregledi.
Kakšne so koristi abdominalne masaže za zdravje?
Ameriško združenje za masažno terapijo (AMTA) meni, da masažna terapija pozitivno vpliva na fizično, duševno in socialno zdravje ljudi. Iz tega razloga se veliko ljudi obrne na masažno terapijo, da ponovno vzpostavi svoje splošno zdravje in telesno pripravljenost.
Natančneje, različne koristi, ki jih lahko dobite z masažo trebuha, so:
1. Lajšanje zaprtja
Napete trebušne mišice so nagnjene k temu, da boste imeli težave z iztrebljanjem. Poleg povečanja prehranjevanja s hrano z visoko vsebnostjo vlaknin lahko to bolezen premagamo tudi z abdominalno masažo.
Majhna študija, ki je bila objavljena v časopisu Gastroenterology Nursing 2016, je vključevala dve skupini udeležencev, ki sta bili prizadeti zaradi zaprtja po operaciji. Razlika je v tem, da ena skupina dobi masažo v trebuhu, druga skupina pa ne dobi masaže v trebuhu.
Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so imeli masažo v trebuhu, čutili, da so se simptomi zaprtja zmanjšali. Trdili so tudi, da jim ni bilo treba preživljati veliko časa, ko so jim masirali želodec. Posredno, koristi abdominalne masaže lahko pomagajo zgladiti vaše črevesne gibe.
2. Gladite prebavni sistem
Nedavne raziskave, objavljene v reviji Complementary Therapies in Clinical Practice, razkrivajo, da lahko koristi abdominalne masaže olajšajo prebavni sistem pri bolnikih, ki se zdravijo z endotrahealno tubo.
Endotrahealna cev je dihalna cev, ki se vstavi v pacientov sapnik, da odpre dihalne poti, tako da zrak doseže pljuča bolnika.
Ta rezultat je bil ugotovljen, ko so bolniki rutinsko dobili masažo v trebuhu 15 minut dvakrat na dan tri dni. Ne samo, da se prebava izboljša, ampak tudi zmanjšajo količino želodčne tekočine, obseg trebuha in drastično trajanje iztrebljanja.
Vendar pa so za to še vedno potrebne nadaljnje raziskave.
3. Zmanjšuje napenjanje
Za tiste med vami, ki pogosto doživljajo napenjanje, poskusite premagati z masažo trebuha. Študija iz leta 2015 je pokazala, da nežen pritisk, ki ga spremljajo krožni gibi v trebuhu, učinkovito izloči plin in odvečno tekočino v želodcu.
To velja tudi za bolnike, ki pogosto povzročajo napenjanje kot neželeni učinek zdravljenja raka.
To korist lahko dobite, če opravite abdominalno masažo 15 minut dvakrat na dan tri dni. Ne samo, da pomaga odstraniti plin iz želodca, pomirjujoči učinki abdominalne masaže lahko zmanjšajo tudi simptome depresije in anksioznosti.
4. Lajša simptome PMS
Nekatere ženske redno opravljajo abdominalno masažo, ker menijo, da lahko ta terapija lajša želodčne krče in druge simptome PMS. V resnici, masaža trebuha lahko dejansko ozdravi krče pred menstruacijo, veste.
Ženske, ki rutinsko opravijo 5-minutno abdominalno masažo 6 dni zapored pred menstruacijo, pogosteje doživljajo krče v trebuhu redkeje kot ženske, ki ne opravljajo abdominalne masaže. Vendar je za dokazovanje tega še vedno potrebnih več raziskav.
Za največji učinek uporabite olje sivke ali druga eterična olja, da boste hitreje ublažili simptome PMS. Pridite, spoznajte različne koristi eteričnih olj v članku 7 Prednosti eteričnih olj za zdravje Škoda je, če to zamudite.
Ne masirajte samo želodca, to je nevarnost
Čeprav so prednosti abdominalne masaže tako neverjetne, je treba paziti na številne stvari. Ta trebušna masaža je dejansko varna, dokler jo opravi certificiran ter izkušen terapevt.
To pomeni, da vam strokovnjaki ne svetujejo, da si masirajte svoj želodec brez razumevanja posebnih tehnik. Če masažo trebuha izvaja tradicionalni maser ali naključno na domu, je to lahko usodna.
Prevelik pritisk trebušne masaže lahko ogrozi modrice ali poškodbe mišic v trebuhu. To stanje se imenuje rabdomioliza, ko mišica sprosti preveč beljakovin v krvni obtok. Posledica tega je vnetje, ki povzroča bolečino, oteklino in šibkost prizadetih mišic.
Da bi dobili prednosti optimalne abdominalne masaže, poskrbite, da boste imeli masažo trebuha izkušenih in certificiranih profesionalnih terapevtov. Za tiste, ki ste pravkar opravili želodčno operacijo ali imate določene bolezni, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, preden opravite masažo na trebuhu.
