Vsebina:
- Medicinski video: 8 naravnih živil, ki uničijo bolečine v trebuhu in napihnjenost
- Vzroki za bolečine v trebuhu po vadbi
- 1. Napete mišice
- 2. Kile
- 3. Krvavitev
- 4. Razjeda
- Je bolečina v trebuhu po vadbi simptom nekaterih bolezni?
- Kako preprečiti bolečine v trebuhu med vadbo?
Medicinski video: 8 naravnih živil, ki uničijo bolečine v trebuhu in napihnjenost
Če se po vadbi pogosto počutite bolečine v trebuhu, ali celo med vadbo, lahko to moti vašo motivacijo za nadaljevanje telesnih dejavnosti. Kaj povzroča trebušne krče med vadbo? Ali ga lahko preprečimo? Glejte spodnje informacije.
Obstaja veliko vrst športov, ki jih lahko naredite, začenši s preprostimi in ne potrebujete nobene opreme, da bi potrebovali posebno opremo za podporo športu. To je seveda vaša izbira, najpomembnejša stvar je, da redno vadite. Ministrstvo za zdravje priporoča telesno vadbo vsaj 30 minut na dan.
Morda je ena od stvari, zaradi katere ste leni za vadbo, učinek, ki je povzročen takoj po opravljanju. Eden od učinkov, ki se pogosto pojavi po vadbi, je bolečina ali bolečina v trebuhu. Seveda bo to povzročilo občutek, ki je neprijeten in se lahko zmanjša razpoloženja vrnitev na vajo. Potem, kaj dejansko povzroča bolečine v trebuhu in bolečino po vadbi? Kaj je mogoče storiti, da bi ga premagali in ga ne poškodovali razpoloženja Ti? Tu je razlaga.
PREBERITE TUDI: Ali ste Lazy Sports? Lahko je privzeto rojstvo
Vzroki za bolečine v trebuhu po vadbi
Stvari lahko povzročijo bolečine v trebuhu takoj po vadbi, tukaj so razlogi:
1. Napete mišice
Vaja bo napenjala mišice. Vnetje želodca je lahko posledica poškodbe trebušne mišice. Ko se mišica razteza preko svojih sposobnosti, bo to povzročilo bolečino.
2. Kile
To stanje se pojavi, če je mehko tkivo v trebušni votlini oslabljeno ali celo raztrgano. To stanje je ponavadi posledica utrujenosti in se najprej ne trenira ali ogreje. Simptomi, ki se pojavijo, če imate kilo, so bolečina v trebuhu in občutek depresije želodca.
3. Krvavitev
Nekateri športi, kot so nogomet, borilne veščine in hokej, so vrste vadbe, ki lahko povzročijo poškodbe želodčnega diagrama. Ta poškodba lahko povzroči notranje krvavitve, ki povzročijo bolečine v trebuhu, omotico, oteklino v trebuhu in bledo kožo. Če se to zgodi, takoj obiščite zdravnika.
4. Razjeda
Šport ni samo fizično napet, ampak tudi duševno. Ko je duševno napet, je eden od odgovorov telesa povečanje želodčne kisline. To stanje lahko povzroči vnetje želodca in črevesja in je znano kot razjeda.
PREBERITE TUDI: Značilnosti opozoril in nevarnosti zasvojenosti s športom
Je bolečina v trebuhu po vadbi simptom nekaterih bolezni?
Odgovor je ne. Če čutite neudoben želodec več kot 48 ur po vadbi, boste morda imeli nekaj zgoraj navedenih stanj. Toda to bolečino lahko povzroči tudi hrana in pijača, ki jo uživate pred vadbo.
Če jeste ali pijete preveč blizu urnika vadbe, bo to povzročilo motnje v prebavnem sistemu. Zato je najbolje, da pred vadbo jeste največ 2 uri. Poleg tega izogibajte se živilom, ki jih je težko prebaviti, jedli tik pred vadbo, ker bodo povzročili želodčni pritisk in bolečino.
Kako preprečiti bolečine v trebuhu med vadbo?
Spodaj so navedeni načini preprečevanja, ki preprečujejo bolečine v trebuhu:
- Izogibajte se pitju kofeina pred vadbo
- Omejite porabo mlečnih izdelkov
- Omejite živila, ki vsebujejo veliko vlaknin
- Izogibajte se živilom z visokim plinom, kot so zelje, brokoli, durian itd.
- Ostanite dobro hidrirani
- Izogibajte se tudi jemanju aspirina, ibuprofena in sorbitola
- Izogibajte se sladkim pijačam
PREBERI TUDI: 7 nasvetov za premagovanje neprijetnosti pri vadbi
