Spanje bolj trdno s tuširanjem ponoči?

Vsebina:

Medicinski video: Sant'Agostino, part 2 (2009)
Kakšne so prednosti tople kopeli ponoči?
Znižuje telesno temperaturo
Zmanjševanje napetosti in tesnobe
Vlaži kožo telesa
Pomaga pri lajšanju sinusitisa in alergij
Očistite pljuča
Pomaga migreni
Pomaga vam brez pršic

Medicinski video: Sant'Agostino, part 2 (2009)

Vsakdo ima najljubši čas kopanja, ne glede na to, ali se kopa zjutraj, zvečer ali ponoči. Čeprav mnogi pravijo, da kopanje ponoči s hladno vodo ni priporočljivo, ker ni dobro za zdravje, vendar zaradi intenzivne aktivnosti v jutranjem in popoldanskem času, kopanje ponoči ostaja priljubljena izbira za samo čiščenje ali sprostitev telesa. in sveže pred vrnitvijo v posteljo. In če vas prisotnost še vedno prisili, da se ponoči kopate, nadaljujte. Pri kopanju ponoči pa poskusite uporabiti toplo vodo.

Kakšne so prednosti tople kopeli ponoči?

Po mnenju Jessa Gamble, strokovnjaka s področja znanosti spanja, ki ga navaja huffingtonpost.com, je regulacija telesne temperature največja sestavina človeškega cirkadianega ritma skozi ves dan. Ena sprememba ali prehod v človeški telesni temperaturi se pojavi, ko gremo spat. V teh okoliščinah se bo telesna temperatura seveda zmanjšala, da bo telo pripravljeno za "off" fazo ali spati po različnih aktivnostih ves dan.

Študija je pokazala, da ko spimo, telo sprosti toploto skozi kožo. Postopek je tisto, zaradi česar je telo ponoči bolj toplo. Ampak včasih se spremembe telesne temperature ne pojavijo tako, kot bi morale, tako da lahko motijo kakovost spanja. Eden od načinov, da se to prepreči, je, da se zvečer kopate po topli vodi; ker se je izkazalo, da lahko kopanje ponoči s toplo vodo pomaga telesom, da preoblikujejo prehod telesne temperature tako, da nam preprečujejo prehitro izgubo toplote.

Tukaj so razlogi, zakaj lahko kopanje ponoči s toplo vodo bolje spi.

Znižuje telesno temperaturo

Ko se boste ponoči kopali s toplo vodo, se bo vaša telesna temperatura zmanjšala, ker se telo pripravlja na spanje po opravljanju različnih dejavnosti zjutraj in popoldne.

Zmanjševanje napetosti in tesnobe

Kopanje v topli vodi, preden greš v posteljo, lahko dejansko pripomore k razširitvi krvnih žil in izboljšanju krvnega obtoka, zaradi česar se telo bolj sprosti in pomirja mišice telesa.

Vlaži kožo telesa

Če imate suho ali srbečo kožo, ki vas lahko zbudi iz spanja, poskusite kopati ponoči s toplo vodo. Ker lahko pomaga telesu odpreti pore in pomaga pri procesu absorpcije kože. Drugi učinki, \ t losjon za telo ki jo boste jutri uporabili za vlaženje suhe kože, se lahko pravilno absorbira v telo.

Pomaga pri lajšanju sinusitisa in alergij

Kopanje v topli vodi in menjava obleke pred spanjem lahko odstranita alergenske snovi in odprejo nosne poti za lajšanje sinusitisa.

Očistite pljuča

Sinusitis in kopičenje sluzi lahko povzročita blokiranje nosnih poti, tako da lahko motijo spanje. Kopanje v topli vodi pred spanjem lahko dejansko pomaga telesu, da očisti pljuča pred draženjem, pomaga izločati sluz iz nosu in preprečuje kašljanje ponoči, ki lahko moti spanje.

Pomaga migreni

Kopanje ponoči s polivanjem tople vode po glavi in vratu za 30 sekund se izkaže, da sprostite mišice in živce v telesu, tako da lahko pomaga zmanjšati migrene ali glavobole, ki lahko vplivajo na kakovost spanja.

Pomaga vam brez pršic

Pršice so nevarni škodljivci, ki lahko povzročijo vse vrste srbečih težav s kožo in lahko ovirajo spanje. Za to, kopanje ponoči poleg čiščenja telesa, se izkaže, da vam lahko pomaga tudi brez pršic.

Torej, če imate težave s spanjem in želite spati bolj spočiti, poskusite ponoči kopati s toplo vodo!