Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj nas slano hrano ob zori posuši hitro med postom?
- Slane hrane lahko tudi vaš želodec redek
- Koliko soli lahko zaužijete v enem dnevu?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ste že kdaj začutili žejo, tudi če vaš post ni dosegel pol dneva? Pomanjkanje pitja med zoro je lahko vzrok. Vendar pa je lahko tudi žeja, ki prihaja iz hrane, ki jo jeste, ko jeste. Če jedo preveč slane hrane ob zori, se vam lahko to zgodi. Ker se solna hrana izkaže za hrano, ki povzroča žejo.
Zakaj nas slano hrano ob zori posuši hitro med postom?
Če ste navajeni jesti hrano, ki vsebuje visoko sol, potem ste dejansko hitreje izpostavljeni dehidraciji. Večina soli je sestavljena iz hranil, ki se imenujejo natrij. V telesu ima natrij glavno vlogo, in sicer kot regulator telesnih tekočin, tako da bo, če ravni niso normalne, to motilo količino tekočine.
Torej, ko ješ živila, ki vsebujejo veliko soli, bo telo absorbiralo natrij, dokler končno ne pride v krvni obtok. Če je količina v krvi preveč, uživanje natrija pritegne tekočino, ki je v telesu telesa.
To povzroča, da celice telesa doživijo pomanjkanje tekočin in se sčasoma spremenijo nekatere telesne funkcije. Za premagovanje tega stanja bo telo takoj poslalo signal možganom, da telo nima tekočine. Tudi možgani se odzivajo na signale, ki jih dajejo žeja. Zato slane in slane hrane vključujejo živila, ki jih je treba med sahurjem zmanjšati
Slane hrane lahko tudi vaš želodec redek
Sol ni samo hrana, zaradi katere ste žejni, temveč lahko vaš želodec hitreje in pogosto zvok zaradi lakote. Obstajajo celo številne študije, ki so to dokazale.
Raziskave, ki so jih izvedli raziskovalci Univerza Vanderbilt ki navaja, da so ljudje, ki uživajo prekomerno slano in pikantno hrano, pogosto in hitro lačni, namesto tistih, ki ne jedo soli.
Koliko soli lahko zaužijete v enem dnevu?
Za tiste med vami, ki nimajo hipertenzije, bolezni srca ali drugih kroničnih bolezni, morate po največ 6 gramih ali eni žlički dnevno zaužiti sol. Nasvet Svetovne zdravstvene organizacije je omejiti največji vnos natrija na 2300 mg na dan in ocenjuje se, da je količina natrija v eni čajni žlički soli.
Če imate hipertenzijo ali kronične bolezni, kot so bolezen ledvic, bolezni srca in diabetes mellitus, meja vnosa natrija ni toliko kot zdravi ljudje. To je odvisno od vsakega fizičnega stanja.
Kaj pa potem s postom? Je meja soli ali natrija še vedno enaka? Da, meja vnosa soli se ne razlikuje od običajnih dni. Namesto tega morate še bolj omejiti uporabo soli, ker je slano hrano hrana, zaradi katere se žeja pojavi v hitrem času.
