Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj matere po porodu ne smejo zadremati?
- Nasveti za počitek po porodu
- 1. Spi, ko bo dojenček zaspal
- 2. Spoznajte vzorce spanja vašega otroka
- 3. Zgodaj spite
- 4. Vprašajte svojega moža za pomoč
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Obstajajo številni miti o puerperiju, ki jim še vedno zaupajo prebivalci Indonezije. Poleg tega, da novim materam ni bilo dovoljeno 40 dni zapustiti hiše, so tudi povedali, da po porodu ne bi smeli zadremati. Kaj je zdravnik rekel o tej "babičini prepovedi"?
Zakaj matere po porodu ne smejo zadremati?
Prepoved prednikov, ki so rekli, da matere ne smejo dremati, lahko temelji na dejstvu, da je treba novorojenčke skrbeti in jih stalno spremljati. Vendar pa to ni nujno, da matere res ne morejo zadremati ali celo 10 minut po porodu.
Vsaka mati, ki je ravnokar rodila, lahko dremlja, ko lahko. Napping ni nekaj, kar bi se morale materam po porodu izogibati. Spanje je prav glavna potreba vsakega človeka, ki ga je treba izpolniti, vključno z novimi materami.
Spanje pomaga obnoviti vzdržljivost, kar pospeši proces okrevanja po porodu. Ko boste spali, bo imunski sistem sproščal spojine, imenovane citokini, za boj proti vnetju in okužbam v telesu. Če ne spite dovolj, vaše telo nima citokinov, ki bi vam preprečili, da bi zboleli.
Pomanjkanje spanca bo povzročilo, da se bo stanje telesa pri materi, ki dejansko še ni dovolj dobro ob rojstvu, zmanjšalo. Zato matere ne bodo imele dovolj energije, da bi skrbele za svojega novorojenega otroka. Zato je lahko odnašanje po porodu zelo dober način za "odzivanje" na pomanjkanje spanja. Redni napadi lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju stresa in tesnobe, ki pogosto prizadene nove matere po porodu.
Na žalost vse matere po porodu ne morejo dobro spati, ker morajo pogosto dojiti otroke. To je tisto, kar lahko vsak dan moti rutino spanja.
Nasveti za počitek po porodu
Skrb za novorojenčka je lahko zelo naporna. Če ne upravljate s časom, boste morda manj pogosto spali. Da bi preprečili, da bi se vam ta pogoj zgodil, tukaj je nekaj nasvetov za rojstvo po tem, ko se lahko prijavite doma:
1. Spi, ko bo dojenček zaspal
Poskusite počivati, ko vaš otrok spi. Toda poskrbite, da bo vaš dojenček varen in udoben. Po drugi strani pa vas skušajo narediti različna gospodinjska opravila, ki niso nič manj pomembna, vendar se počitek za nekaj časa zdi bolj koristen. Nastavite lahko alarm, če vas skrbi predolgo spanje.
2. Spoznajte vzorce spanja vašega otroka
Faza, ko se vaš otrok večkrat prebuja, ne bo večna. Ko dojenčki ostanejo, trajanje njihovega spanja običajno traja dlje. Izvedite več o tem, kako je idealen spanec za dojenčke in kako Carannhya pomaga otroku hitreje spati.
3. Zgodaj spite
Poskušajte se zgodaj navaditi na spanje, na primer en teden po porodu. Če ne greste, lahko zaprite oči, čeprav ste pripravljeni na spanje, naredite vse, kar lahko pomiri telo in duha, da se boste vzburili, da boste zgodaj spali. Nekatere stvari, ki jih lahko naredite, so vroča kopel nekaj ur pred spanjem ali poslušanjem najljubše glasbe.
4. Vprašajte svojega moža za pomoč
Ne oklevajte in prosite za pomoč druge, tudi vašega zakonca, ko res potrebujete njihovo pomoč. Lahko delite svoje dolžnosti z vašim možem, na primer, ki bo nadomestil otrokovo plenico ali jo nosil, ko bo otrok ponoči jokal. Poleg tega se lahko obrnete na pomoč najbližjih sorodnikov za čiščenje hiše, da boste lahko počivali dlje.
