Vsebina:
- Medicinski video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
- 1. Lubenica
- 2. Jabolka
- 3. Vino
Medicinski video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
Ko postimo, naše telo doživlja več sprememb, tudi v smislu encimskega dela. Encim, ki ga običajno proizvaja prebavni sistem, se bo počasi zmanjševal, odvisno od tega, kako dolgo bomo hitri.
Tudi plasti, ki ščitijo želodec, se bodo s časom posta zmanjšale. Torej, če jeste hrano, ki je dražilna za želodec, boste bolj verjetno imeli težave s prebavo.
Zato je pri razbijanju hitre hrane zelo pomembna hrana, ki jo jeste. Priporočamo vam, da izberete hitro razgradljivo hrano, ki je lahko prebavljiva in primer je sadje.
Na žalost večina Indonezanov pozna datume kot sadje, ki se običajno uživa za hitro razbijanje. Čeprav poleg datumov obstajajo še številni drugi plodovi, ki niso nič manj bogati s koristmi. Kakšen sad?
1. Lubenica
Ta sadje je znano po veliki vsebnosti vode. Vendar pa so tudi lubenice bogate z antioksidanti, vitamini in minerali. To sadje je zaradi vsebnosti vode primerno za uporabo kot predjed, ko lomi post, saj se pri postu naše telo običajno dehidrira zaradi zmanjšanega vnosa vode med aktivnostjo. Lubenica ima vsebnost vode in elektrolitov 92%, tako da lahko pomaga telesu ponovno pridobiti tekočino in elektrolite, ki so se izgubili med postom. Lubenica je tudi vrsta sadja, ki je lahko prebavljiva.
Poleg tega, da so vir vode in elektrolitov, lahko lubenice pomagajo tudi pri preprečevanju številnih bolezni. Rdeča barva lubenice kaže, da lubenice vsebujejo veliko likopena, spojine, ki lahko igra vlogo pri preprečevanju bolezni srca in raka prostate. Vsebnost holina, ki jo vsebujejo lubenice, lahko pomaga preprečiti vnetje, ki se lahko pojavi v telesu z ohranjanjem strukture celične membrane. In ne pogoltnite, vsebine antioksidantov, vitamina A in vitamina C v lubenicah, ki lahko pomagajo regenerirati celice v koži in negujejo lase.
2. Jabolka
Jabolka so eden od plodov, za katere je znano, da imajo veliko koristi. Ko zlomite post, lahko jabolko vašemu prebavnemu sistemu pomaga, da počasi pripravi organe, da prejmejo bolj kompleksna živila. Čeprav vsebnost vode v jabolkih ni toliko kot lubenica, imajo jabolka visoko vsebnost vlaknin, ki prav tako igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa med postom.
Ko hitro postanete, se nagnjenost k prenajedanju poveča, še posebej, če prekinete post. Že skoraj 12 ur nisi jedel, tako da čutiš, da je v redu, če veliko ješ, ko se hitro razbiješ. To zagotovo ni dobro, ker lahko poveča tveganje debelosti. Če jedete jabolka pred velikim obrokom, lahko zmanjšate svojo željo po prehranjevanju, ko se hitro raztrgate. Poleg tega, da pomagajo prebavnemu telesu telesa, vam lahko vlakna v jabolkih dajejo poln učinek in tako preprečujejo, da bi vzeli več hrane, kot jo potrebujete.
Poleg tega so nedvomne tudi prednosti jabolk za zdravje. Začenši z zmanjšanjem tveganja za sladkorno bolezen, znižanjem ravni holesterola v krvi, vzdrževanjem zdravja srca, preprečevanjem sive mrene, zaščito telesa pred škodljivimi učinki prostih radikalov, ki lahko povzročijo raka.
3. Vino
To majhno sadje je lahko vaša alternativa za razbijanje hitro. Svež in sladek okus lahko pomaga nadomestiti izgubljeno tekočino in sladkor med postom. Vino je tudi vrsta sadja, ki je lahko prebavljiva, ker ima veliko vode in vsebuje vlakna, zato je dobro jesti, preden začnete z glavnim obrokom, ko zlomite post. To pripravi vaš prebavni sistem pred obdelavo bolj kompleksnih vrst hrane.
Poleg tega ima vino tudi veliko drugih zdravstvenih koristi. S svojo vsebnostjo vode in vlaknin lahko vino pomaga premagati zaprtje. Kalij v grozdju ima pomembno vlogo pri preprečevanju povišanega krvnega tlaka. V kohortni študiji, izvedeni leta 2013, je navedeno, da uživanje vina lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 pri odraslih. Vino lahko pomaga tudi pri zmanjševanju alergijske resnosti, kot je izcedek iz nosu, rdeče oči in kihanje. Antioksidanti v grozdju, znani kot polifenoli, lahko tudi zmanjšajo in celo preprečijo tveganje za pljučni rak, rak trebušne slinavke, rak prostate in rak debelega črevesa.
