Vsebina:
- Razumeti proces spermatogeneze
- Celice semenčic so zelo majhne
- Izboljšajte kakovost sperme z zdravim načinom življenja
- 1. Bodite pozorni na vnos hrane
- 2. Prenehajte kaditi
- 3. Ustaljeni športi
- 4. Poskrbite za svoje reproduktivne organe
- 5. Uporabite zdrav spolni odnos s partnerjem
Sperma in seme sta dve različni snovi ali snovi. Celice sperme so del semena. Ponavadi je mogoče videti le z mikroskopom. Medtem, seme je belkasta in debela tekočina, ki jo izpušča penis. Ta semenčica v semenčici se bo srečala z jajcem (jajčnikom), da se oblikuje zigota, zarodek zarodka. Preden postane sperma, ki je pripravljena za oploditev jajčec, spermo potrebuje veliko časa, da jo proizvajajo moda. Proces tvorbe semenčic v testisih se imenuje spermatogeneza.
Razumeti proces spermatogeneze
Spermatogeneza je proces oblikovanja semenčic v moških testisih. Spermatogeneza sama prihaja iz besede "spermato", ki ima pomen semena, in "geneza", kar pomeni delitev.
Spermične celice se proizvajajo v semenahnih tubulih v testisih. V cevasti steni so številne celice naključno razpršene, imenovane celice sertoli. Ta celica služi za hrano za nezrele celice sperme. Ko semenčice zrejo (spermatogonija), se spermatogonija (spermatogene matične celice) množi z mitozo in mejozo.
Iz spermatogonije se bodo semenčice s mitozo spremenile v primarne spermatocite. Po tem, primarni spermatociti delijo mejozo na sekundarne spermatocite enake velikosti. Skozi drugo stopnjo mejoze se sekundarni spermatociti ponovno razdelijo na štiri spermatide enake oblike in velikosti. Spermatid je končna stopnja, preden se končno spremeni v zrele spermije (spermiji) in je pripravljena za sproščanje skupaj s semenom, ko moški ejakulira.
Ena nezrela semenska celica potrebuje do 74 dni, da doseže končno zrelost. V procesu spermatogeneze bo vsak dan proizvedenih več kot 300 milijonov spermatozoidov. Na žalost, od tega veliko, obstaja le okoli 100 milijonov celic semenčic, ki popolnoma zorijo v končnem procesu.
Celice semenčic so zelo majhne
Zrela sperma ima ovalno in ravno glavo ter valovit rep. Sperme ni mogoče videti s prostim očesom, ker so te celice zelo majhne, kar je približno 0,05 milimetra, šteto od glave do repa.
Glava sperme ima kromosom in ima tudi strukturo telesa, imenovano akrozom. Akrosom vsebuje encime hialuronidaze in proteinaze, ki oba prodirata v plast jajčnih celic. V središču akrozoma je majhna mitohondrija, ki služi za zagotavljanje energije za premikanje repa sperme.
Izboljšajte kakovost sperme z zdravim načinom življenja
Zdrava spermija je ključ do moške plodnosti. Če vi in vaš partner nameravate imeti otroka, je glavni recept za spreminjanje življenjskega sloga zdravi. Torej, ne samo starostni dejavnik, ki prizadene moško plodnost, saj dejstvo, da življenjski slog lahko določi tudi uspeh nosečnega programa, ki ga vi in vaš partner načrtujete.
Tukaj je nekaj zdravih načinov življenja, ki lahko izboljšajo kakovost sperme.
1. Bodite pozorni na vnos hrane
Ali ste vedeli, da hrana, ki jo uživate vsak dan, lahko vpliva na kakovost sperme? Da, en dejavnik, ki lahko vpliva na kakovost sperme pri moškem, je vnos hrane. Prehrana v hrani ima pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti sperme, tako da pomaga pri gibanju in gnojenju semenčic.
Zato je pomembno, da zagotovite, da hrana, ki jo jeste vsak dan, vsebuje uravnoteženo prehrano in prehrano. Poleg tega, da vam postanejo bolj zdrava in varna, živila, ki so bogata s hranili, pomagajo izboljšati kakovost sperme in spolno vzburjenje moških.
Če je vaše telo zdravo, sta tudi vaša spolna želja in kakovost sperme dobra. Tako se bo vaša rodnost povečala. To pomeni, da so možnosti za uspeh programa nosečnosti, ki ga načrtujete vi in vaš partner, večje.
2. Prenehajte kaditi
Kajenje je nezdrava navada, ki ima veliko negativnih učinkov na telo. Lahko se zgodi, da moti plodnost. Da, več študij je pokazalo, da imajo moški aktivni kadilci visoko tveganje za impotenco. Poleg tega je znano, da sta kakovost in količina sperme moških, ki kadijo, slabši od tistih, ki ne kadijo.
Zato, če želite imeti otroke, poskusite zdaj prenehati s kajenjem. Čeprav to ni lahko, to ne pomeni, da tega sploh ne moreš storiti, kajne? Če je potrebno, ne oklevajte in prosite za pomoč najbližje, da bo vaše prizadevanje za prenehanje kajenja potekalo gladko in optimalno.
3. Ustaljeni športi
Debelost, imenovana debelost, lahko vpliva na kakovost in količino sperme, tako v obliki in gibanju, ki ni dobra. Zato je ohranjanje idealne telesne teže tudi ena od sprememb v zdravem življenju, ki jo morate storiti. No, eden od načinov za optimalno uravnavanje telesne teže je redna vadba. Poleg tega lahko vadba tudi naredi vaše telo, medtem ko zmanjšuje vaše stresne ravni. Nizka stopnja stresa lahko povzroči občutke užitka in pozitivne misli v sebi. To je vsekakor dobro za uspeh programa nosečnosti z vašim partnerjem.
Ni vam treba intenzivno vaditi. Izberite vrsto vadbe, ki je v skladu z zdravstvenimi pogoji in ki jo želite. Najpomembneje je, da se vaše telo vsak dan premika.
4. Poskrbite za svoje reproduktivne organe
Ohranjanje temperature testisov je tudi drug način za izboljšanje kakovosti sperme. To se lahko stori z izogibanjem navado, da se namakate v vroči vodi ali nosite ozke hlače. Ker lahko visoka temperatura okoli moda zmanjša kakovost sperme, tako da je vaša proizvodnja sperme otežena.
5. Uporabite zdrav spolni odnos s partnerjem
Penis morate očistiti tudi pred spolnim odnosom, da bi dobili zdrav spolni odnos, saj je spolna aktivnost največji vir širjenja okužbe. Če želite uporabiti orodje, kot je spolna igrača, coperemo ga vsakič, ko želimo seksati.
Izogibajte se spreminjanju partnerjev med spolnim odnosom, da bi se izognili tveganju spolno prenosljivih bolezni. Poleg tega ne bi smeli seksati, dokler ste alkoholizirani, ker lahko to dejansko sproži tvegane ukrepe.
