Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits
- Pravzaprav, kakšne so koristi cinka za telo?
- Kakšni so simptomi pomanjkanja cinka med postom?
- Kako premagati pomanjkanje cinka med postom?
Medicinski video: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits
Za optimalno delovanje telesa potrebujejo različne vitamine in minerale. Ni izjema pri postu, čeprav se čas obrokov zmanjša, vendar je treba izpolniti prehranski vnos. Pomemben mineral je cink, ki ga najdemo v majhnih količinah hrane. Čeprav telo ne potrebuje velikih količin cinka, lahko človek doživi pomanjkanje cinka. Če se je to zgodilo, bo veliko telesnih funkcij, ki so motene in lahko zagotovo ovirajo vaš post.
Pravzaprav, kakšne so koristi cinka za telo?
Cink je mineral, ki ga telo uporablja za boj proti okužbam, saj lahko izboljša imunsko funkcijo. Poleg tega lahko cink pomaga pri delitvi celic, ohranja vonj in okus ter zaceli rane. Cink ima pomembno vlogo tudi pri rasti, razvoju spolnosti in reprodukciji.
Cink pomaga tudi pri rasti in razvoju. Na ta način to vključuje pomembne minerale, ki jih potrebujejo nosečnice in otroci v njihovem otroštvu.
Če med postom ne dobite dovolj cinka, lahko primanjkuje cinka.
Kakšni so simptomi pomanjkanja cinka med postom?
Simptomi pomanjkanja cinka so pogosto povezani z vlogo cinka v telesu. Nekateri najpogostejši simptomi pomanjkanja cinka so:
- Izguba apetita
- Rast je počasnejša, kot bi morala biti
- Šibka imunska funkcija
Če se stanje poslabša, se lahko pojavijo številni drugi simptomi, kot so:
- Pozna spolna zrelost
- Driska
- Poškodbe oči in kože
- Počutite letargično
- Izpadanje las
- Rane zacelijo dlje
- Izguba teže brez razloga
Moški in dečki lahko doživijo tudi impotenco in hipogonadizem, ko moško telo ne proizvede dovolj testosterona.
Kako premagati pomanjkanje cinka med postom?
Če primanjkuje cinka med postom, lahko dodamo živila, ki vsebujejo cink, v zori in se hitro razbijemo. Na ta način lahko med postom povečate vnos cinka v telo.
Lahko dobite bogat vir hrane iz ostrig, govedine, fižola, jogurta, fižola, ovsene kaše in mleka. Nekdo, ki med postom uživa različna živila, je bolj verjetno, da bo zadovoljil dnevni vnos cinka. To vključuje pusto meso, sadje, zelenjavo in mlečne izdelke.
Ustrezen vnos cinka lahko okrepi imunski sistem telesa, tako da telo med postom ostane močno in zdravo. Med postom tudi niste lahko šibki in bolni. Če je potrebno, lahko zdravnik priporoči dodajanje dodatkov cinku med postom, da se poveča dnevni vnos cinka.
Poleg tega dodamo tudi vnos vitamina C za optimizacijo dela cinka pri krepitvi imunskega sistema. Torej kombinacija obeh naredi post, bolj gladko.
Lahko dobite živila, ki vsebujejo vitamin C iz sadja in zelenjave, kot so pomaranče, guava, jagode in jagode.
