Vsebina:
V postnem mesecu se vzdržljivost ponavlja zaradi spremenjene prehrane. Vendar, ali veste, da post lahko dejansko okrepi kosti in sklepe? Pravzaprav bodo tisti, ki ste pravkar opravili kirurško operacijo, hitreje okrevali s postom. Kako post lahko vzdržuje zdravje kosti? To je popolna razlaga.
Kaj se zgodi s kostmi, ko postimo?
Ko postite, dajete svojemu telesu priložnost za počitek. Ta čas počitka je zelo koristen za povečanje procesa obnove in pomlajevanja različnih celic in tkiv v telesu, vključno s kostmi.
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Mid-Life Health leta 2010, so strokovnjaki ugotovili, da so učinki posta pokazali, da proizvajajo več paratiroidnih hormonov. Ta paratiroidni hormon ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija in fosfata v telesu. Več kot absorbira kalcija in fosfat v kosti, močnejše bodo vaše kosti. Posredno, zaradi posta niste nagnjeni k osteoporozi.
Tudi post omogoča priložnost, da se telo odmori od slabih prehranjevalnih navad. Na primer, vi, ki ste odvisni od sladkorja ali kave, postanete "prisiljeni", da med postom ne pijete kave. Prav tako s tistimi, ki ste navajeni, da jedo sladke prigrizke ob robu dejavnosti, potem navada postane bolj sposobna držati do časa, da bi prekinili post.
To dejstvo vpliva tudi na vaše zdravje kosti. Ker lahko uživanje preveč sladkorja poveča tveganje za osteoporozo. To je zato, ker lahko sladkor zmanjša raven vitaminov in mineralov v telesu za do 20 odstotkov, vključno s kalcijem, fosforjem in vitaminom D, kar je zelo pomembno za zdravje kosti. Ko telesu primanjkuje kalcija in vitamina D, ni ničesar, kar bi lahko okrepilo kosti, tako da so kosti zlahka porozne in krhke.
Koristi posta za kosti niso prisotne. V ločeni študiji so strokovnjaki ugotovili, da post lahko pospeši proces zdravljenja kosti. To je zato, ker bo granulacijsko tkivo (vlakneno tkivo, ki se oblikuje iz rane) hitreje raslo, ko bodo celice in tkiva telesa počivali, to je v stanju posta. Posledica je, da krvni obtok v območju rane poteka počasneje, kar povzroči manj krvavitev. Zato se ljudi, ki želijo opraviti operacijo, spodbuja k hitremu pospeševanju procesa zdravljenja.
Različni dobri viri hrane za vzdrževanje zdravja kosti med postom
Zdaj že veste, da koristi posta ne ohranjajo le vaše teže stabilne, ampak tudi zdrave kosti. Da bi vaše kosti ohranile zdravje med postom, morate zadostiti potrebam kalcija in vitamina D skozi živila, ki so bogata s temi vitamini in minerali.
Različna živila, ki vsebujejo visok kalcij, so zelena zelenjava, kot so brokoli in zelje, soja, tofu in sardele. Medtem ko je najboljša pijača z visokim kalcijem, seveda, kozarec mleka, ki je primeren za pitje ob zori in razbijanje posta.
Da bi lahko zadostili svojemu vitaminu D, poskusite vsako jutro rutinsko uživati, tako da bo proizvodnja vitamina D v telesu postala maksimalna. Vendar pa morate še vedno izpolnjevati svoj dnevni vnos vitamina D z uživanjem drugih virov hrane vitamina D, kot so jajca, sardoni, sardine, obogateni z vitaminom D ter mleko in sir.
Če je potrebno, izpolnite potrebe po kalciju in vitaminu D, tako da vzamete Redoxon ali Calcium-D CDR. CDR vsebuje kombinacijo kalcija, vitamina D, vitamina C in vitamina B6, ki lahko pomaga ohranjati zdrave kosti. Poleg tega jemanje CDR-jev lahko pomaga tudi pri izpolnjevanju hranilnih snovi, ki jih potrebujete med postom. Ne pozabite vedno prebrati pravil uporabe pred pitjem CDR, huh!
