Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
- Kaj pomeni kognitivna funkcija?
- Kognitivna funkcija se lahko s starostjo zmanjša
- Prednosti vadbe za preprečevanje kognitivnega upada
Medicinski video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
Veliko ljudi se uresničuje z namenom ohraniti ali izgubiti težo. Dejansko je telesna aktivnost aktivna, tako da lahko zažge veliko maščobe in sčasoma se zmanjša. Vendar pa se izkaže, ne samo, da koristi od vadbe. Zmerna telesna vadba vam lahko prav tako prepreči zmanjšanje kognitivnih funkcij. Zaradi tega se v starosti izognete senilnosti (demenca). Zanima me, kako se je to zgodilo? Preberite o tem članku.
Kaj pomeni kognitivna funkcija?
Pogosto lahko slišite besedo "kognitivni". Vendar razumete, kaj je kognitivno? Kognitivna je povezana z sposobnostjo razmišljanja, kako nekdo nekaj razume, sprejema odločitve in deluje. Zato so vsi ukrepi, ki jih izvajate, zelo odvisni od kognitivnih procesov v možganih.
Kognitivna funkcija je možganska spretnost, potrebna za izvajanje različnih dejavnosti od najenostavnejših do najbolj zapletenih. Kognitivna je povezana z možganskim mehanizmom pri učenju, spominjanju, reševanju problemov in posvečanju pozornosti nečemu.
Torej, vse, kar počnete na tem svetu, zahteva kognitivno funkcijo, ki vključuje vse dele možganov. Zmanjševanje kognitivne funkcije lahko oteži razmišljanje, delo, razumevanje, komuniciranje, celo sprejemanje odločitev.
Kognitivna funkcija se lahko s starostjo zmanjša
Zamislite si, da vse dejavnosti, ki jih opravljate, vključujejo kognitivno funkcijo, tudi če sedite in razmišljate. To vključuje veliko nevronov (živčnih celic) v možganih. Ko se vaše telo stara, se tudi celice v telesu starajo. Zato ni čudno, da se je kognitivna funkcija rahlo zmanjšala.
Kognitivno upadanje je jasno razvidno iz upočasnjevanja dejavnosti, ki zahtevajo kognitivne funkcije. Na primer, pri pisanju, spominjanju, obdelavi informacij ali sprejemanju odločitev traja dlje. Ljudje, ki imajo zmanjšano kognitivno sposobnost, imajo lahko težave tudi pri koncentraciji.
Prednosti vadbe za preprečevanje kognitivnega upada
Pravzaprav je mogoče preprečiti kognitivni upad. Tako kot mišice, če ste neprekinjeno trenirani, so mišice močnejše in funkcija se ne zmanjšuje, prav tako tudi možgani. Možgani, ki se nenehno trenirajo ali uporabljajo, lahko preprečijo njegovo zmanjšanje. Tako lahko preprečite ta kognitivni upad tako, da izostrite ustvarjalnost, odkrijete nove stvari, poskusite nove izkušnje, vzpostavite odnose z mnogimi ljudmi ali sodelujete v igrah, ki trenirajo možgane.
Poleg tega lahko redna vadba zgodaj tudi preprečuje upad kognitivnih sposobnosti. Poročanje iz medicinskih novic Danes raziskave na glodalcih kažejo, da koristi od vadbe od mladih naprej vključujejo zavlačevanje kognitivnega upada in preprečevanje starostno povezanih kognitivnih poškodb z ustvarjanjem kognitivnih rezerv.
Kaj je kognitivna rezerva? Kognitivna rezerva se nanaša na sposobnost možganov, da preprečijo staranje ali poškodbe. Ta velika kognitivna rezerva vam lahko prepreči nevrodegenerativne poškodbe, ki jih lahko povzroči Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen ali celo možganska kap.
Raziskave, ki jih je izvedel dr. Martin Wojtowicz z Univerze v Torontu v Kanadi je opazoval aktivnost možganskih živčnih celic, ki so povezane s telesno aktivnostjo na začetku življenja miši. Rezultat je, da imajo podgane, ki pogosto uporabljajo tekača kolesa šest tednov od starosti enega meseca, večjo aktivnost možganskih živčnih celic, ki bodo vplivale na spomin in sposobnost učenja miši v njihovi odrasli dobi, v primerjavi s podganami, ki ne uporabljajo tekalnih koles.
Zato bodo ljudje, ki radi uživajo v telesni aktivnosti že v mladosti, uživali koristi vadbe za zdravje možganov. Vendar pa ni prepozno za vas, ki ste dosegli odraslo dobo ali še naprej ohranjali kognitivno funkcijo s pomočjo vadbe. Ker se koristi vadbe nikoli ne ustavijo ali zmanjšajo v kateri koli starosti.
