Run Outdoors vs tekalne steze: Katera je boljša?

Vsebina:

Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Zaženi na prostem
Različice poti
Spreminjanje površine
Vremenske razmere
Stroški
Zaženi na tekalni stezi
Stalno okolje
Hitrost
Manj vpliva na sklep
Torej, teči na tekalni stezi ali na prostem?

Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing

Na prvi pogled, tek na prostem in na tekalni stezi je zelo podoben šport. Oba uporabljata iste mišične skupine in zahtevata gibanje naprej in kretnje. Še več, ti dve aktivnosti lahko pripomorejo k izboljšanju kardiovaskularnega fitnesa in vzdržljivosti, zmanjšanju telesne maščobe, zategnejo in okrepijo noge in jedro mišic. Vendar, če pogledamo natančneje, obstajajo nekatere razlike med vožnjo na prostem in na tekalni stezi. Poglejmo razliko spodaj!

Zaženi na prostem

Različice poti

Dobra stvar pri vožnji na prostem je, da imate neomejeno število poti, skozi katere greste. Morda boste želeli iti skozi različne poti, odvisno od vašega razpoloženja. Na primer, lahko izberete linearno pot, ki bo potekala proti vaši končni destinaciji. Lahko pa izberete tudi krožno pot, ki vas bo popeljala nazaj tja, kjer ste bili.

Če pa želite še naprej izboljševati svojo kondicijo in kuriti optimalno količino kalorij, morate redno spreminjati svojo vožnjo, da preprečite, da bi se vaše telo navadilo na vašo rutino.

Spreminjanje površine

Tek na prostem vas izzove z nepričakovanimi površinskimi potmi v primerjavi z na tekalni stezi. To ima koristi kot ravnotežje in usklajevanje. Morate trdo delati, da ohranite ravnotežje na neravnem terenu, kot so razpoke na pločniku, udarci na terenu in tako naprej.

Ceste in površine na pločnikih so lahko napovedane. Če ste začetnik, je vožnja na sorazmerno blagih pogojih površine verjetno najvarnejša stvar. Bodite pozorni na prometne znake in nosite oblačila z visoko vidnostjo. Če je mogoče, ostanite na pločniku, če pa morate biti na avtocesti, ostanite ob strani ceste in opazujte vsako vozilo, ki je mimo vas.

Tek po pesku bo preizkusil vašo vzdržljivost, tako da boste porabili več kalorij. Poleg tega, če je pesek, ki je stopil na, mehak pesek, se vam bo vse težje premakniti naprej, tako da bo energija, ki jo sproščate, še večja.

Vremenske razmere

Če želite teči na prostem, je vreme pogosto odločilen dejavnik. Če je oblak temen ali dežnih kapljic, boste zagotovo prekinili željo. Vendar pa bo vadba učinkovitejša, če se bo izvajala redno, enkrat tedensko ne bo dovolj. Vemo, da ima Indonezija dve sezoni. Torej, ko tečete na prostem v deževnem obdobju, morate nositi oblačila, ki so primerna za trenutne vremenske razmere.

Stroški

Ena od prednosti teka na prostem je, da vam sploh ni treba porabiti denarja. Morda boste morali plačati za nakup opreme, potrebne za zagon, vendar bo še vedno veliko cenejša od priključitve telovadnici ali nakupu tekalne steze.

Zaženi na tekalni stezi

Stalno okolje

Čeprav nekateri ljudje vidijo ta šport kot drago in dolgočasno, tekalne steze ponujajo stalno okolje za vadbo, ker temperatura, vlažnost in površina za vožnjo ostajajo enake.

V tem primeru je vožnja na tekalni stezi lahko oblika vadbe, ki je bolj udobna kot tek na prostem. Ni vam treba upoštevati časa, svetlobe ali prometa. Ko ste na tekočem traku, imate le nekaj zunanjih dejavnikov, ki lahko vplivajo na vaše dejavnosti.

Hitrost

Tekalna steza omogoča tekačem prilagoditev hitrosti in vzdrževanje. To je koristno, če se usposabljate za določen namen. To vam lahko tudi pomaga, da nadaljujete s svojim poslovanjem, ko se vaša določitev zmanjša.

Na tekalni stezi se morate zavestno odločiti, da pritisnete gumb, da upočasnite hitrost vožnje. Če tečete na prostem, boste naravno zmanjšali hitrost, ne da bi se tega zavedali, ker se vaše telo odziva na utrujenost, ki jo čutite.

Manj vpliva na sklep

Tek na tekočem traku je varnejši za spoje kot vožnja po betonskih cestah ali pločnikih. Če redno tečete, vključno z nekaj vajami na tekalni stezi, boste zmanjšali vpliv na sklepe in tveganje poškodb. Če ste okrevanje po poškodbi ali imate težave s sklepi, tekalna steza ponuja način za postopno obnovo vaše vadbe.

Torej, teči na tekalni stezi ali na prostem?

Razlika med tekanjem na prostem in tekalno stezo lahko uporabite kot prednost zase. Vzemite lahko 2-3 dni, da boste tekli na prostem, kar vam bo bolj zahtevno in pogojeno. Nato na drug dan, za 2-3 dni, poskusite teči na tekočem traku za izgradnjo hitrosti s povečanjem korakov v kratkem času. Spreminjanje kulise vas bo tudi motiviralo, da nadaljujete s to rutinsko vajo.