Vsebina:
- Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
- 1. Izboljšajte spomin
- 2. Povečajte prilagodljivost
- 3. Zmanjševanje stresa in depresije
- 4. Vadite ravnotežje
- 5. Izgubite težo
- 6. Oblikovanje mišic
- 7. Izboljšajte razpoloženje
Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
Ples ali tisto, kar običajno imenujemo ples, je ena vrsta dejavnosti, ki jo imajo mnogi mladi. Ne da bi se tega zavedali, ples naredi našo dušo in telo bolj zdravo. Za nekatere ljudi, ki ne marajo športa, ki so razvrščeni kot nasičeni, kot je tek, dviganje uteži itd., Je gibanje celega telesa skupaj z glasbo zabavna športna dejavnost.
Ples ima različne vrste, od baleta, plesnih plesov, trebušnega plesa, aerobike, hip-hopa, jazza, plesnega tečaja, salsa, plesnega plesa, plesnega kroga, modernega plesa, latinskega plesa, zumbe, flamenka in še veliko več. Poleg tega, da je zabavno, ples ima tudi različne koristi, ki so dobre za naše telo. Naslednje so različne ugodnosti ples za zdravje:
1. Izboljšajte spomin
Glede na študijo v The New England Journal of Medicine ples lahko izboljša spomin in prepreči demenco, ko se starate. Znanost razkriva, da lahko aerobna vadba obnovi izgubljeni volumen v hipokampusu (delu možganov, ki nadzoruje spomin). Hipokampus se bo naravno skrčil, ko boste dosegli starost, ki pogosto povzroča motnje spomina in senilnosti.
2. Povečajte prilagodljivost
Ples uči fleksibilnosti, ki je potrebna za telo. Večina razredov ples kombinira tudi dolgo ogrevanje, ki je običajno sestavljeno iz številnih odsekov. S povečanjem vaše prožnosti ne boste le izboljšali svoje atletske zmogljivosti, ampak tudi preprečili različne poškodbe. Za tiste, ki se zanimajo za izgradnjo mišic v telovadnici, lahko povečana fleksibilnost izboljša obseg gibanja v vadbi, tako da se bodo mišice prikazale bolj jasno.
3. Zmanjševanje stresa in depresije
To so ugotovili raziskovalci v nadzorovani študiji v Journal of Applied Gerontology ples seznanjanje in glasbena spremljava lahko pomagata zmanjšati stres. Poleg tega, glede na študijo, ki preizkuša učinke plesa na ljudi, ki so depresivni, ples lahko poveča navdušenje. Bolniki, ki sodelujejo v skupini optimistični ples kažejo zelo malo simptomov depresije in imajo tudi veliko navdušenje.
4. Vadite ravnotežje
Ples lahko pomaga pri zmanjševanju poškodb pri drugih športih, saj ples izboljša telesno ravnovesje. Veliko plesnih gibanj vključuje ravnotežje na eni nogi, počivanje na konicah prstov ali vzdrževanje položaja, ki zahteva veliko ravnotežja. Z izvajanjem tega gibanja boste gradili moč v mišicah po vsem telesu in tudi mišice, ki manj podpirajo vaše telo. Tako boste vedno bolje vzdrževali ravnovesje.
5. Izgubite težo
Če iščete načine, kako izgubiti težo, potem je to zabavno ples je najboljša izbira. Izguba teže pogosto poteka skozi proces, zaradi katerega ste obupani in nesrečni, medtem ko ples je nekaj zabavno. Poleg tega vas bo družabno življenje, ki ga čutite, ko boste vzeli plesno prakso, navdušili nad aktivnostjo.
Vzameš razred ples zaradi vaše želje po plesu, ne da bi se zavedali, da ste vsak teden redno vadili. To bo povzročilo izgubo telesne teže sama, ker ste spali veliko kalorij. Nato boste s plesom povečali energijo in pomagali pri preprečevanju poškodb.
6. Oblikovanje mišic
Ples zahteva stalno hitrost in energijo, tako da ples vključno z vadbo srca in ožilja. Hkrati ples vključuje več težkih položajev in celo skokov, ki zagotavljajo odpornost na mišice. Tako ples pomaga tudi sploščiti želodec, odstraniti maščobo in ojačati noge in zadnjico. Če vidite profesionalnega plesalca, boste videli, kako močno je njihovo telo. Tako boste dobili tudi telo, če dodate urnik treninga in ga redno opravljate.
7. Izboljšajte razpoloženje
Zadnja korist jeples je fantastičen način za izboljšanje razpoloženja, to je korist, ki je ne smemo podcenjevati. Ples, kot drugi športi, bo pomagal pri proizvodnji naravnih antidepresivov, kot so endorfini, vendar je tudi zabaven. Ker nekatere vrste ples tudi nekateri se delajo v parih, zato je to dobro tudi za krepitev odnosov z drugimi ljudmi.
PREBERI TUDI:
- Kako Aerobna vaja pomaga vašemu telesu
- Zakaj morajo tudi ženske dvigniti uteži?
- 10 Premakne za izkoreninjenje maščob v želodcu
