Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Zakaj spolnost to preprečuje?
- Ne samo seks, to je tip, tako da mišice medenice postanejo močne
- 1. Naredite Keglove vaje
- 2. Ohranite idealno težo
- 3. Omejite uživanje kofeina in alkohola
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Pravzaprav ne le zadovoljstvo strasti, ampak tudi seks ima nešteto koristi za telesno in duševno zdravje. Ena od spolnih koristi za zdravje je ta, da lahko prepreči inkontinenco ali ga obdrži. Da, za vas je težko zadržati urin, tako da lahko večkrat greste naprej in nazaj v kopalnico. Potem, kako spol lahko povzroči, da simptomi inkontinence izginejo?
Zakaj spolnost to preprečuje?
Močne mišice medeničnega dna so zelo pomembne, da se izognete urinski inkontinenci ali uhajanju med fizičnimi aktivnostmi, kot so spol, skakanje, kihanje in smeh.
Bolj šibke so mišice medeničnega dna, bolj je verjetno, da boste doživeli simptome inkontinence. To je zato, ker bodo šibke mišice medenice zmanjšale sposobnost mehurja, da zadrži urin, ki ga ima.
Še posebej, če ste ženska od srednje do zgornje starosti, ki je doživela več nosečnosti in tudi porod. Mišice medenice in tkiva so morda poškodovane.
Starost in zgodovina nosečnosti in poroda sta glavna dejavnika pri slabšanju mišic medeničnega dna. Zato boste zelo verjetno doživeli uhajanje urina, ko ste na poti.
Strokovnjaki navajajo, da je eden od načinov za ponovno vzpostavitev mišične moči, ki temelji na stopnji, da se prepreči urinska inkontinenca, redno seksati. Med spolnim odnosom se konča skoraj vse mišice telesa, vključno z mišicami medeničnega dna in mišic mehurja. Torej, seks postane neke vrste vaja za krepitev mišic okrog medenice.
Ko se orgazem, vaginalni organi, maternica, anus in mišice medeničnega dna zategnejo in zožijo skoraj 20 sekund. To je zelo dobra vaja za krepitev šibkih mišic medeničnega dna.
Zato je seks zelo koristen za zdravje vašega mehurja. To pomeni, da pogosteje imate spolni odnos s partnerjem, boljša je sposobnost telesa, da nadzoruje vaš mehur.
Tako lahko vidimo spolne koristi za zdravje vašega mehurja. Če to redno delate s svojim partnerjem, je to dolgoročno koristno za eno spolnost.
Ne samo seks, to je tip, tako da mišice medenice postanejo močne
Poleg spola obstaja več načinov za ohranjanje moči pri nadzoru mehurja z ohranjanjem moči mišic medeničnega dna na naslednje načine:
1. Naredite Keglove vaje
Keglove vaje so postale učinkovite vaje za krepitev medeničnega dna. Ameriška akademija družinskih zdravnikov (AAFP) navaja, da lahko to redno 10-krat zjutraj in 10-krat ponoči okrepi mišice medeničnega dna.
Z usposabljanjem teh mišic lahko telo nadzoruje urinarni trakt, tako da ne more enostavno uhajati. Po AAFP se bo nadzor mehurja izboljšal po 6 do 12 tednih rednih Keglovih vaj vsak dan.
2. Ohranite idealno težo
V skladu z raziskavami, objavljenimi v Journal of Urology, več teže jedo, večji je pritisk na mehur.
Stalni nadtlak zaradi prekomerne telesne teže lahko povzroči izgubo moči mehurja, dokler ne boste težko držali urina med opravljanjem določenih telesnih dejavnosti. Zato ugotovite in ohranite svojo idealno težo za boljše zdravje mehurja.
3. Omejite uživanje kofeina in alkohola
Kofein in alkohol so diuretični napitki, zaradi katerih boste bolj pogosto urinirali. Na žalost lahko pogosto uriniranje draži mišice, kar lahko povzroči inkontinenco.
Živčni receptorji v mehurju bodo povedali možganom, ko se začne poln, če pa ima mehur težave, bodo možgani prejeli sporočilo, da je mehur poln, čeprav ni. S tem se obkrožijo mišice in povzroči uhajanje.
