4 Prednosti posta za zdravje telesa

Vsebina:

Medicinski video: Polnovredni post - 3.del Srečanja z dr.Iztokom Ostanom

Post, tako zaradi verskih obveznosti kot iz zdravstvenih razlogov, ima različne telesne in duševne koristi. Učinek posta, ki ga najbolje poznate, je verjetno izguba teže. Toda koristi posta za zdravje so dejansko več kot to. Kateri so najpomembnejši učinki na naše telo in zdravje?

1. Izgubite težo

Pri postu telo ne prejme nobenega vnosa več kot 12 ur. Toda dejanska faza "posta" se začne, ko naš prebavni sistem konča prebavo vseh hranil v telesu. Ta proces se pojavi približno 8 ur po zadnjem obroku v naše telo.

Ko bo hrana prebavljena, bo telo začelo uporabljati zaloge energije v naših organih. V normalnih okoliščinah so zaloge glukoze, shranjene v jetrih in mišicah v obliki glikogena, naši glavni viri energije. Ko postimo zaloge glukoze, bomo najprej uporabili vir energije. Po porabi zalog glukoze v jetrih in mišicah bo maščoba vir energije za telo.

Z uporabo maščobe kot vira energije se lahko zmanjša vsebnost maščobe v telesu. Zmanjšana vsebnost maščob lahko zagotovo pomaga zmanjšati težo.

2. Zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni

Ker lahko poste naša telesa kot glavni vir maščobe uporabijo maščobo, se lahko pojavi tudi postopek razstrupljanja. To je zato, ker se bodo strupi, shranjeni v maščobi, sprostili iz naših teles skupaj z uporabo maščobe kot telesnega goriva.

Poleg tega je študija, izvedena v Utahu leta 2008, pokazala, da imajo tisti, ki redno hitro uživajo, tveganje za bolezen srca, ker uporaba maščobe kot glavnega vira energije v telesu zmanjša holesterol. Zmanjšanje holesterola lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni za 58%.

3. Pomaga odpraviti odvisnost

Post omogoča telesu, da se odmakne od naših slabih vsakodnevnih prehranjevalnih navad. To nam lahko pomaga zmanjšati zasvojenost z nekaterimi vrstami hrane, kot so sladkor ali kava.

Na primer, če ste navajeni piti kavo čez dan, ko postite, ste "prisiljeni", da ne pijete kave, in to navado lahko opravite do poznejšega konca obdobja posta.

Prav tako pri tistih, ki radi jedo sladke prigrizke ob robu dejavnosti, potem, ko postimo, te navade ni mogoče storiti. Zato koristi posta za fizično zdravje običajno izvirajo iz pomanjkanja kofeina in sladkorja iz sladkih živil.

4. Naredite si srečnejši

Lahko postite zaradi verskih obveznosti, toda socialne tradicije, ki se pojavljajo med postom, vam lahko koristijo. Morda boste imeli navado, da se zberete in sahur ali prekinete svoj post z družino in sorodniki.

Kot navaja NBC News, po mnenju psihologinje Susan Jones, vključenost v dejavnosti in tradicije med postom lahko pomaga družinam in sorodnikom približati drug drugemu. To lahko pomaga tistim, ki trpijo zaradi posebnih bolezni, kot je depresija.

Poleg tega bodo po postu za več dni koristi posta za duševno zdravje bolj izrazite, ker bo telo proizvedlo višje ravni endorfinov kot običajno. To lahko pomaga povečati koncentracijo in se počutite bolje in srečno duševno.

4 Prednosti posta za zdravje telesa
Rated 5/5 based on 1443 reviews
💖 show ads