Vsebina:
- Medicinski video: 50,000 Subs ambulance special 4K: Join me on a full night shift with several emergency responses.
- Prednosti vadbe pred hitrim lomljenjem
- Različne športne možnosti, preden se hitro razbijejo
- 1. Sprehodite se sproščeno
- 2. Kolesarjenje
- 3. Tek
- 4. Joga
Medicinski video: 50,000 Subs ambulance special 4K: Join me on a full night shift with several emergency responses.
Mesec s postom je sinonim za ngabuburit,kar pomeni, da počakamo, da Magrib molitev kliče, da odmeva. Obstaja veliko stvari, ki jih je mogoče storiti, ko ngabuburit. Če želite biti bolj koristni, lahko svoj čas napolnite z vadbo, preden se hitro razbijete.
Vsekakor pa se vadite ngabuburitje to koristno? Katere športne izbire je mogoče storiti? Oglejte si odgovor v naslednjem pregledu.
Prednosti vadbe pred hitrim lomljenjem
Anar Allidina, strokovnjak za prehrano, pravi, da je najboljši čas za vadbo v mesecu Ramadanu bližajoč se čas prekinitve posta. Ne bojte se izgubiti veliko energije, ko vadite v tem času, seveda lahko takoj zaužijete in pijete, ko zlomite hitro in zamenjate izgubljeno energijo telesa in ga izčrpate z vadbo.
V najboljšem primeru ne izvajajte predaleč od prekinitve hitrosti, najboljša izbira je lahko približno 1,5 do 2 uri prej.
Študija z Univerze v Bathu v American Journal of Physiology je preučevala skupino ljudi, ki so bili prekomerno telesni teži in so morali pred jedjo vaditi. Rezultat, vadba pred jedjo ali v času, ko se hitro zlomi, vam lahko pomaga, da spali več maščobe.
Kako je lahko? Dylan Thompson, eden od vodij študije, je dejal, da obstajajo razlike v rezultatih pregleda krvnih vzorcev v skupinah ljudi, ki so izvajali pred in po jedi. Ekspresija genov v maščobnem tkivu se bo zmanjšala, ko se pojeste.
Če se vadba opravi pred jedjo, se poveča izražanje genov v maščobnem tkivu, kar je vsekakor boljše. Ker, ko vadite pred jedjo, bo vaše telo uporabljalo zaloge maščob kot vir energije za presnovo, namesto da bi uporabljalo zaloge ogljikovih hidratov.
Skratka, če hočete izgubiti težo, lahko telesna vadba, preden se hitro razbije, prinese zdravje v telo na splošno.
Različne športne možnosti, preden se hitro razbijejo
Čeprav je v redu, da vadite pred prekinitvijo poste, morate še vedno zapomniti, da izberete vrsto vadbe, ki ustreza vašim telesnim sposobnostim. Svetujemo vam, da se izogibate visoki intenzivnosti vadbe, ker lahko dejansko povzroči, da ste utrujeni in izgubite več energije.
Obstaja več vrst športov, ki so pravi za vas ngabuburit koristno za zdravje, vključno z:
1. Sprehodite se sproščeno
Sprehajalna hoja vključuje enostavno vadbo, saj jo lahko opravite kjerkoli. Poleg tega obstajajo nešteto dobrih koristi, ki jih lahko dobite, še posebej, če jih opravljate redno.
Ni vam treba iti daleč, lahko hodite mimogrede, medtem ko obkrožite hišo, vrt, okrog pisarne ali zgoraj tekalna steza.
2. Kolesarjenje
Želite narediti fizično aktivnost, ki je sproščena, vendar ne preveč prazna? Poskusite se brezskrbno odpraviti z rahlo potjo po nagnjeni cesti (ne po hribovitih cestah). Poleg tega, da lahko neguje telo, bo seveda aktivna aktivnost aktivna brez preobremenitve mišic in sklepov.
3. Tek
Podobno kot pri lagodnem hoje, lahko tek, preden se hitro razbijete, opravite le z gibanjem, ki ni preveč pretirano. Na kratko, kot tek, ki ni preveč prazen.
Kaj je pomembno, poskrbite, da ritem vaših gibov ne bo prehitro in ne poskušajte med klepetanjem, ker vam bo zmanjkalo diha.
4. Joga
Za tiste, ki se radi premikate, vendar brez pretiranega potenja, je joga lahko najboljša izbira. Joga lahko poleg tega, da je koristna za zmanjšanje stresa in povečanje fleksibilnosti, izboljša tudi podobo telesa.
To dokazuje študija na Univerzi v Kaliforniji, ki kaže, da imajo ženske, ki redno opravljajo jogo, boljšo telesno podobo in prehrano kot ženske, ki tega ne počnejo.
V bistvu, ne glede na nizko intenzivnost vadbe, ki jo naredite, ko postite, poskusite jesti takoj po vadbi. To je razlog, zakaj vas spodbujamo, da se udejstvujete v času prekinitve posta.
