Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- Ustvarjanje hitrih menijev, ki jih je enostavno izdelati
- 1. Sadna solata
- 2. Rastlinska piščančja juha
- 3. Banana na pari z vanilijo
- 4. Pecel riž
- 5. Zdravica avokada
- 6. Umešana zelenjava
- 7. Goveja terijaki
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Vsakodnevna zasedenost morda ne bo imela veliko časa za pripravo menija iftarja. Pravzaprav morate pri lomljenju hitro pripraviti hranljivo hrano in obnoviti energijo in izgubljene tekočine skozi ves dan. Pomiri se, niso vsi hitri meniji zapleteni. Pridite, poglejte, kaj so enostavni za izdelavo hitre menije doma.
Ustvarjanje hitrih menijev, ki jih je enostavno izdelati
1. Sadna solata
Sadje je dejansko najprimernejša hrana za prekinitev posta. Poleg tega na sadje, ki vsebuje veliko vode. Ne samo okusno v ustih, temveč lahko hkrati olajša dehidracijo. Izbira med temi sadeži je ananas, lubenica, jagode, mango in melone. Kako narediti to solato je zelo enostavno, res. Sadje narežite na manjše koščke in ga položite v posodo. Nato dodajte mešanico jogurta, posneto mlekoin medu kot nadomestku za majonezo.
Vsebnost vlaken, mineralov, vode in vitaminov v tej sadni solati pomaga pri boljši prebavi in vam omogoča daljši čas. Prav tako z antioksidanti iz jagod in lubenic, ki podpirajo telo pred prostimi radikali.
2. Rastlinska piščančja juha
Skoraj vsakdo ima rad okus okusne in okusne piščančje juhe. Poleg tega, da dober okus, piščančja juha je tudi enostavno in hitro narediti. Vsebnost vode lahko pomaga tudi pri zadovoljevanju tekočih potreb vaše družine po dnevu posta in ne pije ničesar.
3. Banana na pari z vanilijo
Banane so lahko praktične in polnjenje živil, da bi prekinili post. No, poleg tega, da se jedo neposredno, lahko uživate v bananah na druge načine, vendar jih je enostavno izdelati, ki se najprej kuhajo. Počakajte minuto, ne bodo vse banane dobro okusile, če so kuhane. Izbirate lahko med bananami, bananami in bananami.
Kako narediti iftarski meni je zelo preprost, veš. Banane kuhajte na pari, dokler se koža sadja ne porjavi. Po kuhanju odstranite kožo in jo namažite na krožnik. Dodajte malo medu ali mleko z nizko vsebnostjo maščob, da bo bolj stabilen. Lahko to tudi misliš prelivanje sir z nizko vsebnostjo maščob na vrhu.
4. Pecel riž
Za tiste, ki imate radi težko hrano, da bi prekinili svoj hiter, je lahko riž riž hitro razbijajoč meni, ki ga je enostavno izdelati, a poln prehrane. Sprostite se, zdaj je veliko tistih, ki prodajajo začimbe pecela, pripravljene za uživanje, samo jih je treba variti z vročo vodo. Ni vam treba potiskati marinade.
Za zelenjavo samo zavremo vodo iz špinače (ali špinače), ohrovt fižola in dolg fižol. Ne pozabite ga dopolniti s kumaricami in zeljem, tako da je v vaši plošči pecel več vitaminov in mineralov. Dodate lahko tudi kuhano razrezano piščančjo ali tofu in pareno tempeh kot vir beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, ker ni pečen. Vaš pecel riž je pripravljen za serviranje, da razbije post.
5. Zdravica avokada
Če je pšenični kruh za sahur še vedno na voljo, ni nobene škode pri pripravi hrane za iftar. Eden od njih je nazdraviti. Ta jedilni meni lahko poveča vašo energijo po dnevu posta. No, za razliko od drugih toast, ki se nagiba k uporabi marmelado za dodajanje okus, morate avokado namesto marmelado.
To je preprosto, morate zgladiti meso avokada in dodati malo soli, medu in majhne koščke mandljev. Po končanem pečenju kruha dodamo džem iz avokada in rezine banan. Zdravica avokada je pripravljena za uživanje. Praktično, kajne?
6. Umešana zelenjava
Nimate veliko časa za pripravo menija iftarja za družino? Ne skrbite, zelenjava je enostavna za hitro izdelavo menija. Poleg tega, da bo ponudila bistvene vitamine in minerale iz zelenjave, bo vsebnost beljakovin v jajcih obnovila energijo po dnevu posta.
Če ste utrujeni od serviranja umešane zelenjave z belim rižem, ga naredite z makaroni, riževimi rezanci in rjavim rižem z visoko vsebnostjo vlaknin.
7. Goveja terijaki
Kdo pravi, da je izdelovanje govejega terijaka težko? Očitno je to način, kako ga narediti preprost, veš. Goveje teriyaki kuhinjske začimbe je zelo enostavno dobiti, in sicer čebulo, česen, čebulo, čili in seveda sol in poper. Za omako potrebujete le omako iz ostrig in sladko sojino omako.
Zapečemo goveje meso in začimbe, dokler ne diši in skuhamo, nato pa toplo pokvarimo, ko pokončamo post. Kot sladilo in kot ojačevalec okusa lahko tudi posipate sezamovo seme. Ne tako hitro, kot si predstavljate, kajne?
