5 Zdravi in ​​okusni recepti za hitro razbijanje iz banan

Vsebina:

• Medicinski video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018
  
• Prednosti hitrega lomljenja z bananami
  
• Recept za hitro razbijanje banan, ki so zdrave in polne
  
• 1. Bananini kolački z ovseno kašo
  
• 2. Puding banane z avokadom
  
• 3. Banana smoothie in jogurt
  
• 4. Palačinke iz banan
  
• 5. Čokoladni fižol s salatom za banano
  

Medicinski video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018

Za tiste, ki ste ljubitelji banan, predelana hrana iz banan, ki je v zadnjem času postala trend, morda ne poznajo ušes. Da, banane zavijte v spomladanske zvitke in panirsko moko, da so podobne obliki Nugget dejansko v porastu. Počakajte minuto, če boste z bananami prekinili post, poskusite spremeniti jed z drugimi pripravki banan, ki niso le okusni, ampak tudi zdravi. Radoveden? Pridite, si oglejte različne recepte, ki se hitro raztrgajo iz banan spodaj.

Prednosti hitrega lomljenja z bananami

Banane vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki seveda lahko vašemu telesu zagotovijo dodatno energijo, še posebej, če se predelajo v recept za hitro luščenje iz banan.

Vsebnost kalija, vitamina B6, vitamina C, magnezija, bakra, mangana, ogljikovih hidratov, vlaknin in beljakovin naredi banane varne za uživanje ljudi vseh starosti. Skupaj z malo vsebnosti maščobe, tako da vam ni treba skrbeti za težo, se bo povečala le z uživanjem banan.

Recept za hitro razbijanje banan, ki so zdrave in polne

Banane se lahko poleg neposrednega uživanja predelajo tudi v okusne jedi, kot so banane na žaru, kompot ali nagasari. Prav tako lahko ustvarite svoj meni za prelom hitro s svojo družino, tako da preizkusite nekaj receptov za hitro razbijanje s te banane.

1. Bananini kolački z ovseno kašo

Materiali:

• 2 skodelici ovsene kaše
• 2 veliki banani
• 2 jajca
• 1 skodelico navadnega jogurta
• 2-3 žlice medu
• 1½ žlička pecilni prašek
• 1½ žličke sode
• 1½ ekstrakt vanilije
• ½ skodelice čokoladni čipi
• ½ čajne žličke soli

Kako narediti:

1. Dodajte ovseno kašo, rezine banan, jajca in navadni jogurt v mešalnik in premešajte, dokler niso enakomerno porazdeljeni.
2. Nato postopoma dodajte med, pecilni prašek, pecilni soda, ekstrakt vanilije in sol.
3. Mešajte mešanico približno 3 minute, občasno mešajte in pazite, da je mešanica popolnoma gladka.
4. Začnite segrevati pečico, da jo spečete, nato z malo masla nanesite kalupe.
5. V vsako pripravljeno kolo za muffine dodamo predhodno pripravljeno zmes, napolnimo del katalne plastike.
6. Potresemo čokoladni čipi na vrhu testa v kalupu.
7. Mešanico peciva pečemo približno 15 minut, dokler se zgornji del kolača ne skuha. Lahko ga preverite tako, da na zgornji del kolača zlepite zobotrebcem, če to ni čista zobotrebec, prav tako ni pritrjeno testo za muffin, oznaka je kuhana.
8. Odstranite kuhane kolački in shranite v hladilniku približno 10 minut.
9. Nazadnje na ploščo za serviranje postavite kolač.
10. Bananini kolački z ovseno kašo so pripravljeni za serviranje za iftar.

2. Puding banane z avokadom

Materiali:

• 2 banani, tanko narezani
• 1 zrel avokado
• 1 skodelica mleka z malo maščobe
• Salt žličke soli
• 2 žlici medu
• 2 žlički koruznega škroba
• 2 jajca
• 1 avokado

Kako narediti:

1. Pripravite posodo, nato dodajte sladkor, koruzni škrob in sol.
2. Dodajte mleko v posodo, nato počasi premešajte.
3. Posodo segrejemo na srednji toploti. Mešajte, dokler niso vse sestavine enakomerno pomešane. Ko končate, ugasnite ogrevanje.
4. Razbijte jajce in ga pretresite v skledi. Nato dal jajce v puding mešanico v ponvi, jo ponovno segrejte na srednji toploti.
5. Vse mešanico pudinga premešajte v ponvi, dokler se ne zgosti. Nato izklopite toploto.
6. Polovico kuhane mešanice za puding nalijte v posodo.
7. Baluri s tanko narezanimi bananami, nato nadaljujte z draženjem avokada na vrhu.
8. Prelijte preostalo mešanico pudinga preko avokada.
9. Postavite ga v hladilnik, dokler se ne ohladi.
10. Banana puding z avokadom je pripravljen za postrežbo.

3. Banana smoothie in jogurt

Materiali:

• 1 banana, narežemo na majhne koščke
• 1 skodelico svežih jagod
• 1 skodelico navadnega jogurta
• ½ skodelice kokosove vode
• 1 čajna žlička sira za škropljenje

Kako narediti:

1. Vse sestavine zmešamo v mešalnik, nato mešamo do enakomerne porazdelitve.
2. Smoothies so pripravljeni za postrežbo, vendar lahko dodate škropljenje sira, da dodate okus in polepšate videz.
3. Smoothies lahko shranite v hladilniku, dokler ne boste prekinili čas, če želite, da vam postrežemo hladno.

4. Palačinke iz banan

Materiali:

• 3 srednje velike banane, pire
• 3 jajca
• 3 žlice moke
• 1 žlička soli
• 1 žlička masla
• 1 žlička ekstrakta vanilije

Kako narediti:

1. V mešalnik dodajte majhne narezane banane, jajca, moko, sol in ekstrakt vanilije. Nato pretresite, dokler ne postane dobro zmešana palačinka.
2. Na srednjem ognju segrejte majhno nelepljivo posodo in nanesite maslo.
3. V posodo nalijte mešanico palačinke in jo enakomerno nanesite.
4. Palačinke kuhajte, dokler se dno ne porjavi in ​​vrh se začne širiti. Nato obrnite palačinke in ponovite, dokler se druga stran ne skuha.
5. Naredite enako, dokler ne zmanjka vsega testa.
6. Palačinke so pripravljene za postrežbo. Dodate lahko prelivanje medu za dodajanje okusa.

5. Čokoladni fižol s salatom za banano

Materiali:

• 4 banane
• 8 palic sladoleda (ali drugih palic, ki so precej odporne kot lesene palčke)
• 3 žlice narezanih arašidov (prelivanje fižol)
• 6 unč temne čokolade

Kako narediti:

1. Vsako banano narežite na pol, nato pa se držite palice sladoleda.
2. Banano postavite v zaprto posodo in jo ohladitezamrzovalnika2-3 ure.
3. Ko je banana dovolj zamrznjena, jo odstranite iz hladilnika.
4. Temno čokolado stopite s paro ali jo ogrejtemikrovalovna pečica.
5. Potopite paličico banane v temno čokolado, dokler ni enakomerno obložena.
6. Potresemo sprelivanjearašidov ali zavite banane nad fižolom, dokler jih ne zmešamo.
7. Postrezite, ko zlomite post.