Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- 1. Ribe
- 2. Jogurt
- 3. Edamame, tofu in tempeh
- 4. Česen
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Pri ohranjanju zdravja ženskega telesa se seveda ni mogoče zanemariti. Ne samo za kontinuiteto spolnega življenja, ampak tudi zato, ker je vagina vitalni organ, ki ga pogosto pozablja skrb in zdravje.
Kaj zaužijete vedno vpliva na vaše zdravje. V tem članku bomo razpravljali, katera živila ali pijače so zdrave za vašo nožnico in so primerni za vaše splošno reproduktivno zdravje.
1. Ribe
Če med menstruacijo boli vaš menstrualni trebuh, poskusite jesti več rib. Menstrualna bolečina, imenovana krči med menstruacijo, je posledica sproščanja vnetnih spojin, imenovanih prostaglandini, ki pomagajo obkrožiti mišice maternice. Omega-3 maščobne kisline v ribah, kot so tiste, ki jih vsebuje losos in tuna, lahko zmanjšajo vnetni odziv, tako da lajšajo krče med menstruacijo.
2. Jogurt
Zdrava vagina je dobro mesto za laktobacile, dober tip bakterij, ki lahko pomagajo telesu vzdrževati zdrav pH. Zdrava vagina je tudi dober kraj za kandido. Te stvari odvrnejo vašo vagino pred tveganjem za razvoj vaginalnih okužb kvasovk.
Jedo pijač / probiotičnih živil, kot je jogurt, vam lahko pomagajo preprečiti ta tveganja. Zato lahko jedo jogurt redno povzroči, da se vaša vagina izogne okužbi.
3. Edamame, tofu in tempeh
Živila, ki vsebujejo sojo, kot so edamame, tofu in tempeh, lahko naredijo vašo vagino na pravi ravni vlage. Pravilna stopnja vaginalne vlage je učinek ravni estrogena v telesu, ki pomaga ohranjati vašo vagino bolj elastično in premazano s pravo količino tekočine.
DeLucia navaja, da tofu, tempeh in edamame vsebujejo izovlafine, katerih vloga je podobna estrogenu. Ta živila so tudi hidrofilna, kar pomeni, da daje vagini veliko vlage, kar preprečuje izsušitev.
4. Česen
Česen ne deluje le kot aroma za hrano. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da se je česen lahko boril proti rasti gliv Candida. Uživanje česna vam lahko prepreči tveganje za izcedek iz nožnice in okužbe v nožnici.
