Vsebina:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Skrbno pitno vodo, ključ do preprečevanja bolezni srca
- Kolikokrat naj vsak dan pijete vodo?
- Kaj morate storiti tudi za preprečevanje bolezni srca
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Številni znani zdravniki srca poudarjajo pomen zdrave prehrane za preprečevanje bolezni srca. Kljub temu se izkaže, da obstaja še ena stvar, ki jo je mogoče storiti, da bi se izognili tveganju, vendar morda redko: pijete veliko vode. Da! Verjeli ali ne, lahko ta preprosta navada nehote pomaga ohranjati zdravje srca. V resnici, kakšna je povezava?
Skrbno pitno vodo, ključ do preprečevanja bolezni srca
Manj ko pijete, manj telesnih zalog lahko pomagate raztopiti vsebnost soli v krvi. Vaša kri bo vsebovala veliko soli. Ta visoka vsebnost soli povzroči, da je krv debelejša. Posledično se bo skupni volumen krvi zmanjšal.
Ker se krvni volumen zmanjša, ko srce črpa dodatno svežo kri, količina, ki jo porazdelite, ne dobi toliko kot normalno. Srce bo potem bolj prizadevalo prikriti pomanjkljivosti. Zato je za dehidracijo pogosto značilno razbijanje srca.
Dolgoročno lahko srce, ki potrebuje dodatno neprekinjeno delo, stalno doživlja veliko motenj. Raziskave s Harvardske univerze kažejo, da debela kri poveča tveganje za koronarne bolezni srca, možgansko kap in druge težave s srcem. V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki so imeli debelo kri, večjo možnost za razvoj bolezni srca in ožilja.
Redno jemanje vode lahko pomaga izpirati odvečno sol v krvi, da se izloči skozi urin. Na podlagi študije so moški, ki vztrajno pijejo več kot 5 kozarcev vode na dan, zmanjšali tveganje za bolezni srca kot moški, ki redko pijejo vodo (2 skodelici na dan, še manj).
Na splošno lahko dovolj pitje vode vsak dan zmanjša tveganje za srčne bolezni za 54% pri moških in 41% pri ženskah.
Kolikokrat naj vsak dan pijete vodo?
Splošne smernice so približno 8 kozarcev na dan, vendar se ta standard lahko zmanjša ali reproducira v skladu s pogoji vsake osebe. Bolj kot ste aktivni, več vode potrebujete za uživanje.
Vendar pa mora ta količina upoštevati tudi druge vire tekočin, kot so sadni sok, sadna hrana ali sveže sadje in zelenjava. Če lahko zadovoljujete potrebe tekočine iz zdravega vodnega vira, ki ni voda, lahko zmanjšate delež vode.
V bistvu pijte, ko ste žejni in prenehajte, ko niste žejni. Prav tako bodite pozorni na barvo urina. Temnejša in motna barva urina, znak, ki ga morate piti več. Tako takoj porabite vodo.
Kaj morate storiti tudi za preprečevanje bolezni srca
Piti veliko vode lahko pomaga preprečiti bolezni srca, vendar pa morate za ohranitev zdravja srca še vedno narediti še nekaj drugega, vključno z:
- Zaužijte živila, ki so zdrava za srce, kot so sadje, zelenjava, cela zrna.
- Če želite zaužiti mleko ali sir, izberite nizko vsebnost maščob.
- Prenehajte kaditi in vestno vadite.
- Poskrbite za vaš krvni tlak, ker je hipertenzija eden od dejavnikov, ki sprožijo bolezni srca.
