Vsebina:
- Medicinski video: Red Tea Detox
- Kaj je Thononova prehrana?
- Kako jemljete Thononovo prehrano?
- Thononova prehrana je dejansko učinkovita, vendar ...
- Bolje je, da redno vadite in ohranite zdravo uravnoteženo prehrano namesto takojšnje prehrane
Medicinski video: Red Tea Detox
Vedno večja ozaveščenost javnosti o pomenu idealne telesne teže, ki se hitro širi na različne prehranske namige. Ena prehrana, ki je trenutno v porastu med hollywoodskimi umetniki, je Thononova prehrana, za katero pravi, da lahko v samo 2 tednih prelije telesne maščobe do 5 kilogramov. Je ta prehrana resnično varna?
Kaj je Thononova prehrana?
Thononova prehrana je prehrana, ki daje prednost prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin za 14 dni (2 tedna) kot način za hitro izgubo telesne teže. Po dveh tednih vam lahko zaupate, da se vaša teža zniža na 5 kilogramov.
Ta prehrana zahteva tudi, da svoj dnevni vnos kalorij zmanjšate za polovico - z najmanj 1.200 kalorij na dan na samo 600-800 kalorij na dan.
Kako jemljete Thononovo prehrano?
Kot večina prehranskih pravil ima Thononova prehrana tudi "tipičen" način, da hitro izgubijo težo. Poročilo je objavljeno na strani o ženskem zdravju, razpored obrokov v thonon prehrani pa je naslednji:
- Meni za zajtrk: Popijte skodelico nesladkane kave ali čaja. Včasih jo lahko preplete z mlekom in majhnim kosom polnozrnatega kruha.
- Meni za kosilo: Krožnik s stranskimi jedmi z visoko vsebnostjo beljakovin. Na primer, dve kuhana jajca z dodano zelenjavo; ali kuhane ribe poleg kombinacije zelenjave.
- Meni večerje: še vedno visoko beljakovinski meni, na primer 200 gr zrezek z dodano zelenjavo po okusu
V bistvu je hrana 14 dni na Thonon prehrani 3 obroki: zajtrk, kosilo in večerja. Po pravilih mora biti meni za zajtrk in kosilo nizko kaloričen. Medtem ko je za vrsto hrane, se lahko prilagodi glede na vaše okuse in želje.
Po 14 dneh stroge prehrane je naslednja faza "stabilizacijska faza". Ta faza je namenjena preprečevanju ponovnega vračanja telesne teže. Običajno bo ta faza trajala en teden za vsak kilogram zmanjšanja telesne teže.
Thononova prehrana je dejansko učinkovita, vendar ...
Nekatere stranke, ki podpirajo to metodo, trdijo, da je thononova prehrana najboljša rešitev za hujšanje. Toda tisti, ki so nasprotni ali še vedno oklevajo, pravijo drugače.
Po besedah Samanthe Rigoli, strokovnjakinje za prehrano Zdravo jedro v New Yorku, je dejal, da je teoretično monotono prehrano težko na dolgi rok. Morda boste na začetku prehranjevalnega programa doživeli hujšanje, toda za ohranitev te teže ni težko. če ne morete ohraniti prehrane, bo Thononova prehrana težko vzdrževana na dolgi rok, tako da se bo telesna teža sčasoma normalizirala.
Poleg tega se Thononova prehrana šteje tudi za nezdravo, saj se zanaša le na visok vnos beljakovin, vendar je nizka kalorijska vrednost. Številne študije so poročale, da je prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin bolj verjetna za zaprtje, čeprav je na koncu ta prehrana hitro uspela izgubiti težo.
Thononova prehrana ni priporočljiva tudi za otroke, starše, nosečnice, ljudi, ki imajo bolezni srca, ljudi z ledvičnimi težavami, hipertenzive in ljudi, ki jemljejo določene droge.
Bolje je, da redno vadite in ohranite zdravo uravnoteženo prehrano namesto takojšnje prehrane
Namesto tega, če želite izgubiti težo, poskusite z zdravim načinom. Priporoča povečanje telesne aktivnosti in nadomeščanje predelanih živil z živili z bolj raznoliko hranilno vsebino.
