Vsebina:
- Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Kakšni so varni načrti, ki jih morate imeti, ko želite narediti samomor?
- Katere stvari je treba storiti, ko se počutite kot samomor?
- 1. Obljubi, da ne boš delal stvari, ki bi te lahko poškodovale
- 2. Bodite varni
- 3. Poiščite prijatelja, ki vas razume
- 4. Spijte dovolj
- 5. Šport
- 6. Poskusite razmišljati pozitivno
- 7. Ljubite se
Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Težave bodo vedno pri nas, ali smo pripravljeni ali ne. Zato je pozitivno razmišljanje zelo priporočljivo okrepiti dušo, da se ne obupamo. Vendar, pogosto, ko se počutimo zdrobljene, ne vemo več, kaj storiti, včasih si misel o "divjih" želi končati življenje. Menimo, da ne moremo več preživeti, kot da težave, s katerimi se srečujemo, nikoli ne najdejo svetle točke. Obstaja več značilnosti, ki jih oseba misli, da bi želel storiti samomor, kot so depresija, impulzivnost in drugi.
Morda je misel o smrti prekrižala naše misli, čeprav je bila samo enkrat ali samo preteklost. Obstaja napačna percepcija smrti. Ljudje, ki se odločijo za samomor, včasih ne želijo končati svojega življenja, hoče končati bolečino. To je tisto, kar se imenuje brezup in izolacija. Ko se sooča s težavami, se počuti sam, čeprav je dejansko tam zunaj, ima prijatelje. So tako imenovani kritični notranji glasovi, tu bomo razmišljali nerazumno, zdi se, da ne bomo živeli, drugi bodo imeli boljše življenje brez nas. Na žalost včasih v stanju zatiranja verjamemo tudi glasove.
Vse, kar morate zapomniti, je, da je vsak problem le začasen, ni upanja, da bo minilo, ko bo vse končano. Upanje je vedno tam, tako da je zelo majhno. Kaj naj potem storimo, ko se počutite brezupni? Prvi je zagotoviti, da ste varni.
Kakšni so varni načrti, ki jih morate imeti, ko želite narediti samomor?
V nadaljevanju je nekaj načinov, kako narediti varen načrt za sebe, ko se pojavijo samomorilski občutki, kot so:
- Vedite, kdaj se počutite slabo. Trpljenje in temne misli so se pojavile. Poskusite se pomiriti s temi občutki, ko jih prvič prepoznate. To vam bo olajšalo olajšanje teh občutkov
- Načrtujte nekaj, kar vam lahko pomaga, ko se začnete počutiti slabo. Naredite načrt, ki vas lahko odvrne od občutka samomora; pasivne in izolirane občutke
- Razmislite o tem, katere dejavnosti se boste počutili bolje? (Recimo, da greste v komedijo, kuhate, skrbite za park). Kdo bo potem šel, da se znebite teh negativnih misli?
- Če imate prijatelje ali sorodnike, ki jim lahko zaupate vse vaše zgodbe, ali boste poskušali poklicati, če se počutite slabo? To je dobro, da bi se izognili občutku izoliranosti
- Ste kdaj šli k terapevtu? Ali imate stike ali kako komunicirate. Razmislite o načrtu za stik z vašim terapevtom
Katere stvari je treba storiti, ko se počutite kot samomor?
Tukaj je tisto, kar lahko premislite za predvidevanje, ko pride mračni um:
1. Obljubi, da ne boš delal stvari, ki bi te lahko poškodovale
Misli o samomoru pridejo in odidejo. Ne moreš napovedati, kdaj bo prišel, pomembno je, da razmišljaš racionalno, čeprav je to težko. Izogibajte se impulzivnim dejanjem, ki imajo na vas destruktivne posledice. Lahko se pogovarjate s prijatelji, družino in terapevti, se dogovorite za sestanek pred njimi.
2. Bodite varni
Hranite stvari, droge in druge stvari, ki jih lahko uporabite, da se poškodujete, ko pridejo impulzivne misli. Če je v vaši bližini britvica, naj vam britvilo ostane stran in ga postavite v drugo sobo doma. Še naprej sodelujte z ljudmi, da ne bodo izolirani. Izogibajte se tudi jemanju zdravil, ki vam niso predpisana, in alkoholu. Oba sta lahko ogrožena zaradi smrti, čeprav je nenamerna in zares zaželena.
3. Poiščite prijatelja, ki vas razume
Govoriti o smrti z drugimi ljudmi je resnično neprijetno, bojite se, da vaši prijatelji ali družina mislijo, da ste nori. Toda ohranjanje tega lahko tudi škoduje. Včasih samo govorite o tem, kaj počutite, da vam bo olajšalo in vam bo pomagalo, da se osvobodite bolečin.
4. Spijte dovolj
Pomanjkanje spanja lahko prispeva k depresiji in poveča tveganje za samomorilne misli. Poskusite spati osem ur na dan. Vendar, ko čutite, da ni energije, da bi vstali iz spanja, poskusite prisiliti nekaj, da bi postali aktivni. Čeprav morda ne želite storiti ničesar takrat, ker bo tišina sprožila prihod neželenih misli.
5. Šport
Raziskave, ki jih navaja Psychalive.org, kažejo, da je vadba enako učinkovita kot jemanje antidepresivov. Poskusite trenirati svoj srčni utrip približno 20 minut na dan. Potem začutite spremembe v svojih čustvih. Ni nujno, da je težka, če nimate časa, samo s dovolj hoje, da bo vaše telo proizvedlo endorfine - hormone, ki lahko zmanjšajo depresijo.
6. Poskusite razmišljati pozitivno
Misel na samomor izhaja iz številnih negativnih misli, ki se kopičijo. Čas je, da si izzovemo, da smo bolj pozitivni. Z negativnimi mislimi se lahko borite s pozitivnimi afirmacijami, na primer, naredite dva stolpca na papirju, prvi stolpec je za negativne misli, drugi stolpec za pozitivne misli. Zapišite vse negativne misli, ki so nastale v tistem času, nato odgovorite na vsako točko negativnih misli s pozitivnimi mislimi, na primer:
- Spremenite si misel, "Ne morem živeti življenja, ta težava je pretežka," postane ...
- "Ni problemov, ki jih ni mogoče rešiti, ta težka težava je minila."
7. Ljubite se
Morda krivite sebe za to, kar se vam je zgodilo, vendar nima nobene koristi. Nekaj se je zgodilo, kot človeška bitja, nismo izognili napakam. Pomembno je, da ljubite sebe, ko zdravite svoje ljubljene. Predstavljajte si, ko je k tebi prišel prijatelj in ti povedal, da želi storiti samomor, kaj bi storil?
PREBERI TUDI:
- Spoznajte značilnosti ljudi, ki se želijo ubiti
- Prepoznavanje ljudi, ki imajo samomorilne trende
- Ali so vaši najstniški otroci ranljivi za samomor?
