Vsebina:
- Medicinski video: Kdaj uporabimo pohvalo pri vzgoji otrok
- Na obnašanje otrok vpliva vsakodnevna hrana
- Na vedenje otrok z ADHD vpliva tudi hrana
- Izogibajte se dajanju hrane otrokom, ki vsebujejo trans maščobe
- Otrokom vsak dan dajte hranljivo hrano
Medicinski video: Kdaj uporabimo pohvalo pri vzgoji otrok
Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja, poleg dovolj ali pomanjkanja pozornosti staršev, na obnašanje otrok vpliva tudi hrana, ki jo jedo. Razlog za to je, da se otroci, ki jedo hranljivo zdravo hrano, običajno spopadajo s stresom in dobro uravnavajo svoja čustva. Kako lahko hrana vpliva na vedenje otrok? Glejte spodnjo razlago.
Na obnašanje otrok vpliva vsakodnevna hrana
Vsak otrok potrebuje dobro prehrano za rast in razvoj. Ameriško psihološko združenje (APA) pravi, da otroci, stari 2 leti in več, potrebujejo zdravo hrano, ki vključuje sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, vitke beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. APA priporoča tudi, da otroke omejite na uživanje hrane, ki vsebuje nasičene maščobe, transmaščobe, holesterol in umetna sladila.
Hrana poleg vedenja vpliva tudi na kognitivni razvoj otrok. Na primer, otroci, ki jedo nezdravo hrano, imajo običajno težave s koncentracijo, njihova telesa so enostavno utrujena, razdražljiva in imajo težave pri učenju. Še huje, kasneje pa naj bi povzročili vedenjske in socialne probleme. Če so starši že od začetka navadili jesti zdravo hrano za otroke, je verjetno, da bo imel otrok pri odraščanju dobro vedenje, pravi APA.
Na vedenje otrok z ADHD vpliva tudi hrana
APA je tudi pojasnila, da obstaja vpliv med vnosom hrane in vedenjem otrok z ADHD. Motnje hiperaktivnostno motnjo ali ADHD je razvojna motnja, ki vpliva na vedenje, pozornost in učenje otrok.
Študija, objavljena v reviji Pediatrics, vidi vlogo jesti zdravo hrano kot nekaj, kar lahko zmanjša simptome ADHD pri nekaterih otrocih. Ko so bili rezultati primerjani, so raziskovalci ugotovili, da je 70% študij, ki so predlagale, da otroci ADHD jedo zdravo hrano, pomagalo tem otrokom zmanjšati simptome ADHD.
Izogibajte se dajanju hrane otrokom, ki vsebujejo trans maščobe
Obstaja več živil, ki se jim je treba izogibati, od katerih je ena transmaščobna. Transmaščine so vrsta maščobe, ki se proizvaja sintetično. To maščobo najdemo v hitri hrani, ocvrti hrani, pakiranih živilih (kot so piškoti ali embalažni čipi) in pečeni izdelki.
Poleg tega, da lahko poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, se lahko trans maščobe povežejo z agresivnim vedenjem pri otrocih. Kot je dobro znano, je agresivnost odnos, ki se nanaša na vedenje, ki uničuje predmete ali igrače in je nevarno, če vaš otrok to doživlja.
Raziskave iz Javne knjižnice znanosti Leta 2012 je bilo tudi navedeno, da je mogoče živila, ki vsebujejo trans maščobe na splošno, opredeliti kot slabo izbiro hrane, kar bi lahko pozneje povzročilo zdravstvene težave in slabo vedenje otrok.
Otrokom vsak dan dajte hranljivo hrano
Kot že omenjeno, na obnašanje otrok vpliva hrana, ki jo jedo. Z zagotavljanjem zdrave prehrane ste vsaj usmerili in ohranili obnašanje otrok, da ostanejo dobri in potencialno zmanjšajo težave pri vedenju.
Torej bi morali starši vzdrževati in zagotoviti hranljivo hrano. Prav tako lahko sledite preprostim nasvetom za zagotavljanje naslednjih hranljivih živil:
- Vsaj na pol krožnika zelenjave in pol krožnika sadja
- Izogibajte se tudi kuhanju hrane na žaru ali cvrtju, lahko paro ali praženje hrane
- Zamenjajte soda ali ustekleničene pijače z mineralno vodo
- Pakirane prigrizke spremenite v prigrizke iz semen ali orehov
- Zagotovite zdravo beljakovino iz živalskega mesa ali pa vsaj vsak dan pojejte 1 jajce
