Vsebina:
- Medicinski video: Celovit osebni posvet s farmacevtom o astmi in KOPB
- Kaj je vadbena astma?
- Zakaj lahko sprožite astmo?
- Kako ohraniti vadbo
- 1. Vedno bodite pozorni, kadar koli in kjer koli vadite
- 2. Uporabite zdravilo za astmo pred vadbo
Medicinski video: Celovit osebni posvet s farmacevtom o astmi in KOPB
Kaj je vadbena astma?
Kot že ime pove, je vadba povzročena astma (EIA) vrsta astme, ki jo lahko sproži živahna in stalna vadba. Večina ljudi s kronično astmo se bo med vadbo pojavila simptome astme. Vendar pa je še vedno veliko ljudi brez kronične astme, ki tudi med zdravljenjem kažejo simptome astme.
Zakaj lahko sprožite astmo?
Ko normalno dihate, dihamo topel, vlažen zrak skozi nosne poti. Ker ljudje med vadbo pogosteje dihajo skozi usta, dihajo hladnejši in suh zrak.
Pri vadbi, ki jo povzroča vadba, so mišične vezi okoli dihalnega trakta zelo občutljive na spremembe temperature in vlažnosti ter reagirajo na krčenje, ki lahko zoži dihalne poti. To bo povzročilo simptome, kot so:
- Kašelj z astmo
- Tesnost v prsih
- Hripanje
- Nenavadno utrujenost pri vadbi
- Kratka sapa pri vadbi
Zaradi teh simptomov se lahko izognete telesni aktivnosti zaradi te astme. Spodaj so opisani koraki, ki jih lahko naredite za preprečevanje simptomov astme, ki lahko povzročijo normalno kontrolo vaše telesne dejavnosti.
Kako ohraniti vadbo
1. Vedno bodite pozorni, kadar koli in kjer koli vadite
Simptomi astme pri vadbi ne pomenijo, da ne morete ali ne morete izvajati. Vendar bodite previdni in pazite na sprožilce astme.
Hladen in suh zrak lahko povzroči simptome astme. Če vadite v hladnem in suhem zraku:
- Dihajte skozi nos
- Uporabite zaščito za vrat ali masko okoli ust
- Ne izvajajte, ko je zrak onesnažen. Ne vadite blizu na novo urejenih zemljišč
- Pred vadbo se ogrejte in nadaljujte s sprostitvijo
- Preden pospešite, se ogrejte, hodite ali počasi izvajajte svojo vajo
- Dlje kot je toplejše, bolje je
- Za sprostitev, hodi ali počasi premikajte nekaj minut.
Nekatere vrste vaj imajo lahko manj možnosti za sprožitev astme kot druge. Dejavnosti, ki vključujejo kratke športe ali določena obdobja, so običajno bolj sprejemljive. Šport, kot so hoja, odbojka, košarka in gimnastika ali krogi. Plavanje je dobra vaja za ljudi z EIA. Topel, vlažen zrak lahko pomaga, da se simptomi astme umirijo. Nogomet, baseball in drugi športi s premori, kjer vam ni treba veliko premikati, prav tako manj verjetno sprožijo simptome astme.
Vendar pa bodo dejavnosti, ki zahtevajo, da se vsakič hitro premaknete, bolj sprožijo simptome astme, kot so tek, košarka in nogomet. Vadbe na mrazu, kot so hokej na ledu ali drsanje, niso dopustne.
2. Uporabite zdravilo za astmo pred vadbo
Preden vadite, uporabite zdravilo ali urgentno zdravljenje.
- Vzemite približno 10-15 minut pred vadbo.
- To zdravilo vam bo pomagalo 4 ure.
Pomagajo lahko tudi dolgotrajna zdravila z notranjim zdravilom.
- Pred vadbo vzemite vsaj 30 minut.
- To zdravilo vam bo pomagalo 12 ur. Otroci lahko uporabljajo to zdravilo pred šolo, kar vam bo pomagalo ves dan.
- Pazite, da jemljete to zdravilo vsak dan, preden se premaknete, lahko sčasoma zmanjšate njegovo učinkovitost.
Upoštevajte nasvete svojega zdravnika o zdravilih, ki jih morate uporabiti in kdaj jih uporabiti.
