Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Kaj je izotonična pijača?
- Ali se otrokom lahko dajo izotonične pijače?
- Visoka vsebnost ogljikovih hidratov v izotoničnih pijačah lahko poveča tveganje za debelost pri otrocih
- Zaužitje elektrolitov pri otrocih ne ustreza njihovim potrebam
- Otroci ne potrebujejo dodatnih beljakovin in vitaminov, pridobljenih iz športnih napitkov
- Visoka kislost v športnih pijačah lahko zmanjša zobje otrok
- Kaj pa, če je moj otrok športnik ali je v naporni vadbi, ali je dovoljeno jemati izotonične pijače?
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Veliko športnih napitkov, zlasti izotoničnih pijač, se brezplačno prodaja na minimalnih trgih in supermarketih. Z lahkoto jo lahko najdemo in kupimo. Okusen okus naredi, da ga vsi, ne le otroci, radi pijejo. Kot starš lahko misliš, da je to samo pijača, ampak dejansko je pijača drugačna od običajnih pijač. Kakšna je razlika in se lahko da otrokom?
Kaj je izotonična pijača?
Izotonični napitki ali športni napitki so posebej zasnovani tako, da zadovoljijo hidracijo športnikov ali ljudi, ki se ukvarjajo z napornimi vadbami, tako da po dolgotrajni vadbi ne doživijo dehidracije. Zgodovinsko gledano so bili športni napitki prvič izdelani leta 1965 v Združenih državah kot dodatek športnikom, da bi premagali prehranske in fiziološke težave, povezane z vadbo.
Ta izotonična pijača je dodana z elektroliti (natrij in kalij), ki so koristni za zamenjavo elektrolitov in tekočin, izgubljenih z znojem pri vadbi. Elektroliti so potrebni za vzdrževanje ravnotežja tekočine v telesu, tako da lahko mišice dobro delujejo.
Izotonični napitki poleg elektrolitov vsebujejo tudi ogljikove hidrate (sladkor), arome in kalorije. Sladkor v izotoničnih pijačah služi kot vir energije za telo, ki je po vadbi začelo izginjati. Ker vsebuje sladkor, ima ta pijača seveda sladki okus, tako da ga mnogi uživajo.
Ali se otrokom lahko dajo izotonične pijače?
Po poslušanju zgornje razlage je jasno, da so izotonične pijače dejansko namenjene športnikom ali ljudem, ki opravljajo naporno vadbo. Otroci niso vključeni, zato uživanje izotoničnih pijač za otroke ni priporočljivo, celo prepovedano. Ameriška pediatrična akademija priporoča, da otrokom in mladostnikom ni treba jesti športnih pijač.
Raziskave Ameriški odbor pediatričnih akademij za prehrano (CON) in Svet za športno medicino in fitness (COSMF) kaže, da vsebina v športnih pijačah otrokom dejansko ni potrebna, lahko celo negativno vpliva na zdravje otrok.
Visoka vsebnost ogljikovih hidratov v izotoničnih pijačah lahko poveča tveganje za debelost pri otrocih
Na splošno športni napitki vsebujejo 2–19 gramov ogljikovih hidratov (v obliki glukoze in fruktoze) vsakih 240 ml serviranja. To pomeni, da je ekvivalenten 10-70 kalorijam na embalažo pijač. Torej, poraba športnih pijač v času lahko pogosto pomeni dodaten vnos kalorij, pretiran vnos kalorij pri otroku in nato lahko vodi do povečanja telesne mase. Prekomerno povečanje telesne mase lahko povzroči, da so otroci debeli.
Zaužitje elektrolitov pri otrocih ne ustreza njihovim potrebam
Izotonične pijače ali športni napitki vsebujejo elektrolite (natrij in kalij). Količina natrija in kalija v izotoničnih pijačah se lahko razlikuje glede na znamko. Vsebnost natrija je običajno v razponu od 25 do 200 mg, vsebnost kalija pa okoli 30 do 90 mg na pakiranje (240 ml). Ker pri normalnih pogojih otroci ne potrebujejo toliko dodatnega natrija in kalija. Večina otrok dobi dovolj natrija in kalija zaradi uživanja hrane z uravnoteženo prehrano. Funkcija izotoničnih pijač za nadomestitev izgubljenih elektrolitov v telesu dejansko ni potrebna in otroci nimajo koristi. Dovolj je 8-10 kozarcev vode za otroke.
Otroci ne potrebujejo dodatnih beljakovin in vitaminov, pridobljenih iz športnih napitkov
Športne pijače se običajno dodajajo z beljakovinami, ki pospešujejo okrevanje mišic po vadbi. Vendar pa lahko otroci zlahka zadovoljijo svoje potrebe po beljakovinah s hrano, ki jo uživajo, tako da otrok ne potrebuje beljakovin iz te športne pijače. Prav tako z vitamini za otroke, ki jih je mogoče pridobiti iz zdravih zelišč in sadja.
Visoka kislost v športnih pijačah lahko zmanjša zobje otrok
Večina športnih pijač ima kisle lastnosti in lahko vsebuje tudi citronsko kislino (ki lahko razjeda zobe). Zato lahko športni napitki ali izotonični napitki pri otrocih povzročijo propadanje zob.
Kaj pa, če je moj otrok športnik ali je v naporni vadbi, ali je dovoljeno jemati izotonične pijače?
Po podatkih Ameriške pediatrične akademije morajo otroci, ki se vadijo, še vedno piti vodo pred, med in po vadbi. Če ima otrok hudo vadbo dlje časa (več kot 1 uro) in v vročih vremenskih razmerah, bo morda potrebna majhna količina izotoničnih napitkov. Vendar te izotonične pijače ali športne pijače ne smete redno uživati.
Voda je še vedno najboljša za otroke. Spoznavanje otrok s pitno vodo, saj so bili otroci, je eden od korakov za seznanjanje otrok z zdravim načinom življenja. Bolj kot otroci radi porabijo vodo, tem bolje bodo.
PREBERI TUDI
- Nevarnosti ponovnega polnjenja rabljenih plastičnih steklenic za pijače
- Nudenje brezalkoholnih pijač, sadnih sokov in sladkih pijač za otroke
- Zdrave in nezdrave pijače za vašega otroka
