Vsebina:
- Medicinski video: Two adults, two kids, zero waste | Bea Johnson | TEDxFoggyBottom
- 1. Čips in pecivo
- 2. Pripravljena hrana za otroke ali odrasle
- 3. Bonboni in čokolada
- 4. Brezalkoholne pijače
- 5. Pakiranje sadnega soka
Medicinski video: Two adults, two kids, zero waste | Bea Johnson | TEDxFoggyBottom
Ko je vaš otrok star približno šest mesecev, lahko začnete uvajati različne vrste hrane kot alternativo otroški kaši. Dajte svojemu otroku zdravo in uravnoteženo hrano, tako da je potreben vnos vitaminov in hranil, potrebnih za rast. Kakšno hrano in pijačo morate omejiti, ko je vaš otrok v povojih? Spodaj je seznam teh živil in pijač.
1. Čips in pecivo
Vaš otrok bo jedel veliko čipsa in peciva, da bo zadovoljil njegov okus, kar bo pustilo malo prostora za druge hranljive snovi. Poleg tega veliko živilskih izdelkov in predelanih peciv običajno vsebuje visoko vsebnost soli.
Dojenčki potrebujejo le majhno količino soli. Vaš otrok potrebuje le manj kot 1 gram (0,4 g natrija) na dan, dokler niso stari 12 mesecev, ker otrokova ledvica ne more obvladati vsebnosti soli, ki je večja od te ravni. Preden bo dojenček star šest mesecev, bo dobil vso sol, ki jo potrebuje, iz mleka ali mleka za mleko. Ko vaš otrok začne jesti trdno hrano, ne dodajajte soli domači otroški hrani ali otroški hrani, pripravljeni za zaužitje, tudi če menite, da je hrana okusna. Če kuhate z aromatičnimi začimbami, izberite aromo z malo soli.
Malčki še vedno potrebujejo zelo malo soli. Po prvem rojstnem dnevu vašega otroka je priporočena največja dnevna potreba po soli do treh let 2 g na dan (0,8 g natrija). Če vaš malček radi občasno jedo čips, mu dajte tri žetone ali štiri žetone in ne dajte celotne vrečke žetonov. Sveže sadje ali zelenjava je veliko boljša izbira, če potrebuje hiter prigrizek. Boljša alternativa bodo tudi pecivo in mini sendviči.
2. Pripravljena hrana za otroke ali odrasle
Hitra hrana za starejše odrasle in otroke ima običajno visoko vsebnost soli in sladkorja. Zato ta hrana ni primerna za dojenčke. Naredite isto hrano v bolj zdravem in cenejšem domu. Seveda, kot zaposlena mati, morda ne boste vedno imeli dovolj časa za pripravo hrane od samega začetka. Če za svojega otroka kupite pripravljeno hrano, poskrbite, da bo hrana primerna za dojenčke in ne za malčke ali starejše otroke. Prav tako nikoli ne delite lastne hitre hrane z otrokom.
3. Bonboni in čokolada
Težko je obdržati svojega malčka stran od sladkarij in sladkarij. Bonboni in čokolada vsebujejo visoko vsebnost sladkorja, zato se je treba tem živilom izogibati. Sladkor lahko naredi kisline, ki poškodujejo zobno sklenino v ustih vašega otroka. Če želite otroku dati malo sladkarij, ga dajte samo ob obroku. Ko jemo, se količina sline v ustih poveča. Slina bo pomagala nevtralizirati učinke kislin, ki poškodujejo zobe.
Čokolada in torto ni tako škodljiv za zobe vašega dojenčka kot sladkarije, ker se obe vrsti hrane raztopita hitreje.
Če otroku daste sladkarije, ga naučite jesti vse sladkarije v enem obroku. Nekatere sladkarije s kislim okusom, če jih zaužijemo v 10 minutah, niso zelo škodljive za zobe, kot pa zaužijejo vsakih pol ure za dve uri. Vašemu otroku lahko dajte kos sira čim prej po končanem uživanju sladkarij za nevtralizacijo sladkorja. Poskrbite tudi, da bo po zaužitju temeljito umil zobe.
4. Brezalkoholne pijače
Vašemu otroku ni treba piti brezalkoholnih pijač in drugih brezalkoholnih pijač. Ta pijača ni koristna in kislost, ki jo vsebuje ta pijača, lahko poškoduje otrokove zobe. Poleg tega visoka vsebnost sladkorja v nekaterih brezalkoholnih pijačah, kot je kola, vsebuje kofein. Vaš dojenček mora piti redno mleko in piti vodo.
Brezalkoholne pijače omogočajo, da se otroci hitro počutijo polni. Če vaš otrok pije brezalkoholne pijače, da zadosti žeji, lahko to poškoduje apetit za hranljivo hrano, ki jo potrebuje. Poleg tega lahko sladke pijače z visoko vsebnostjo kalorij povzročijo, da je vaš dojenček predebel, če jih redno popije
5. Pakiranje sadnega soka
Sadni sok lahko zveni kot zdrava izbira. Vendar ne smete dajati pakiranega sadnega soka otroku iz istega razloga, ko se morate izogibati sode in brezalkoholnih pijač. Sadni sokovi vsebujejo visoke kisle naravne sladkorje, kar pomeni, da lahko poškodujejo zobe vašega otroka.
Voda in materino mleko ali mleko za mleko sta najboljši pijači za vašega otroka, dokler ni star eno leto. Potem lahko kot glavno pijačo pije polnomastno kravje mleko. Mleko vsebuje pomembne minerale in vitamine, kot so kalcij, vitamin B2 in vitamin B12. Ko otroku začnete dajati trdno hrano, lahko jedo pire sadne ali zelenjavne sokove ob obroku, čeprav ga resnično ne potrebuje. Razredčevanje soka z dobro vodo uporablja vsaj razmerje 1:10.
Da bi zaščitili zobe svojega otroka, ponudite sok, razredčen v kozarcu ali skodelici ob obroku, ne v steklenicah ali pred spanjem. Če otroka dvignete z vegetarijanskim menijem, mu bo vitamin C v sadnem soku, razredčenem in pomešanem s hrano, pomagal absorbirati železo iz hrane. Dajanje sadja in zelenjave otroku skupaj z mesom bo boljša izbira.
Zdaj, ko veste, kaj ni dobro za vašega otroka, poiščite druge najboljše izbire hrane za vašega otroka namesto živil, ki niso tako dobri, kot je opisano.
PREBERI TUDI:
- Zdrave in nezdrave pijače za vašega otroka
- 5 načinov, da otroci pogosto ne jedo junk hrane
- Seznam živil, ki se ne smejo dajati dojenčkom
